ข.ขยับ X

บริหารร่างกายด้วยเทคนิค Giant set

ผู้ที่กำลังหาวิธีการออกกำลังกายที่จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงอย่างรวดเร็ว ข.ขยับ มีการบริหารร่างกายด้วยเทคนิค Giant set ที่คุณเองก็สามารถทำได้... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันศุกร์ที่ 25 กันยายน 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

การสร้างความแข็งแรงด้วยการละเล่นพื้นบ้าน "ขี่ม้าส่งเมือง"

การละเล่นพื้นบ้านแบบไทยๆ ก็สามารถสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายได้ มาเล่นขี่ม้าส่งเมืองเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกายได้ง่ายๆ... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันจันทร์ที่ 28 กันยายน 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

การสร้างความแข็งแรงด้วยการละเล่นพื้นบ้าน "ไถนา"

ข.ขยับมีท่ากายบริหารที่ประยุคมาจากการละเล่นพื้นบ้าน ด้วยการละเล่น "ไถนา" นอกจากจะสนุกสนานแล้ว ยังเพิ่มประสิทธิภาพของการออกกำลังกายอีกด้วย... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันอังคารที่ 29 กันยายน 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

การสร้างความแข็งแรงด้วยการละเล่นพื้นบ้าน "กระต่ายขาเดียว"

มาบริหารร่างกายด้วยการละเล่น "กระต่ายขาเดียว" การละเล่นที่ได้ประโยชน์มาก พร้อมกับความสนุกสนาน... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันพุธที่ 30 กันยายน 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

การสร้างความแข็งแรงด้วยการละเล่นพื้นบ้าน "วิ่งเปี้ยว"

ผู้ที่อยากมีร่างกายที่แข็งแรงและมีความคล่องแคล่วว่องไว ข.ขยับมีการละเล่น "วิ่งเปี้ยว" ที่คุณก็สามารถฝึกฝนได้มาฝาก... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันพฤหัสบดีที่ 1 ตุลาคม 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

การวอร์มอัพก่อนขี่จักรยาน

ข.ขยับมีวีธีการวอร์มอัพร่างกายอย่างถูกต้อง ที่จะช่วยให้คุณมีร่างกายที่พร้อมก่อนไปขี่จักรยานอย่างปลอดภัย... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันศุกร์ที่ 2 ตุลาคม 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

การสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อที่ใช้ในการขี่จักรยาน

ข.ขยับมีวีธีการฝึกกล้ามเนื้อให้มีความแข็งแรงสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการขี่จักรยานแบบง่ายๆ มาขยับร่างกายไปพร้อมกัน... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันจันทร์ที่ 5 ตุลาคม 2558 เวลา 05.45 – 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

การฝึกกล้ามเนื้อให้สมดุลสำหรับนักขี่จักรยาน

นักปั่นจักรยานท่านไหนหรือผู้ที่กำลังหาวิธีสร้างความสมดุลให้ร่างกายมีสมรรถภาพที่แข็งแรง ข.ขยับมีวิธีบริหารกล้ามเนื้อแบบง่ายๆ แล้วมาออกกำลังกายไปพร้อมกัน... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันอังคารที่ 6 ตุลาคม 2558 เวลา 05.45 – 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

การยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังขี่จักรยาน

ข.ขยับ มีวิธีการยืดเหยียดร่างกายเพื่อช่วยผ่อนคลายหลังการขี่จักรยาน มาติดตามและฝึกกายบริหารไปพร้อมกัน... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันพุธที่ 7 ตุลาคม 2558 เวลา 05.45 – 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกบนเก้าอี้

ข.ขยับ มีวิธีการออกกำลังกายแบบแอโรบิกโดยมีเก้าอี้มาเป็นอุปกรณ์ในการบริหารร่างกาย มาสนุกกับการออกกำลังกายไปด้วยกัน... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันพฤหัสบดีที่ 8 ตุลาคม 2558 เวลา 05.45 – 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

การยืดเหยียดขณะดูโทรทัศน์

การบริหารร่างกายที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อรู้สึกผ่อนคลาย ด้วยการยืดเหยียดขณะนั่งดูโทรทัศน์แบบง่ายๆ... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันศุกร์ที่ 9 ตุลาคม 2558 เวลา 05.45 – 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

เดิน วิ่ง สมาธิ

ข.ขยับ มีท่าออกกำลังกายที่จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้ปอด และหัวใจ ไปพร้อมกับการคลายเครียดอย่างมีสติ ด้วยการ เดิน วิ่ง เพื่อฝึกสมาธิ... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันจันทร์ที่ 12 ตุลาคม 2558 เวลา 05.45 – 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

ฝึกหายใจขณะกายบริหาร

วิธีการฝึกหายใจขณะทำท่ากายบริหาร สามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้การออกกำลังกาย และลดอาการเจ็บปวดของกล้ามเนื้อได้อย่างน่ามหัศจรรย์... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันอังคารที่ 13 ตุลาคม 2558 เวลา 05.45 – 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

ฝึกกล้ามเนื้อที่จำเป็นสำหรับนักวิ่ง

ข.ขยับมีท่าฝึกกล้ามเนื้อที่จำเป็นสำหรับนักวิ่ง ที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ มาร่วมออกกำลังกายไปพร้อมกัน... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันพุธที่ 14 ตุลาคม 2558 เวลา 05.45 – 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

วิ่งให้ดีขึ้นด้วยการฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (core muscle)

วิธีการฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว เพื่อช่วยให้การเคลื่อนไหวของอวัยวะต่างๆ ทำงานอย่างเป็นระบบ และเพิ่มศักยภาพให้นักวิ่งมีความแข็งแรงมากขึ้น... ติดตามชมรายการ "ข.ขยับ" วันพฤหัสบดีที่ 15 ตุลาคม 2558 เวลา 05.45 – 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อที่จำเป็นสำหรับนักวิ่ง

ท่ายืดกล้ามเนื้อที่จำเป็นสำหรับนักวิ่ง มาเรียนรู้วิธีการยืดเหยียดกล้ามเนื้อให้ถูกต้องและสม่ำเสมอทั้งก่อนวิ่งและหลังวิ่ง... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันศุกร์ที่ 16 ตุลาคม 2558 เวลา 05.45 – 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่เหมาะสำหรับคนน้ำหนักตัวมาก

ท่าออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่เหมาะสำหรับคนที่มีน้ำหนักตัวมาก หรือผู้สนใจที่จะออกกำลังกายเพื่อหุ่นที่เฟิร์มกระชับได้สัดส่วน... ติดตามชมรายการ "ข.ขยับ" วันจันทร์ที่ 19 ตุลาคม 2558 เวลา 05.45 – 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

ท่าสร้างกล้ามเนื้อที่เหมาะกับคนน้ำหนักตัวมาก

ข.ขยับ มีท่ากายบริหารเพื่อสร้างกล้ามเนื้อที่เหมาะกับคนน้ำหนักตัวมากมาฝากกัน... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันอังคารที่ 20 ตุลาคม 2558 เวลา 05.45 – 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

ท่าบริหารสำหรับคนที่ต้องนั่งโต๊ะทำงานตลอดทั้งวัน

ข.ขยับ มีท่ากายบริหารที่จะช่วยผ่อนคลายความตรึงเครียดสำหรับผู้ที่นั่งทำงานนานๆ... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันพุธที่ 21 ตุลาคม 2558 เวลา 05.45 – 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

ท่าบริหารสำหรับคนที่ยืนทำงานนานๆ

สำหรับคนที่ต้องยืนทำงานตลอดทั้งวัน และมีอาการปวดน่อง เท้า หรือหลัง ข.ขยับมีท่ากายบริหารที่จะช่วยให้ปัญหาเหล่านี้หมดไป... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันพฤหัสบดีที่ 22 ตุลาคม 2558 เวลา 05.45 – 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live