ค้นหา
ทีวีออนไลน์
เว็บไซต์ในเครือ
เว็บไซต์บริการ

ข.ขยับ X

ข.ขยับ X

สุขภาพ อาหาร ท่องเที่ยว
1,918 ตอน จ-ศ I 17:25 ส–อา I 05:55

พบวิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้อง เคล็ดลับเรื่องการดูแลสุขภาพที่ทุกคนก็ทำได้

ข.ขยับ X
  • cover-image
  • หน้าแรกรายการตอนคลิป / เพลย์ลิสต์

    ตอนทั้งหมด

    กระชับแขนด้วยไม้พลอง
    ตรวจสอบท่าออกกำลังกายให้ถูกต้องด้วยไม้พลอง
    บริหารกล้ามเนื้อท้องด้วยท่า reverse plank
    เฟิร์มกล้ามเนื้อด้วยเทคนิคการยก 21 ครั้ง
    แอโรบิกกระชับแขน
    พัฒนาความยืดหยุ่นด้วยหลัก PNF (Proprioceptive neuromuscular facilitation stretching)
    ทดสอบความยืดหยุ่นทั่วร่างกาย ด้วยท่า Overhead Squat
    การเลือกท่าฝึกบริหารกล้ามเนื้อขาด้านหลังที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
    การเลือกท่าฝึกบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
    การเลือกท่าฝึกบริหารกล้ามเนื้อหลังที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
    การเลือกท่าฝึกบริหารกล้ามเนื้อหน้าอก และหน้าท้องที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
    ลดต้นขาและสะโพกด้วยท่าถอนสายบัว
    ท่าบริหารยกกระชับหน้าอก
    ท่าบริหารยกกระชับต้นแขน

    ละครดี ซีรีส์เด่น

    ดูทั้งหมด

    ♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

    ดูทั้งหมด

    คลิปมาใหม่

    คนดูเยอะ 👀

    ดูทั้งหมด

    เสน่ห์ประเทศไทย