ข.ขยับ X

ข.ขยับ X

ท่ายืดเหยียดร่างกายก่อนออกกำลังกาย

หน้ารายการ

6 มิ.ย. 66

วันนี้มาพี่นง ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ มีท่ายืดเหยียดร่างกายมาแนะนำ เหมาะสำหรับทำหลังออกกำลังกาย หรือจะใช้เป็นท่าออกกำลังกายเบา ๆ ก็ได้ ผู้สูงอายุสามารถทำได้ ช่วยลดอาการบาดเจ็บ และสร้างความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อ

ติดตามชม ข.ขยับ X วันอังคารที่ 6 มิถุนายน 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

แท็กที่เกี่ยวข้อง:

ข.ขยับ X

1 - 30

31 - 60

61 - 90

91 - 120

121 - 150

151 - 180

181 - 210

211 - 240

241 - 270

271 - 300

301 - 330

331 - 360

361 - 390

391 - 420

421 - 450

451 - 480

481 - 510

511 - 540

541 - 570

571 - 600

601 - 630

631 - 660

661 - 690

691 - 720

721 - 750

751 - 780

781 - 810

811 - 840

841 - 870

871 - 900

901 - 930

931 - 960

961 - 990

991 - 1,020

1,021 - 1,050

1,051 - 1,080

1,081 - 1,110

1,111 - 1,140

1,141 - 1,170

1,171 - 1,200

1,201 - 1,230

1,231 - 1,260

1,261 - 1,290

1,291 - 1,320

1,321 - 1,350

1,351 - 1,380

1,381 - 1,410

1,411 - 1,440

1,441 - 1,470

1,471 - 1,500

1,501 - 1,530

1,531 - 1,560

1,561 - 1,590

1,591 - 1,620

1,621 - 1,650

1,651 - 1,680

1,681 - 1,710

1,711 - 1,740

1,741 - 1,770

1,771 - 1,800

1,801 - 1,830

1,831 - 1,860

1,861 - 1,890

1,891 - ล่าสุด

05:13
ท่าฟิตร่างกายง่าย ๆ ภายใน 5 นาที
31 พ.ค. 66
04:52
ท่าออกกำลังกายส่วนแขนและส่วนกล้ามเนื้อขาด้วยท่ายืน
1 มิ.ย. 66
05:13
ท่าออกกำลังกายง่ายทำได้ทุกวันด้วยท่ายืน
2 มิ.ย. 66
05:07
ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง
3 มิ.ย. 66
05:18
ท่าออกกำลังกายแขนสำหรับผู้สูงวัย
4 มิ.ย. 66
04:53
ท่าออกกำลังกายส่วนแขนและส่วนขาเพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย
5 มิ.ย. 66
กำลังเล่น...
ท่ายืดเหยียดร่างกายก่อนออกกำลังกาย
6 มิ.ย. 66
05:22
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาสำหรับผู้สูงวัย
7 มิ.ย. 66
05:19
ออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวและส่วนหลัง
8 มิ.ย. 66
05:06
ท่าออกกำลังกาย Cardio แบบง่าย ๆ ทำได้ทุกวัน
9 มิ.ย. 66
05:17
ท่า Warm up แบบ Cardio ก่อนการออกกำลังกาย
10 มิ.ย. 66
05:21
ออกกำลังกาย 3 ท่าอย่างง่าย ๆ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง
11 มิ.ย. 66
05:21
ท่าออกกำลังกายส่วนขาและส่วนแกนกลางลำตัว
12 มิ.ย. 66
05:15
ท่าออกกำลังกายเพียง 5 นาที สำหรับผู้สูงอายุ
13 มิ.ย. 66
05:10
ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
14 มิ.ย. 66
05:24
ออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงพร้อมยืดเหยียดร่างกาย
15 มิ.ย. 66
05:19
ท่าออกกำลังกายส่วนหัวไหล่ ส่วนขา และส่วนแกนกลางลำตัว
16 มิ.ย. 66
05:07
ท่า Cardio แบบง่าย ๆ เพื่อสร้างความแข็งแรงได้ทุกวัน
18 มิ.ย. 66
05:12
ท่าออกกำลังกายส่วนแกนกลางลำตัวและส่วนขาให้แข็งแรง
19 มิ.ย. 66
05:19
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง
20 มิ.ย. 66
05:30
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนมือและส่วนแขน
21 มิ.ย. 66
05:37
ออกกำลังกายแก้อาการปวดร้าวต้นคอและสะบักด้านใน
22 มิ.ย. 66
05:35
ท่าออกกำลังกายแก้อาการปวดกล้ามเนื้อหลังล่าง
23 มิ.ย. 66
05:22
ท่าออกกำลังกายแก้อาการปวดหัวไหล่และไหล่ติด
24 มิ.ย. 66
05:40
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อแก้อาการสะโพกติด
25 มิ.ย. 66
05:38
ท่าออกกำลังกายช่วยยืดเหยียดส่วนข้อต่อสะโพก
27 มิ.ย. 66
05:47
ท่าออกกำลังกายช่วยยืดเหยียด และยืดหยุ่นส่วนข้อต่อสะโพก
28 มิ.ย. 66
05:21
ท่า Cardio สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อและหัวใจ
29 มิ.ย. 66
05:14
ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวและส่วนสะโพก
30 มิ.ย. 66
04:30
ออกกำลังกายแก้อาการปวด คอ บ่า ไหล่ เรื้อรัง
1 ก.ค. 66

ข.ขยับ X

1 - 30

31 - 60

61 - 90

91 - 120

121 - 150

151 - 180

181 - 210

211 - 240

241 - 270

271 - 300

301 - 330

331 - 360

361 - 390

391 - 420

421 - 450

451 - 480

481 - 510

511 - 540

541 - 570

571 - 600

601 - 630

631 - 660

661 - 690

691 - 720

721 - 750

751 - 780

781 - 810

811 - 840

841 - 870

871 - 900

901 - 930

931 - 960

961 - 990

991 - 1,020

1,021 - 1,050

1,051 - 1,080

1,081 - 1,110

1,111 - 1,140

1,141 - 1,170

1,171 - 1,200

1,201 - 1,230

1,231 - 1,260

1,261 - 1,290

1,291 - 1,320

1,321 - 1,350

1,351 - 1,380

1,381 - 1,410

1,411 - 1,440

1,441 - 1,470

1,471 - 1,500

1,501 - 1,530

1,531 - 1,560

1,561 - 1,590

1,591 - 1,620

1,621 - 1,650

1,651 - 1,680

1,681 - 1,710

1,711 - 1,740

1,741 - 1,770

1,771 - 1,800

1,801 - 1,830

1,831 - 1,860

1,861 - 1,890

1,891 - ล่าสุด

05:13
ท่าฟิตร่างกายง่าย ๆ ภายใน 5 นาที
31 พ.ค. 66
04:52
ท่าออกกำลังกายส่วนแขนและส่วนกล้ามเนื้อขาด้วยท่ายืน
1 มิ.ย. 66
05:13
ท่าออกกำลังกายง่ายทำได้ทุกวันด้วยท่ายืน
2 มิ.ย. 66
05:07
ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง
3 มิ.ย. 66
05:18
ท่าออกกำลังกายแขนสำหรับผู้สูงวัย
4 มิ.ย. 66
04:53
ท่าออกกำลังกายส่วนแขนและส่วนขาเพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย
5 มิ.ย. 66
กำลังเล่น...
ท่ายืดเหยียดร่างกายก่อนออกกำลังกาย
6 มิ.ย. 66
05:22
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาสำหรับผู้สูงวัย
7 มิ.ย. 66
05:19
ออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวและส่วนหลัง
8 มิ.ย. 66
05:06
ท่าออกกำลังกาย Cardio แบบง่าย ๆ ทำได้ทุกวัน
9 มิ.ย. 66
05:17
ท่า Warm up แบบ Cardio ก่อนการออกกำลังกาย
10 มิ.ย. 66
05:21
ออกกำลังกาย 3 ท่าอย่างง่าย ๆ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง
11 มิ.ย. 66
05:21
ท่าออกกำลังกายส่วนขาและส่วนแกนกลางลำตัว
12 มิ.ย. 66
05:15
ท่าออกกำลังกายเพียง 5 นาที สำหรับผู้สูงอายุ
13 มิ.ย. 66
05:10
ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
14 มิ.ย. 66
05:24
ออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงพร้อมยืดเหยียดร่างกาย
15 มิ.ย. 66
05:19
ท่าออกกำลังกายส่วนหัวไหล่ ส่วนขา และส่วนแกนกลางลำตัว
16 มิ.ย. 66
05:07
ท่า Cardio แบบง่าย ๆ เพื่อสร้างความแข็งแรงได้ทุกวัน
18 มิ.ย. 66
05:12
ท่าออกกำลังกายส่วนแกนกลางลำตัวและส่วนขาให้แข็งแรง
19 มิ.ย. 66
05:19
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง
20 มิ.ย. 66
05:30
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนมือและส่วนแขน
21 มิ.ย. 66
05:37
ออกกำลังกายแก้อาการปวดร้าวต้นคอและสะบักด้านใน
22 มิ.ย. 66
05:35
ท่าออกกำลังกายแก้อาการปวดกล้ามเนื้อหลังล่าง
23 มิ.ย. 66
05:22
ท่าออกกำลังกายแก้อาการปวดหัวไหล่และไหล่ติด
24 มิ.ย. 66
05:40
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อแก้อาการสะโพกติด
25 มิ.ย. 66
05:38
ท่าออกกำลังกายช่วยยืดเหยียดส่วนข้อต่อสะโพก
27 มิ.ย. 66
05:47
ท่าออกกำลังกายช่วยยืดเหยียด และยืดหยุ่นส่วนข้อต่อสะโพก
28 มิ.ย. 66
05:21
ท่า Cardio สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อและหัวใจ
29 มิ.ย. 66
05:14
ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวและส่วนสะโพก
30 มิ.ย. 66
04:30
ออกกำลังกายแก้อาการปวด คอ บ่า ไหล่ เรื้อรัง
1 ก.ค. 66

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย