ท่าออกกำลังกายแขนสำหรับผู้สูงวัย
วันนี้พี่นง ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ มีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่แนะนำได้เคลื่อนไหวทั้งแขนและขา เหมาะสำหรับผู้สูงวัยทำตามได้วันละ 5 – 10 นาที ได้กล้ามเนื้อที่แข็งแรงและได้สุขภาพที่ดีมากยิ่งขึ้น
ติดตามชม ข.ขยับ X วันอาทิตย์ที่ 4 มิถุนายน 2566 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live
ข.ขยับ X
ท่าฟิตร่างกายง่าย ๆ ภายใน 5 นาที
31 พ.ค. 66
ท่าออกกำลังกายส่วนแขนและส่วนกล้ามเนื้อขาด้วยท่ายืน
1 มิ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายง่ายทำได้ทุกวันด้วยท่ายืน
2 มิ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง
3 มิ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายแขนสำหรับผู้สูงวัย
4 มิ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายส่วนแขนและส่วนขาเพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย
5 มิ.ย. 66
ท่ายืดเหยียดร่างกายก่อนออกกำลังกาย
6 มิ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาสำหรับผู้สูงวัย
7 มิ.ย. 66
ออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวและส่วนหลัง
8 มิ.ย. 66
ท่าออกกำลังกาย Cardio แบบง่าย ๆ ทำได้ทุกวัน
9 มิ.ย. 66
ท่า Warm up แบบ Cardio ก่อนการออกกำลังกาย
10 มิ.ย. 66
ออกกำลังกาย 3 ท่าอย่างง่าย ๆ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง
11 มิ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายส่วนขาและส่วนแกนกลางลำตัว
12 มิ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายเพียง 5 นาที สำหรับผู้สูงอายุ
13 มิ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
14 มิ.ย. 66
ออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงพร้อมยืดเหยียดร่างกาย
15 มิ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายส่วนหัวไหล่ ส่วนขา และส่วนแกนกลางลำตัว
16 มิ.ย. 66
ท่า Cardio แบบง่าย ๆ เพื่อสร้างความแข็งแรงได้ทุกวัน
18 มิ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายส่วนแกนกลางลำตัวและส่วนขาให้แข็งแรง
19 มิ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง
20 มิ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนมือและส่วนแขน
21 มิ.ย. 66
ออกกำลังกายแก้อาการปวดร้าวต้นคอและสะบักด้านใน
22 มิ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายแก้อาการปวดกล้ามเนื้อหลังล่าง
23 มิ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายแก้อาการปวดหัวไหล่และไหล่ติด
24 มิ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อแก้อาการสะโพกติด
25 มิ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายช่วยยืดเหยียดส่วนข้อต่อสะโพก
27 มิ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายช่วยยืดเหยียด และยืดหยุ่นส่วนข้อต่อสะโพก
28 มิ.ย. 66
ท่า Cardio สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อและหัวใจ
29 มิ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวและส่วนสะโพก
30 มิ.ย. 66
ออกกำลังกายแก้อาการปวด คอ บ่า ไหล่ เรื้อรัง
1 ก.ค. 66
ข.ขยับ X
ท่าฟิตร่างกายง่าย ๆ ภายใน 5 นาที
31 พ.ค. 66ท่าออกกำลังกายส่วนแขนและส่วนกล้ามเนื้อขาด้วยท่ายืน
1 มิ.ย. 66ท่าออกกำลังกายง่ายทำได้ทุกวันด้วยท่ายืน
2 มิ.ย. 66ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง
3 มิ.ย. 66ท่าออกกำลังกายแขนสำหรับผู้สูงวัย
4 มิ.ย. 66ท่าออกกำลังกายส่วนแขนและส่วนขาเพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย
5 มิ.ย. 66ท่ายืดเหยียดร่างกายก่อนออกกำลังกาย
6 มิ.ย. 66ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาสำหรับผู้สูงวัย
7 มิ.ย. 66ออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวและส่วนหลัง
8 มิ.ย. 66ท่าออกกำลังกาย Cardio แบบง่าย ๆ ทำได้ทุกวัน
9 มิ.ย. 66ท่า Warm up แบบ Cardio ก่อนการออกกำลังกาย
10 มิ.ย. 66ออกกำลังกาย 3 ท่าอย่างง่าย ๆ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง
11 มิ.ย. 66ท่าออกกำลังกายส่วนขาและส่วนแกนกลางลำตัว
12 มิ.ย. 66ท่าออกกำลังกายเพียง 5 นาที สำหรับผู้สูงอายุ
13 มิ.ย. 66ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
14 มิ.ย. 66ออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงพร้อมยืดเหยียดร่างกาย
15 มิ.ย. 66ท่าออกกำลังกายส่วนหัวไหล่ ส่วนขา และส่วนแกนกลางลำตัว
16 มิ.ย. 66ท่า Cardio แบบง่าย ๆ เพื่อสร้างความแข็งแรงได้ทุกวัน
18 มิ.ย. 66ท่าออกกำลังกายส่วนแกนกลางลำตัวและส่วนขาให้แข็งแรง
19 มิ.ย. 66ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง
20 มิ.ย. 66ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนมือและส่วนแขน
21 มิ.ย. 66ออกกำลังกายแก้อาการปวดร้าวต้นคอและสะบักด้านใน
22 มิ.ย. 66ท่าออกกำลังกายแก้อาการปวดกล้ามเนื้อหลังล่าง
23 มิ.ย. 66ท่าออกกำลังกายแก้อาการปวดหัวไหล่และไหล่ติด
24 มิ.ย. 66ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อแก้อาการสะโพกติด
25 มิ.ย. 66ท่าออกกำลังกายช่วยยืดเหยียดส่วนข้อต่อสะโพก
27 มิ.ย. 66ท่าออกกำลังกายช่วยยืดเหยียด และยืดหยุ่นส่วนข้อต่อสะโพก
28 มิ.ย. 66ท่า Cardio สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อและหัวใจ
29 มิ.ย. 66ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวและส่วนสะโพก
30 มิ.ย. 66ออกกำลังกายแก้อาการปวด คอ บ่า ไหล่ เรื้อรัง
1 ก.ค. 66
