ท่าบริหารสำหรับการนั่งนาน ๆ
เวลาที่เรานั่งนาน ๆ จะมีข้อต่อที่ถูกหด ทำให้เราเกิดการเกร็งและตึง โคชเป้งชวนมาออกกำลังกายกับ 3 ท่าบริหารที่สามารถทำตามได้ง่าย ๆ ติดตามชม "ข.ขยับ" ทุกวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 16.55 - 17.00 น. และ วันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/KorKhaYab
คลิปออนไลน์
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
25 มิ.ย. 62ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
25 มิ.ย. 62นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
25 มิ.ย. 62นอนออกกำลังกาย
25 มิ.ย. 62ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
25 มิ.ย. 62ท่ายืดเพิ่มความสูง
25 มิ.ย. 62ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
25 มิ.ย. 62ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
25 มิ.ย. 62ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
25 มิ.ย. 62เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
25 มิ.ย. 62เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
25 มิ.ย. 62ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
25 มิ.ย. 62ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
25 มิ.ย. 62ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
25 มิ.ย. 62ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
25 มิ.ย. 626 ท่า เบิร์นไขมัน
25 มิ.ย. 623 ท่าแก้อาการปวดหลัง
25 มิ.ย. 623 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
25 มิ.ย. 62หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
25 มิ.ย. 62- กำลังเล่น...
ท่าบริหารสำหรับการนั่งนาน ๆ
25 มิ.ย. 62 ท่าบริหารแก้อาการปวดหลัง
25 มิ.ย. 62ท่าบริหารแก้อาการปวดเอว
25 มิ.ย. 62แกว่งแขนให้ได้ประสิทธิภาพเต็ม 100
25 มิ.ย. 62
คลิปออนไลน์
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
25 มิ.ย. 62ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
25 มิ.ย. 62นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
25 มิ.ย. 62นอนออกกำลังกาย
25 มิ.ย. 62ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
25 มิ.ย. 62ท่ายืดเพิ่มความสูง
25 มิ.ย. 62ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
25 มิ.ย. 62ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
25 มิ.ย. 62ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
25 มิ.ย. 62เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
25 มิ.ย. 62เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
25 มิ.ย. 62ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
25 มิ.ย. 62ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
25 มิ.ย. 62ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
25 มิ.ย. 62ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
25 มิ.ย. 626 ท่า เบิร์นไขมัน
25 มิ.ย. 623 ท่าแก้อาการปวดหลัง
25 มิ.ย. 623 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
25 มิ.ย. 62หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
25 มิ.ย. 62- กำลังเล่น...
ท่าบริหารสำหรับการนั่งนาน ๆ
25 มิ.ย. 62 ท่าบริหารแก้อาการปวดหลัง
25 มิ.ย. 62ท่าบริหารแก้อาการปวดเอว
25 มิ.ย. 62แกว่งแขนให้ได้ประสิทธิภาพเต็ม 100
25 มิ.ย. 62




























































