ชวนมาออกกำลังกายง่าย ๆ ในขณะที่ยังนั่งทำงาน เพราะเราไม่ควรนั่งทำงานเป็นเวลานาน ๆ ติดตามชม "ข.ขยับ" ทุกวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 16.55 - 17.00 น. และ วันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/KorKhaYab
คลิปออนไลน์
ท่ายืดเพิ่มความสูง
ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
นอนออกกำลังกาย
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
6 ท่า เบิร์นไขมัน
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
ท่าบริหารสำหรับการนั่งนาน ๆ
ท่าบริหารแก้อาการปวดหลัง
ท่าบริหารแก้อาการปวดเอว
แกว่งแขนให้ได้ประสิทธิภาพเต็ม 100
คลิปออนไลน์
ท่ายืดเพิ่มความสูง
ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
นอนออกกำลังกาย
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
6 ท่า เบิร์นไขมัน
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
ท่าบริหารสำหรับการนั่งนาน ๆ
ท่าบริหารแก้อาการปวดหลัง
ท่าบริหารแก้อาการปวดเอว
แกว่งแขนให้ได้ประสิทธิภาพเต็ม 100