ค้นหา
ทีวีออนไลน์
เว็บไซต์ในเครือ
เว็บไซต์บริการ
The Resources วิจัยใกล้ตัว
The Resources วิจัยใกล้ตัว

เคล็ดลับการกินเพื่อการมีชีวิตที่ยืนยาว สุขภาพดี มีสุข

หน้ารายการ
16 มิ.ย. 68

กลุ่มคนอายุยืนกว่า 100 ปี หรือที่เรียกว่า BLUEZONE พบได้ในหลายพื้นที่ทั่วโลก เช่น โอกินาวา (ญี่ปุ่น), ซาร์ดิเนีย (อิตาลี), อิคาเรีย (กรีซ), โลมา ลินดา (สหรัฐฯ) และนิโคยา (คอสตาริกา) ซึ่งมีจุดร่วมในด้านวิถีชีวิตและโภชนาการที่น่าสนใจ โดย ผศ. ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ ผู้อำนวยการหลักสูตรโภชนศาสตร์บูรณาการในเชิงสมุทัยเวชศาสตร์ วิเคราะห์ว่าเคล็ดลับหลักของผู้มีอายุยืนเหล่านี้คือ การกินแบบพอดี พึ่งพาอาหารท้องถิ่น และลดการแปรรูป เช่น กินผักหลากสี ธัญพืชไม่ขัดสี, ถั่ว, เต้าหู้, ปลาเล็กน้อย หลีกเลี่ยงเนื้อแดง น้ำตาล และอาหารแปรรูป การใช้ชีวิตเรียบง่าย ออกกำลังกายเป็นกิจวัตร มีความสัมพันธ์ทางสังคมที่แน่นแฟ้น และใช้ชีวิตอย่างมีเป้าหมาย (Ikigai) ล้วนเป็นปัจจัยสนับสนุนสุขภาพระยะยาว

ติดตามในรายการ The Resources วิจัยใกล้ตัว วันจันทร์ที่ 16 มิถุนายน 2568 เวลา 21.55 - 22.05 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมสดผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live

The Resources วิจัยใกล้ตัว

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - ล่าสุด
  • ตั้งคณะกรรมการตอบสนอง "ข้าราชการ" ไม่ใช่ "งานราชการ"

    ตั้งคณะกรรมการตอบสนอง "ข้าราชการ" ไม่ใช่ "งานราชการ"

    11 มิ.ย. 68
  • กำลังเล่น...
    เคล็ดลับการกินเพื่อการมีชีวิตที่ยืนยาว สุขภาพดี มีสุข

    เคล็ดลับการกินเพื่อการมีชีวิตที่ยืนยาว สุขภาพดี มีสุข

    16 มิ.ย. 68
  • ทำงานในองค์กรดีขึ้น 300% แค่ใช้สื่อสังคมออนไลน์ได้ถูกวิธี

    ทำงานในองค์กรดีขึ้น 300% แค่ใช้สื่อสังคมออนไลน์ได้ถูกวิธี

    17 มิ.ย. 68
  • ส่องหลักสูตร นบส. นักบริหารระดับสูง หรือเน็ตเวิร์ก บารมี สถานะ

    ส่องหลักสูตร นบส. นักบริหารระดับสูง หรือเน็ตเวิร์ก บารมี สถานะ

    18 มิ.ย. 68
  • ไมโครพลาสติก ภัยเงียบแฝงจากอาหารเเละน้ำดื่ม

    ไมโครพลาสติก ภัยเงียบแฝงจากอาหารเเละน้ำดื่ม

    23 มิ.ย. 68
  • พื้นที่นวัตกรรมการศึกษา ที่ทดลองใช้มาแล้ว 6 ปี

    พื้นที่นวัตกรรมการศึกษา ที่ทดลองใช้มาแล้ว 6 ปี

    24 มิ.ย. 68
  • นโยบายซอฟต์พาวเวอร์ จะไม่มีพาวเวอร์

    นโยบายซอฟต์พาวเวอร์ จะไม่มีพาวเวอร์

    25 มิ.ย. 68
  • เปิดวิธีกินบุฟเฟต์ปิ้งย่าง ชาบูอย่างไร ไม่ให้ทำร้ายสุขภาพ

    เปิดวิธีกินบุฟเฟต์ปิ้งย่าง ชาบูอย่างไร ไม่ให้ทำร้ายสุขภาพ

    30 มิ.ย. 68
  • “สภาพอากาศส่งผลต่อชีวิต” วิกฤตใหญ่ที่ต้องพร้อมรับมือ

    “สภาพอากาศส่งผลต่อชีวิต” วิกฤตใหญ่ที่ต้องพร้อมรับมือ

    1 ก.ค. 68
  • แก้ปัญหาครูภาระงานท่วม แก้อย่างไรให้ถึงราก?

    แก้ปัญหาครูภาระงานท่วม แก้อย่างไรให้ถึงราก?

    2 ก.ค. 68
  • ผักผลไม้ 5 สี สารดี ส่งฟรีจากธรรมชาติ

    ผักผลไม้ 5 สี สารดี ส่งฟรีจากธรรมชาติ

    7 ก.ค. 68
  • การเดินทางของคำไทย แดงไหน ใครว่าเขียว ?

    การเดินทางของคำไทย แดงไหน ใครว่าเขียว ?

    8 ก.ค. 68
  • จะคิดริเริ่มสร้างสรรค์ได้อย่างไร ถ้าเยาวชนไทยยังถูกจำกัดกรอบ

    จะคิดริเริ่มสร้างสรรค์ได้อย่างไร ถ้าเยาวชนไทยยังถูกจำกัดกรอบ

    9 ก.ค. 68
  • เวชศาสตร์วิถี เพื่อชีวิตที่ดีขึ้น

    เวชศาสตร์วิถี เพื่อชีวิตที่ดีขึ้น

    14 ก.ค. 68
  • จับตา Global Soft Power Index 2025 !

    จับตา Global Soft Power Index 2025 !

    15 ก.ค. 68
  • เยาวชนหันขวา เวลาอาจไม่ได้อยู่ข้างคุณ

    เยาวชนหันขวา เวลาอาจไม่ได้อยู่ข้างคุณ

    16 ก.ค. 68
  • เสริมภูมิคุ้มกัน ด้วยพลังของพืชผักสมุนไพรไทย

    เสริมภูมิคุ้มกัน ด้วยพลังของพืชผักสมุนไพรไทย

    21 ก.ค. 68
  • ในโลกนี้มีอะไร เป็นไทยแท้ ?

    ในโลกนี้มีอะไร เป็นไทยแท้ ?

    22 ก.ค. 68
  • มลพิษ-ภัยพิบัติ สกัดอนาคตเด็กและเยาวชน

    มลพิษ-ภัยพิบัติ สกัดอนาคตเด็กและเยาวชน

    23 ก.ค. 68
  • เมื่ออักษรไทย เลือนหายไปจากความทรงจำ

    เมื่ออักษรไทย เลือนหายไปจากความทรงจำ

    28 ก.ค. 68
  • เมื่อ Soft Power เป็นมากกว่าแค่อาหารและวัฒนธรรม

    เมื่อ Soft Power เป็นมากกว่าแค่อาหารและวัฒนธรรม

    29 ก.ค. 68
  • ยืดหยุ่นแต่เปราะบาง การทำงานรูปแบบไม่มาตรฐานของเยาวชนไทย

    ยืดหยุ่นแต่เปราะบาง การทำงานรูปแบบไม่มาตรฐานของเยาวชนไทย

    30 ก.ค. 68
  • คำต่าง Gen มากมาย ความหมายเหมือนเดิม

    คำต่าง Gen มากมาย ความหมายเหมือนเดิม

    4 ส.ค. 68
  • เทคโนโลยีของใคร? ทำอย่างไรให้ AI ทำงานเพื่อมนุษย์

    เทคโนโลยีของใคร? ทำอย่างไรให้ AI ทำงานเพื่อมนุษย์

    5 ส.ค. 68
  • เรียนไม่ถูกใจ งานไม่ถูกจริต ปมขัดแย้งในชีวิตครอบครัวของเยาวชนไทย

    เรียนไม่ถูกใจ งานไม่ถูกจริต ปมขัดแย้งในชีวิตครอบครัวของเยาวชนไทย

    6 ส.ค. 68
  • เล่นเพราะติด…หรือชีวิตกำลังขาด? มองโรคติดเกมผ่านสายใยพ่อแม่-เพื่อน

    เล่นเพราะติด…หรือชีวิตกำลังขาด? มองโรคติดเกมผ่านสายใยพ่อแม่-เพื่อน

    11 ส.ค. 68
  • รู้จัก Taxonomy ตัวช่วยคัดกรองเศรษฐกิจสีเขียว

    รู้จัก Taxonomy ตัวช่วยคัดกรองเศรษฐกิจสีเขียว

    12 ส.ค. 68
  • พ่อแม่ต้องเสี่ยงภัย กับบริการรับเลี้ยงเด็กไม่ได้มาตรฐาน?

    พ่อแม่ต้องเสี่ยงภัย กับบริการรับเลี้ยงเด็กไม่ได้มาตรฐาน?

    13 ส.ค. 68

The Resources วิจัยใกล้ตัว

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - ล่าสุด
  • ตั้งคณะกรรมการตอบสนอง "ข้าราชการ" ไม่ใช่ "งานราชการ"

    ตั้งคณะกรรมการตอบสนอง "ข้าราชการ" ไม่ใช่ "งานราชการ"

    11 มิ.ย. 68
  • กำลังเล่น...
    เคล็ดลับการกินเพื่อการมีชีวิตที่ยืนยาว สุขภาพดี มีสุข

    เคล็ดลับการกินเพื่อการมีชีวิตที่ยืนยาว สุขภาพดี มีสุข

    16 มิ.ย. 68
  • ทำงานในองค์กรดีขึ้น 300% แค่ใช้สื่อสังคมออนไลน์ได้ถูกวิธี

    ทำงานในองค์กรดีขึ้น 300% แค่ใช้สื่อสังคมออนไลน์ได้ถูกวิธี

    17 มิ.ย. 68
  • ส่องหลักสูตร นบส. นักบริหารระดับสูง หรือเน็ตเวิร์ก บารมี สถานะ

    ส่องหลักสูตร นบส. นักบริหารระดับสูง หรือเน็ตเวิร์ก บารมี สถานะ

    18 มิ.ย. 68
  • ไมโครพลาสติก ภัยเงียบแฝงจากอาหารเเละน้ำดื่ม

    ไมโครพลาสติก ภัยเงียบแฝงจากอาหารเเละน้ำดื่ม

    23 มิ.ย. 68
  • พื้นที่นวัตกรรมการศึกษา ที่ทดลองใช้มาแล้ว 6 ปี

    พื้นที่นวัตกรรมการศึกษา ที่ทดลองใช้มาแล้ว 6 ปี

    24 มิ.ย. 68
  • นโยบายซอฟต์พาวเวอร์ จะไม่มีพาวเวอร์

    นโยบายซอฟต์พาวเวอร์ จะไม่มีพาวเวอร์

    25 มิ.ย. 68
  • เปิดวิธีกินบุฟเฟต์ปิ้งย่าง ชาบูอย่างไร ไม่ให้ทำร้ายสุขภาพ

    เปิดวิธีกินบุฟเฟต์ปิ้งย่าง ชาบูอย่างไร ไม่ให้ทำร้ายสุขภาพ

    30 มิ.ย. 68
  • “สภาพอากาศส่งผลต่อชีวิต” วิกฤตใหญ่ที่ต้องพร้อมรับมือ

    “สภาพอากาศส่งผลต่อชีวิต” วิกฤตใหญ่ที่ต้องพร้อมรับมือ

    1 ก.ค. 68
  • แก้ปัญหาครูภาระงานท่วม แก้อย่างไรให้ถึงราก?

    แก้ปัญหาครูภาระงานท่วม แก้อย่างไรให้ถึงราก?

    2 ก.ค. 68
  • ผักผลไม้ 5 สี สารดี ส่งฟรีจากธรรมชาติ

    ผักผลไม้ 5 สี สารดี ส่งฟรีจากธรรมชาติ

    7 ก.ค. 68
  • การเดินทางของคำไทย แดงไหน ใครว่าเขียว ?

    การเดินทางของคำไทย แดงไหน ใครว่าเขียว ?

    8 ก.ค. 68
  • จะคิดริเริ่มสร้างสรรค์ได้อย่างไร ถ้าเยาวชนไทยยังถูกจำกัดกรอบ

    จะคิดริเริ่มสร้างสรรค์ได้อย่างไร ถ้าเยาวชนไทยยังถูกจำกัดกรอบ

    9 ก.ค. 68
  • เวชศาสตร์วิถี เพื่อชีวิตที่ดีขึ้น

    เวชศาสตร์วิถี เพื่อชีวิตที่ดีขึ้น

    14 ก.ค. 68
  • จับตา Global Soft Power Index 2025 !

    จับตา Global Soft Power Index 2025 !

    15 ก.ค. 68
  • เยาวชนหันขวา เวลาอาจไม่ได้อยู่ข้างคุณ

    เยาวชนหันขวา เวลาอาจไม่ได้อยู่ข้างคุณ

    16 ก.ค. 68
  • เสริมภูมิคุ้มกัน ด้วยพลังของพืชผักสมุนไพรไทย

    เสริมภูมิคุ้มกัน ด้วยพลังของพืชผักสมุนไพรไทย

    21 ก.ค. 68
  • ในโลกนี้มีอะไร เป็นไทยแท้ ?

    ในโลกนี้มีอะไร เป็นไทยแท้ ?

    22 ก.ค. 68
  • มลพิษ-ภัยพิบัติ สกัดอนาคตเด็กและเยาวชน

    มลพิษ-ภัยพิบัติ สกัดอนาคตเด็กและเยาวชน

    23 ก.ค. 68
  • เมื่ออักษรไทย เลือนหายไปจากความทรงจำ

    เมื่ออักษรไทย เลือนหายไปจากความทรงจำ

    28 ก.ค. 68
  • เมื่อ Soft Power เป็นมากกว่าแค่อาหารและวัฒนธรรม

    เมื่อ Soft Power เป็นมากกว่าแค่อาหารและวัฒนธรรม

    29 ก.ค. 68
  • ยืดหยุ่นแต่เปราะบาง การทำงานรูปแบบไม่มาตรฐานของเยาวชนไทย

    ยืดหยุ่นแต่เปราะบาง การทำงานรูปแบบไม่มาตรฐานของเยาวชนไทย

    30 ก.ค. 68
  • คำต่าง Gen มากมาย ความหมายเหมือนเดิม

    คำต่าง Gen มากมาย ความหมายเหมือนเดิม

    4 ส.ค. 68
  • เทคโนโลยีของใคร? ทำอย่างไรให้ AI ทำงานเพื่อมนุษย์

    เทคโนโลยีของใคร? ทำอย่างไรให้ AI ทำงานเพื่อมนุษย์

    5 ส.ค. 68
  • เรียนไม่ถูกใจ งานไม่ถูกจริต ปมขัดแย้งในชีวิตครอบครัวของเยาวชนไทย

    เรียนไม่ถูกใจ งานไม่ถูกจริต ปมขัดแย้งในชีวิตครอบครัวของเยาวชนไทย

    6 ส.ค. 68
  • เล่นเพราะติด…หรือชีวิตกำลังขาด? มองโรคติดเกมผ่านสายใยพ่อแม่-เพื่อน

    เล่นเพราะติด…หรือชีวิตกำลังขาด? มองโรคติดเกมผ่านสายใยพ่อแม่-เพื่อน

    11 ส.ค. 68
  • รู้จัก Taxonomy ตัวช่วยคัดกรองเศรษฐกิจสีเขียว

    รู้จัก Taxonomy ตัวช่วยคัดกรองเศรษฐกิจสีเขียว

    12 ส.ค. 68
  • พ่อแม่ต้องเสี่ยงภัย กับบริการรับเลี้ยงเด็กไม่ได้มาตรฐาน?

    พ่อแม่ต้องเสี่ยงภัย กับบริการรับเลี้ยงเด็กไม่ได้มาตรฐาน?

    13 ส.ค. 68

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย