ออกเดินทางตามหาวัตถุดิบจากธรรมชาติที่บ้านนกรำ อำเภอกงหรา จังหวัดพัทลุงเดินเก็บผักพื้นบ้านริมรั้ว และลัดเลาะลำธารเข้าป่าไปกับเด็ก ๆ ในชุมชนเรียนรู้เรื่องผักพื้นถิ่นหน้าตาแปลก ๆ และเข้าครัวทำอาหารพื้นบ้านอย่าง น้ำพริกฝานกินแหนม กับ ผักพื้นบ้านราดกะทิสูตรเด็ดของบ้านนกรำ ที่สะท้อนให้เห็นถึงความสมบูรณ์ของพื้นที่อาหารและสามารถพึ่งพาตนเองได้อย่างยั่งยืน
กินอยู่คือ

อกเป็ดซอสลูกพลับ

ปลาส้มฟัก แหนมปลาแบบชาวไทพวน จ.ลพบุรี

หลนปลาส้มฟัก

ปลาส้มฟัก แหนมปลาแบบชาวไทพวน จ.ลพบุรี

หลนปลาส้มฟัก

เปาะเปี๊ยะทอด

สบู่น้ำมันมะพร้าว

ไก่ย่างขมิ้น

นึ่งข้าวเหนียวด้วยหวดไม้ไผ่

ข้าวผัดไข่แบบญี่ปุ่น

ข้าวผัดสับปะรด

ไข่ตุ๋นเปลือกไข่

แพนเค้ก

ต้มยำปลาตะเพียน

ข้าวพองทรงเครื่อง

ขนมข้าวตู

ผัดกะเพรากับไข่ทอด

แกงจืดกุ้งสาคูน้ำมะพร้าว

ตาหมัด พืชท้องถิ่นอำเภอกงหรา

น้ำพริกฝานกับผักลวกราดกะทิ

สูตรลับออนไลน์ : หลนปลาดุกร้า

สูตรลับออนไลน์ : การทำปลาดุกร้า บ้านโงกน้ำ จังหวัดพัทลุง

สูตรลับออนไลน์ : ตะโก้สาคู

สูตรลับออนไลน์ : แป้งสาคูแท้

สูตรลับออนไลน์ : เมี่ยงปลาทู

สูตรลับออนไลน์ : ต้มกะทิสายบัวปลาทู

สูตรลับออนไลน์ : เซมเบกุ้งแห้งผักชี

สูตรลับออนไลน์ : ข้าวตังหน้าสมุนไพร
สูตรลับออนไลน์ : ปลาใบขนุนนึ่งมะนาว
สูตรลับออนไลน์ : โจ๊กไก่ฉีก
กินอยู่คือ

อกเป็ดซอสลูกพลับ

ปลาส้มฟัก แหนมปลาแบบชาวไทพวน จ.ลพบุรี

หลนปลาส้มฟัก

ปลาส้มฟัก แหนมปลาแบบชาวไทพวน จ.ลพบุรี

หลนปลาส้มฟัก

เปาะเปี๊ยะทอด

สบู่น้ำมันมะพร้าว

ไก่ย่างขมิ้น

นึ่งข้าวเหนียวด้วยหวดไม้ไผ่

ข้าวผัดไข่แบบญี่ปุ่น

ข้าวผัดสับปะรด

ไข่ตุ๋นเปลือกไข่

แพนเค้ก

ต้มยำปลาตะเพียน

ข้าวพองทรงเครื่อง

ขนมข้าวตู

ผัดกะเพรากับไข่ทอด

แกงจืดกุ้งสาคูน้ำมะพร้าว

ตาหมัด พืชท้องถิ่นอำเภอกงหรา

น้ำพริกฝานกับผักลวกราดกะทิ

สูตรลับออนไลน์ : หลนปลาดุกร้า

สูตรลับออนไลน์ : การทำปลาดุกร้า บ้านโงกน้ำ จังหวัดพัทลุง

สูตรลับออนไลน์ : ตะโก้สาคู

สูตรลับออนไลน์ : แป้งสาคูแท้

สูตรลับออนไลน์ : เมี่ยงปลาทู

สูตรลับออนไลน์ : ต้มกะทิสายบัวปลาทู

สูตรลับออนไลน์ : เซมเบกุ้งแห้งผักชี

สูตรลับออนไลน์ : ข้าวตังหน้าสมุนไพร
สูตรลับออนไลน์ : ปลาใบขนุนนึ่งมะนาว
สูตรลับออนไลน์ : โจ๊กไก่ฉีก