ใครที่อยากเพิ่มความสูงให้บุคลิกดูดีขึ้น วันนี้โคชเป้งมีท่ายืดเพิ่มความสูง โดยใช้เก้าอี้มาสาธิตให้ดู มาลองทำตามไปพร้อม ๆ กับโคชกันเลย
ติดตามชม "ข.ขยับ" วันอังคารที่ 26 กุมภาพันธ์ 2562 เวลา 16.55 - 17.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live
แท็กที่เกี่ยวข้อง:
ข.ขยับ X

นอนออกกำลังกาย

ออกกำลังกายด้วยท่ายืนแบบมีที่จับ

ท่าออกกำลังกายช่วยแก้อาการหลังค่อม

ฟิตร่างกายง่าย ๆ ด้วยหมอน

ท่าออกกำลังกายง่ายใน Office

ลดเซลลูไลท์ด้วยท่า Bridge

มือใหม่หัด PLANK

ท่าเก้าอี้คาร์ดิโอ

เบิร์นไขมันง่าย ๆ ในบ้าน

โยคะบนเก้าอี้

ฟิตแอนด์เฟิร์มกระชับช่วงล่าง

กระชับกล้ามเนื้อส่วนบนด้วยขวดน้ำ

กระชับเอวและสะโพก

บิดเอวแก้ปวด บ่า - คอ - ไหล่

ยืดสะโพกแก้ปวดหลัง

ท่ายืดเพิ่มความสูง

ฟิตกล้ามเนื้อด้านหลังด้วยถังน้ำ

ปลุกตัวเองให้ตื่นจากเตียง

ท่าบริหารป้องกันข้อเข่าเสื่อม

ฟิตหน้าท้องด้วยผ้าขนหนูกับเก้าอี้

Chair Workout

มีเวลา 5 - 10 นาที ออกกำลังกายท่าไหนดี

ฟิตกล้ามเนื้อขาด้วยถังน้ำ

บริหารกล้ามเนื้อปีกด้วยถังน้ำ

Plank น้อย ๆ ได้ผลกว่า Plank นาน ๆ

เพิ่มความหนักในการฝึกกล้ามเนื้อขา สาย JOGGING

ป้องกันและบรรเทาอาการปวดด้านหน้าสะโพกด้วยท่านกบิน

เทคนิคการฝึกกล้ามเนื้อขาให้ปลอดภัย

ออกกำลังกายแรงกระแทกสูงเพื่อให้กระดูกแข็งแรง

เพิ่มความแข็งแรงให้กระดูกช่วงบนด้วยการออกกำลังกายแรงกระแทกสูง
ข.ขยับ X

นอนออกกำลังกาย

ออกกำลังกายด้วยท่ายืนแบบมีที่จับ

ท่าออกกำลังกายช่วยแก้อาการหลังค่อม

ฟิตร่างกายง่าย ๆ ด้วยหมอน

ท่าออกกำลังกายง่ายใน Office

ลดเซลลูไลท์ด้วยท่า Bridge

มือใหม่หัด PLANK

ท่าเก้าอี้คาร์ดิโอ

เบิร์นไขมันง่าย ๆ ในบ้าน

โยคะบนเก้าอี้

ฟิตแอนด์เฟิร์มกระชับช่วงล่าง

กระชับกล้ามเนื้อส่วนบนด้วยขวดน้ำ

กระชับเอวและสะโพก

บิดเอวแก้ปวด บ่า - คอ - ไหล่

ยืดสะโพกแก้ปวดหลัง

ท่ายืดเพิ่มความสูง

ฟิตกล้ามเนื้อด้านหลังด้วยถังน้ำ

ปลุกตัวเองให้ตื่นจากเตียง

ท่าบริหารป้องกันข้อเข่าเสื่อม

ฟิตหน้าท้องด้วยผ้าขนหนูกับเก้าอี้

Chair Workout

มีเวลา 5 - 10 นาที ออกกำลังกายท่าไหนดี

ฟิตกล้ามเนื้อขาด้วยถังน้ำ

บริหารกล้ามเนื้อปีกด้วยถังน้ำ

Plank น้อย ๆ ได้ผลกว่า Plank นาน ๆ

เพิ่มความหนักในการฝึกกล้ามเนื้อขา สาย JOGGING

ป้องกันและบรรเทาอาการปวดด้านหน้าสะโพกด้วยท่านกบิน

เทคนิคการฝึกกล้ามเนื้อขาให้ปลอดภัย

ออกกำลังกายแรงกระแทกสูงเพื่อให้กระดูกแข็งแรง

เพิ่มความแข็งแรงให้กระดูกช่วงบนด้วยการออกกำลังกายแรงกระแทกสูง