ท่าออกกำลังกายบนเตียง
สาว ๆ คนไหนที่ไม่อยากออกจากบ้านไปเล่นกีฬา หรือ ออกกำลังกายนอกบ้าน วันนี้โคชนัตตี้มีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ทำได้ภายในบ้าน และในห้องนอน กับ 3 ท่าง่าย ๆ ที่ช่วยกระชับสัดส่วนและสลายไขมัน ลองดูและทำตามไปพร้อม ๆ กันนะ
ติดตามชม "ข.ขยับ" วันเสาร์ที่ 11 พฤษภาคม 2562 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live
แท็กที่เกี่ยวข้อง:
ข.ขยับ X

สร้างความแข็งแรงให้หลังส่วนล่างแบบไม่ปวดหลัง
14 เม.ย. 62
ฝึกออกแรงเดิน / วิ่ง ด้วยสะโพก
15 เม.ย. 62
ฝึกความแข็งแรงเพิ่มสปริงข้อเท้าให้นักวิ่งด้วยการใช้เก้าอี้
16 เม.ย. 62
เรียนรู้ท่าวิ่งสำหรับอาการเจ็บหน้าแข้ง
17 เม.ย. 62
ยืดกล้ามเนื้อปีก
19 เม.ย. 62
ปรับท่านั่งแก้ออฟฟิศซินโดรม
20 เม.ย. 62
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้ฝ่าเท้า
21 เม.ย. 62
ท่ายืนบริหารกล้ามท้อง
22 เม.ย. 62
ออกกำลังกายเพื่อให้แอ็คทีฟตลอดทั้งวัน
23 เม.ย. 62
ท่าบริหารเสริมไหล่และแกนกลางที่แข็งแรง
24 เม.ย. 62
ท่าโยคะไหว้พระอาทิตย์
25 เม.ย. 62
โยคะไหว้พระอาทิตย์ เพิ่มความยากขึ้นโดยฝึกกล้ามเนื้อเพิ่ม
26 เม.ย. 62
ออกกำลังกายท้าทายความเข้มข้น
27 เม.ย. 62
คาร์ดิโอเบา ๆ สำหรับผู้สูงอายุหรือคนน้ำหนักตัวมาก ๆ
28 เม.ย. 62
สร้างซิกซ์แพ็กด้วยการยืน
29 เม.ย. 62
ท่ากระชับสะโพกสำหรับคนเจ็บเข่า
30 เม.ย. 62
ท่าออกกำลังกายสายขี้เกียจ นอนออกกำลังกายก็ได้
1 พ.ค. 62
ท่ากระชับต้นแขน
2 พ.ค. 62
ทดสอบความพร้อมของสะโพกนักวิ่ง
4 พ.ค. 62
ท่ายืดหน้าอกแก้ไหล่ห่อ
5 พ.ค. 62
วิธีสะพายกระเป๋าไม่ให้ไหล่เอียง
7 พ.ค. 62
ท่าบริหารป้องกันและบรรเทา IT Band
8 พ.ค. 62
ท่าวอร์มร่างกายช่วงบน
9 พ.ค. 62
ท่าวอร์มร่างกายช่วงล่าง
10 พ.ค. 62
ท่าออกกำลังกายบนเตียง
11 พ.ค. 62
ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ
12 พ.ค. 62
คาดิโอสำหรับผู้สูงอายุหรือมีน้ำหนักตัวเยอะ
13 พ.ค. 62
บอดี้คอมแบตแบบง่าย ๆ
14 พ.ค. 62
เวทเทรนนิงทั้งตัวด้วยขวดน้ำ
15 พ.ค. 62
โยคะเก้าอี้
16 พ.ค. 62
ข.ขยับ X

สร้างความแข็งแรงให้หลังส่วนล่างแบบไม่ปวดหลัง
14 เม.ย. 62
ฝึกออกแรงเดิน / วิ่ง ด้วยสะโพก
15 เม.ย. 62
ฝึกความแข็งแรงเพิ่มสปริงข้อเท้าให้นักวิ่งด้วยการใช้เก้าอี้
16 เม.ย. 62
เรียนรู้ท่าวิ่งสำหรับอาการเจ็บหน้าแข้ง
17 เม.ย. 62
ยืดกล้ามเนื้อปีก
19 เม.ย. 62
ปรับท่านั่งแก้ออฟฟิศซินโดรม
20 เม.ย. 62
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้ฝ่าเท้า
21 เม.ย. 62
ท่ายืนบริหารกล้ามท้อง
22 เม.ย. 62
ออกกำลังกายเพื่อให้แอ็คทีฟตลอดทั้งวัน
23 เม.ย. 62
ท่าบริหารเสริมไหล่และแกนกลางที่แข็งแรง
24 เม.ย. 62
ท่าโยคะไหว้พระอาทิตย์
25 เม.ย. 62
โยคะไหว้พระอาทิตย์ เพิ่มความยากขึ้นโดยฝึกกล้ามเนื้อเพิ่ม
26 เม.ย. 62
ออกกำลังกายท้าทายความเข้มข้น
27 เม.ย. 62
คาร์ดิโอเบา ๆ สำหรับผู้สูงอายุหรือคนน้ำหนักตัวมาก ๆ
28 เม.ย. 62
สร้างซิกซ์แพ็กด้วยการยืน
29 เม.ย. 62
ท่ากระชับสะโพกสำหรับคนเจ็บเข่า
30 เม.ย. 62
ท่าออกกำลังกายสายขี้เกียจ นอนออกกำลังกายก็ได้
1 พ.ค. 62
ท่ากระชับต้นแขน
2 พ.ค. 62
ทดสอบความพร้อมของสะโพกนักวิ่ง
4 พ.ค. 62
ท่ายืดหน้าอกแก้ไหล่ห่อ
5 พ.ค. 62
วิธีสะพายกระเป๋าไม่ให้ไหล่เอียง
7 พ.ค. 62
ท่าบริหารป้องกันและบรรเทา IT Band
8 พ.ค. 62
ท่าวอร์มร่างกายช่วงบน
9 พ.ค. 62
ท่าวอร์มร่างกายช่วงล่าง
10 พ.ค. 62
ท่าออกกำลังกายบนเตียง
11 พ.ค. 62
ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ
12 พ.ค. 62
คาดิโอสำหรับผู้สูงอายุหรือมีน้ำหนักตัวเยอะ
13 พ.ค. 62
บอดี้คอมแบตแบบง่าย ๆ
14 พ.ค. 62
เวทเทรนนิงทั้งตัวด้วยขวดน้ำ
15 พ.ค. 62
โยคะเก้าอี้
16 พ.ค. 62









