ยืดหลังก่อนนอน
ใครที่มีอาการปวดหลัง หรือ มีอาการหลังแอ่น วันนี้โคชเป้งมีท่ายืดเหยียดที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังมาแนะนำ ทำได้ง่าย ๆ ทำก่อนนอนเป็นประจำยิ่งดี
ติดตามชม "ข.ขยับ" วันเสาร์ที่ 22 มิถุนายน 2562 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live
แท็กที่เกี่ยวข้อง:
ข.ขยับ X
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังส่วนบนและสะบัก
17 มิ.ย. 62เบิร์นไขมันที่มีแรงกระแทกน้อย ตอน 2
18 มิ.ย. 62แกว่งแขนขั้น Advance
19 มิ.ย. 62Warm up พัฒนาการทรงตัว
20 มิ.ย. 62Warm up เพิ่มความแข็งแรงให้สะโพก
21 มิ.ย. 62- กำลังเล่น...
ยืดหลังก่อนนอน
22 มิ.ย. 62 ยืดขาก่อนนอน
23 มิ.ย. 62ออกกำลังกายเพื่อให้ Active ตลอดทั้งวัน
24 มิ.ย. 62ท่าบริหารเสริมไหล่และแกนกลางที่แข็งแรง
25 มิ.ย. 62โยคะกระชับต้นขาและสะโพก
26 มิ.ย. 62โยคะสำหรับออฟฟิศซินโดรม
27 มิ.ย. 62ออกกำลังท้าทายเพิ่มความเข้มข้น เหนื่อยสั้น ๆ เบิร์นกันยาว ๆ
28 มิ.ย. 62ท่าวอร์มก่อนออกกำลังกาย Upper Body
29 มิ.ย. 62ท่ายืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย Upper Body
1 ก.ค. 62ท่ายืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย Lower Body (2)
2 ก.ค. 62กระชับแขนด้วยขวดน้ำ
3 ก.ค. 62โซฟาแก้ปวดหลัง
4 ก.ค. 62ท่ายืดแก้ตัวบิด
5 ก.ค. 62ท่าฝึกแก้สะโพกเบี้ยว
6 ก.ค. 62Squat สำหรับคนปวดเข่า
7 ก.ค. 62ท่าเพิ่มความยืดหยุ่นให้ข้อสะโพก
8 ก.ค. 62Cardio ด้วยขวดน้ำ
9 ก.ค. 62ท่าสร้างซิกซ์แพ็กง่าย ๆ
10 ก.ค. 62ท่ากระชับสะโพกไม่ต้องย่อ
11 ก.ค. 62Cardio สำหรับคนเจ็บเข่า
12 ก.ค. 62ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ แต่เบิร์นแคลอรีเยอะมาก ๆ
13 ก.ค. 62ฝึกเต้นแอโรบิกเบื้องต้น "การย่ำเท้า"
14 ก.ค. 62ฝึกเต้นแอโรบิกเบื้องต้น "การเคลื่อนที่ด้านข้าง"
15 ก.ค. 62ฝึกเต้นแอโรบิกเบื้องต้น "การยกขา"
16 ก.ค. 62ฝึกเต้นแอโรบิกเบื้องต้น "แบบผสม"
17 ก.ค. 62
ข.ขยับ X
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังส่วนบนและสะบัก
17 มิ.ย. 62เบิร์นไขมันที่มีแรงกระแทกน้อย ตอน 2
18 มิ.ย. 62แกว่งแขนขั้น Advance
19 มิ.ย. 62Warm up พัฒนาการทรงตัว
20 มิ.ย. 62Warm up เพิ่มความแข็งแรงให้สะโพก
21 มิ.ย. 62- กำลังเล่น...
ยืดหลังก่อนนอน
22 มิ.ย. 62 ยืดขาก่อนนอน
23 มิ.ย. 62ออกกำลังกายเพื่อให้ Active ตลอดทั้งวัน
24 มิ.ย. 62ท่าบริหารเสริมไหล่และแกนกลางที่แข็งแรง
25 มิ.ย. 62โยคะกระชับต้นขาและสะโพก
26 มิ.ย. 62โยคะสำหรับออฟฟิศซินโดรม
27 มิ.ย. 62ออกกำลังท้าทายเพิ่มความเข้มข้น เหนื่อยสั้น ๆ เบิร์นกันยาว ๆ
28 มิ.ย. 62ท่าวอร์มก่อนออกกำลังกาย Upper Body
29 มิ.ย. 62ท่ายืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย Upper Body
1 ก.ค. 62ท่ายืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย Lower Body (2)
2 ก.ค. 62กระชับแขนด้วยขวดน้ำ
3 ก.ค. 62โซฟาแก้ปวดหลัง
4 ก.ค. 62ท่ายืดแก้ตัวบิด
5 ก.ค. 62ท่าฝึกแก้สะโพกเบี้ยว
6 ก.ค. 62Squat สำหรับคนปวดเข่า
7 ก.ค. 62ท่าเพิ่มความยืดหยุ่นให้ข้อสะโพก
8 ก.ค. 62Cardio ด้วยขวดน้ำ
9 ก.ค. 62ท่าสร้างซิกซ์แพ็กง่าย ๆ
10 ก.ค. 62ท่ากระชับสะโพกไม่ต้องย่อ
11 ก.ค. 62Cardio สำหรับคนเจ็บเข่า
12 ก.ค. 62ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ แต่เบิร์นแคลอรีเยอะมาก ๆ
13 ก.ค. 62ฝึกเต้นแอโรบิกเบื้องต้น "การย่ำเท้า"
14 ก.ค. 62ฝึกเต้นแอโรบิกเบื้องต้น "การเคลื่อนที่ด้านข้าง"
15 ก.ค. 62ฝึกเต้นแอโรบิกเบื้องต้น "การยกขา"
16 ก.ค. 62ฝึกเต้นแอโรบิกเบื้องต้น "แบบผสม"
17 ก.ค. 62




























































