ท่ากระชับสะโพกไม่ต้องย่อ
สาว ๆ คนไหนที่อยากจะออกกำลังกายลดสะโพก หรือ อยากมีสะโพกที่สวยงาม วันนี้โคชนัตตี้มีท่ากระชับสะโพกมาฝากกัน เป็นท่าง่าย ๆ ที่นอนทำได้สบาย ๆ ทำตามแล้วสะโพกจะสวย ดูดี และกระชับ
ติดตามชม "ข.ขยับ" วันพฤหัสบดีที่ 11 กรกฎาคม 2562 เวลา 17.50 - 17.55 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live
แท็กที่เกี่ยวข้อง:
ข.ขยับ X

ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังส่วนบนและสะบัก
17 มิ.ย. 62
เบิร์นไขมันที่มีแรงกระแทกน้อย ตอน 2
18 มิ.ย. 62
แกว่งแขนขั้น Advance
19 มิ.ย. 62
Warm up พัฒนาการทรงตัว
20 มิ.ย. 62
Warm up เพิ่มความแข็งแรงให้สะโพก
21 มิ.ย. 62
ยืดหลังก่อนนอน
22 มิ.ย. 62
ยืดขาก่อนนอน
23 มิ.ย. 62
ออกกำลังกายเพื่อให้ Active ตลอดทั้งวัน
24 มิ.ย. 62
ท่าบริหารเสริมไหล่และแกนกลางที่แข็งแรง
25 มิ.ย. 62
โยคะกระชับต้นขาและสะโพก
26 มิ.ย. 62
โยคะสำหรับออฟฟิศซินโดรม
27 มิ.ย. 62
ออกกำลังท้าทายเพิ่มความเข้มข้น เหนื่อยสั้น ๆ เบิร์นกันยาว ๆ
28 มิ.ย. 62
ท่าวอร์มก่อนออกกำลังกาย Upper Body
29 มิ.ย. 62
ท่ายืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย Upper Body
1 ก.ค. 62
ท่ายืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย Lower Body (2)
2 ก.ค. 62
กระชับแขนด้วยขวดน้ำ
3 ก.ค. 62
โซฟาแก้ปวดหลัง
4 ก.ค. 62
ท่ายืดแก้ตัวบิด
5 ก.ค. 62
ท่าฝึกแก้สะโพกเบี้ยว
6 ก.ค. 62
Squat สำหรับคนปวดเข่า
7 ก.ค. 62
ท่าเพิ่มความยืดหยุ่นให้ข้อสะโพก
8 ก.ค. 62
Cardio ด้วยขวดน้ำ
9 ก.ค. 62
ท่าสร้างซิกซ์แพ็กง่าย ๆ
10 ก.ค. 62
ท่ากระชับสะโพกไม่ต้องย่อ
11 ก.ค. 62
Cardio สำหรับคนเจ็บเข่า
12 ก.ค. 62
ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ แต่เบิร์นแคลอรีเยอะมาก ๆ
13 ก.ค. 62
ฝึกเต้นแอโรบิกเบื้องต้น "การย่ำเท้า"
14 ก.ค. 62
ฝึกเต้นแอโรบิกเบื้องต้น "การเคลื่อนที่ด้านข้าง"
15 ก.ค. 62
ฝึกเต้นแอโรบิกเบื้องต้น "การยกขา"
16 ก.ค. 62
ฝึกเต้นแอโรบิกเบื้องต้น "แบบผสม"
17 ก.ค. 62
ข.ขยับ X

ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังส่วนบนและสะบัก
17 มิ.ย. 62
เบิร์นไขมันที่มีแรงกระแทกน้อย ตอน 2
18 มิ.ย. 62
แกว่งแขนขั้น Advance
19 มิ.ย. 62
Warm up พัฒนาการทรงตัว
20 มิ.ย. 62
Warm up เพิ่มความแข็งแรงให้สะโพก
21 มิ.ย. 62
ยืดหลังก่อนนอน
22 มิ.ย. 62
ยืดขาก่อนนอน
23 มิ.ย. 62
ออกกำลังกายเพื่อให้ Active ตลอดทั้งวัน
24 มิ.ย. 62
ท่าบริหารเสริมไหล่และแกนกลางที่แข็งแรง
25 มิ.ย. 62
โยคะกระชับต้นขาและสะโพก
26 มิ.ย. 62
โยคะสำหรับออฟฟิศซินโดรม
27 มิ.ย. 62
ออกกำลังท้าทายเพิ่มความเข้มข้น เหนื่อยสั้น ๆ เบิร์นกันยาว ๆ
28 มิ.ย. 62
ท่าวอร์มก่อนออกกำลังกาย Upper Body
29 มิ.ย. 62
ท่ายืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย Upper Body
1 ก.ค. 62
ท่ายืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย Lower Body (2)
2 ก.ค. 62
กระชับแขนด้วยขวดน้ำ
3 ก.ค. 62
โซฟาแก้ปวดหลัง
4 ก.ค. 62
ท่ายืดแก้ตัวบิด
5 ก.ค. 62
ท่าฝึกแก้สะโพกเบี้ยว
6 ก.ค. 62
Squat สำหรับคนปวดเข่า
7 ก.ค. 62
ท่าเพิ่มความยืดหยุ่นให้ข้อสะโพก
8 ก.ค. 62
Cardio ด้วยขวดน้ำ
9 ก.ค. 62
ท่าสร้างซิกซ์แพ็กง่าย ๆ
10 ก.ค. 62
ท่ากระชับสะโพกไม่ต้องย่อ
11 ก.ค. 62
Cardio สำหรับคนเจ็บเข่า
12 ก.ค. 62
ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ แต่เบิร์นแคลอรีเยอะมาก ๆ
13 ก.ค. 62
ฝึกเต้นแอโรบิกเบื้องต้น "การย่ำเท้า"
14 ก.ค. 62
ฝึกเต้นแอโรบิกเบื้องต้น "การเคลื่อนที่ด้านข้าง"
15 ก.ค. 62
ฝึกเต้นแอโรบิกเบื้องต้น "การยกขา"
16 ก.ค. 62
ฝึกเต้นแอโรบิกเบื้องต้น "แบบผสม"
17 ก.ค. 62









