ฝึกกล้ามเนื้อการเคลื่อนที่ด้านข้าง
วันนี้โคชเป้งมีท่าฝึกกล้ามเนื้อสำหรับเคลื่อนที่ด้านข้างมาแนะนำ เหมาะสำหรับนักวิ่ง เพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่งให้ดียิ่งขึ้น ฝึกทำเป็นประจำจะทำให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรงแน่นอน
ติดตามชม ข.ขยับ X วันอาทิตย์ที่ 28 มิถุนายน 2563 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live
ท่าบริหารแกนกลางลำตัว
1 มิ.ย. 63ท่าบริหารแกนกลางลำตัวโดยใช้เก้าอี้
2 มิ.ย. 63ฝึกยืดกล้ามเนื้องอสะโพกที่ทำงาน
3 มิ.ย. 63ท่ายืดพังผืดแนวทแยงด้านหลัง
4 มิ.ย. 63Cross Lunge บริหารสะโพก
5 มิ.ย. 63ฝึกเพิ่มพลังการกระโดด
6 มิ.ย. 63โยคะบริหารกล้ามเนื้อสะโพก
7 มิ.ย. 63โยคะเพื่อสะโพกที่แข็งแรง
8 มิ.ย. 63โยคะเสริมความแข็งแรงให้สะโพก
9 มิ.ย. 63โยคะบริหารกล้ามเนื้อท้อง
10 มิ.ย. 63โยคะเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าท้อง
11 มิ.ย. 63โยคะเพื่อกระชับกล้ามท้อง
12 มิ.ย. 63โยคะแก้อาการปวดหลัง
13 มิ.ย. 63โยคะยืดเหยียดทั้งร่างกาย
14 มิ.ย. 63โยคะท่าพระอาทิตย์
15 มิ.ย. 63โยคะเสริมความแข็งแรงให้ร่างกาย
16 มิ.ย. 63ฝึกกล้ามท้องเต็มมุมการเคลื่อนไหว
17 มิ.ย. 63เพิ่มประสิทธิภาพกล้ามท้อง
18 มิ.ย. 63เพิ่มความหนักการฝึกกล้ามท้อง
19 มิ.ย. 63ท่าฝึก SQUAT ด้วยการใช้ถังน้ำ
20 มิ.ย. 63เพิ่มความแข็งแรงให้ข้อเท้า
21 มิ.ย. 63การฝึกกล้ามเนื้อหลังแขน
22 มิ.ย. 63ท่าบริหารฝึกกล้ามเนื้อสะโพก
23 มิ.ย. 63ท่าฝึกกล้ามเนื้อสะโพกด้านข้าง
24 มิ.ย. 63ท่าฝึกกล้ามท้องด้านล่าง
25 มิ.ย. 63ท่ายืดพังผืดด้วยประตู
26 มิ.ย. 63ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า
27 มิ.ย. 63ฝึกกล้ามเนื้อการเคลื่อนที่ด้านข้าง
28 มิ.ย. 63ฝึกความแข็งแรงสะโพกด้านข้าง
29 มิ.ย. 63ฝึกพลังขาและสะโพกด้วยเก้าอี้
30 มิ.ย. 63
