กระโดดเชือกพัฒนาความแข็งแรงหัวใจ Side Straddle
การกระโดดเชือกออกกำลังกายง่าย ๆ แต่ได้ประโยชน์มากมาย โคชเป้งมีเทคนิคการฝึกกระโดดเชือกแบบ Side Straddle ฝึกทำเป็นประจำจะช่วยให้หัวใจแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
ติดตามชม ข.ขยับ X วันจันทร์ที่ 21 ธันวาคม 2563 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live
ข.ขยับ X

ออกกำลังกายยกกระชับกล้ามเนื้อสะโพก ตอน 4
30 พ.ย. 63
ออกกำลังกายด้วยการชกมวยโดยใช้ท่าหมัดแย็บ
1 ธ.ค. 63
ออกกำลังกายด้วยการชกมวยโดยใช้ท่าหมัดตรง
2 ธ.ค. 63
ออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงกระดูกด้วยการชกมวย
3 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกายด้วยการชกมวยหมัดฮุค
4 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงกระดูกด้วยการตีเข่า
5 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงกระดูกด้วยการเตะ
6 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกาย Dumbbell Squat
7 ธ.ค. 63
ออกกำลังกาย Dumbbell Step Up
8 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกาย Dumbbell Side Step
9 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกาย Dumbbell Step Down
10 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกายการทุ่มบอล BALL SLAM
11 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกาย Ball Rainbow Slam
12 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกาย Ball Chest Pass
13 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกาย Ball Rotational Throw
14 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกาย Ball Overhead Throw
15 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกาย Ball Squat and Throw
16 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกาย Side Bend กระชับเอว
17 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกายบริหารเอวด้วยท่ายืน
18 ธ.ค. 63
กระโดดเชือกพัฒนาความแข็งแรงของหัวใจ Basic Jump
19 ธ.ค. 63
กระโดดเชือกพัฒนาความแข็งแรงหัวใจ Scissors Jump
20 ธ.ค. 63
กระโดดเชือกพัฒนาความแข็งแรงหัวใจ Side Straddle
21 ธ.ค. 63
กระโดดเชือกพัฒนาความแข็งแรงหัวใจ Backward 180
22 ธ.ค. 63
กระโดดเชือกพัฒนาความแข็งแรงหัวใจ Duck Jump
23 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกายกระชับเอว Side Crunch
24 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกายกระชับเอว Crunch Twist
25 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกายฝึกบิดสะโพกกระชับส่วนเอว
26 ธ.ค. 63
พัฒนาความแข็งแรงแกนกลางลำตัว Chest Press Brigde
27 ธ.ค. 63
พัฒนาความแข็งแรงแกนกลางลำตัว Row Bird Dog
28 ธ.ค. 63
พัฒนาความคล่องตัวด้วยท่า Dead Lift Twist
29 ธ.ค. 63
ข.ขยับ X

ออกกำลังกายยกกระชับกล้ามเนื้อสะโพก ตอน 4
30 พ.ย. 63
ออกกำลังกายด้วยการชกมวยโดยใช้ท่าหมัดแย็บ
1 ธ.ค. 63
ออกกำลังกายด้วยการชกมวยโดยใช้ท่าหมัดตรง
2 ธ.ค. 63
ออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงกระดูกด้วยการชกมวย
3 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกายด้วยการชกมวยหมัดฮุค
4 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงกระดูกด้วยการตีเข่า
5 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงกระดูกด้วยการเตะ
6 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกาย Dumbbell Squat
7 ธ.ค. 63
ออกกำลังกาย Dumbbell Step Up
8 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกาย Dumbbell Side Step
9 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกาย Dumbbell Step Down
10 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกายการทุ่มบอล BALL SLAM
11 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกาย Ball Rainbow Slam
12 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกาย Ball Chest Pass
13 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกาย Ball Rotational Throw
14 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกาย Ball Overhead Throw
15 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกาย Ball Squat and Throw
16 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกาย Side Bend กระชับเอว
17 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกายบริหารเอวด้วยท่ายืน
18 ธ.ค. 63
กระโดดเชือกพัฒนาความแข็งแรงของหัวใจ Basic Jump
19 ธ.ค. 63
กระโดดเชือกพัฒนาความแข็งแรงหัวใจ Scissors Jump
20 ธ.ค. 63
กระโดดเชือกพัฒนาความแข็งแรงหัวใจ Side Straddle
21 ธ.ค. 63
กระโดดเชือกพัฒนาความแข็งแรงหัวใจ Backward 180
22 ธ.ค. 63
กระโดดเชือกพัฒนาความแข็งแรงหัวใจ Duck Jump
23 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกายกระชับเอว Side Crunch
24 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกายกระชับเอว Crunch Twist
25 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกายฝึกบิดสะโพกกระชับส่วนเอว
26 ธ.ค. 63
พัฒนาความแข็งแรงแกนกลางลำตัว Chest Press Brigde
27 ธ.ค. 63
พัฒนาความแข็งแรงแกนกลางลำตัว Row Bird Dog
28 ธ.ค. 63
พัฒนาความคล่องตัวด้วยท่า Dead Lift Twist
29 ธ.ค. 63









