หน้าหลัก

รายการ

คลิปสั้น

ข.ขยับ X

ข.ขยับ X

เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Leteral Swing

หน้ารายการ

22 เม.ย. 64

วันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกาย ที่ใช้แรงเหวี่ยงมาแนะนำ ที่จะช่วยสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อ

ติดตามชม ข.ขยับ X วันพฤหัสบดีที่ 22 เมษายน 2564 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

แท็กที่เกี่ยวข้อง:

ข.ขยับ X

1 - 30

31 - 60

61 - 90

91 - 120

121 - 150

151 - 180

181 - 210

211 - 240

241 - 270

271 - 300

301 - 330

331 - 360

361 - 390

391 - 420

421 - 450

451 - 480

481 - 510

511 - 540

541 - 570

571 - 600

601 - 630

631 - 660

661 - 690

691 - 720

721 - 750

751 - 780

781 - 810

811 - 840

841 - 870

871 - 900

901 - 930

931 - 960

961 - 990

991 - 1,020

1,021 - 1,050

1,051 - 1,080

1,081 - 1,110

1,111 - 1,140

1,141 - 1,170

1,171 - 1,200

1,201 - 1,230

1,231 - 1,260

1,261 - 1,290

1,291 - 1,320

1,321 - 1,350

1,351 - 1,380

1,381 - 1,410

1,411 - 1,440

1,441 - 1,470

1,471 - 1,500

1,501 - 1,530

1,531 - 1,560

1,561 - 1,590

1,591 - 1,620

1,621 - 1,650

1,651 - 1,680

1,681 - 1,710

1,711 - 1,740

1,741 - 1,770

1,771 - 1,800

1,801 - 1,830

1,831 - 1,860

1,861 - 1,890

1,891 - ล่าสุด

ออกกำลังกายหัวไหล่และส่วนหลังโดยใช้ DUMBBELL
28 มี.ค. 64
ออกกำลังกายแขนและหัวไหล่โดยใช้ DUMBBELL
29 มี.ค. 64
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนท้องโดยใช้ DUMBBELL
30 มี.ค. 64
ท่าออกกำลังกายส่วนหลังด้วยเชือก
31 มี.ค. 64
ออกกำลังกายส่วนหน้าอกโดยใช้เชือก
1 เม.ย. 64
ท่า SQUAT ออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาโดยใช้เชือก
2 เม.ย. 64
ท่าออกกำลังกายส่วนไหล่หลังโดยใช้เชือก
3 เม.ย. 64
ท่า LUNGE ออกกำลังกายส่วนขาโดยใช้เชือก
4 เม.ย. 64
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพกโดยใช้เชือก
6 เม.ย. 64
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพกโดยใช้เชือก
6 เม.ย. 64
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้ออกและส่วนปีกโดยใช้เชือก
7 เม.ย. 64
ออกกำลังกาย Side Lunge กระชับสะโพกโดยใช้เชือก
8 เม.ย. 64
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวโดยใช้เชือก
9 เม.ย. 64
กระชับกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก โดยใช้ Kettlebell ตอนที่ 1
10 เม.ย. 64
กระชับกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก โดยใช้ Kettlebell ตอนที่ 2
11 เม.ย. 64
ออกกำลังกาย BodyWeight โดยใช้ Kettlebell
12 เม.ย. 64
Functional Training โดยใช้ kettlebell
13 เม.ย. 64
กระชับกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้วยการใช้ Dumbbell
14 เม.ย. 64
ท่ากระชับหัวไหล่ด้านบนโดยใช้ Dumbbell
15 เม.ย. 64
กระชับกล้ามเนื้อส่วนหลังโดยใช้ Dumbbell
16 เม.ย. 64
ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวโดยใช้ Dumbbell
17 เม.ย. 64
ท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยใช้ Dumbbell
18 เม.ย. 64
ท่าสร้าง Six Pack อย่างง่ายใช้เวลาเพียง 5 นาที
19 เม.ย. 64
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Side Bend
20 เม.ย. 64
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Single Arm Swing
21 เม.ย. 64
กำลังเล่น...
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Leteral Swing
22 เม.ย. 64
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Windmill
23 เม.ย. 64
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Windmill Squat
24 เม.ย. 64
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Windmill Deadlift
25 เม.ย. 64
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Pendulum Swing
26 เม.ย. 64

ข.ขยับ X

1 - 30

31 - 60

61 - 90

91 - 120

121 - 150

151 - 180

181 - 210

211 - 240

241 - 270

271 - 300

301 - 330

331 - 360

361 - 390

391 - 420

421 - 450

451 - 480

481 - 510

511 - 540

541 - 570

571 - 600

601 - 630

631 - 660

661 - 690

691 - 720

721 - 750

751 - 780

781 - 810

811 - 840

841 - 870

871 - 900

901 - 930

931 - 960

961 - 990

991 - 1,020

1,021 - 1,050

1,051 - 1,080

1,081 - 1,110

1,111 - 1,140

1,141 - 1,170

1,171 - 1,200

1,201 - 1,230

1,231 - 1,260

1,261 - 1,290

1,291 - 1,320

1,321 - 1,350

1,351 - 1,380

1,381 - 1,410

1,411 - 1,440

1,441 - 1,470

1,471 - 1,500

1,501 - 1,530

1,531 - 1,560

1,561 - 1,590

1,591 - 1,620

1,621 - 1,650

1,651 - 1,680

1,681 - 1,710

1,711 - 1,740

1,741 - 1,770

1,771 - 1,800

1,801 - 1,830

1,831 - 1,860

1,861 - 1,890

1,891 - ล่าสุด

ออกกำลังกายหัวไหล่และส่วนหลังโดยใช้ DUMBBELL
28 มี.ค. 64
ออกกำลังกายแขนและหัวไหล่โดยใช้ DUMBBELL
29 มี.ค. 64
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนท้องโดยใช้ DUMBBELL
30 มี.ค. 64
ท่าออกกำลังกายส่วนหลังด้วยเชือก
31 มี.ค. 64
ออกกำลังกายส่วนหน้าอกโดยใช้เชือก
1 เม.ย. 64
ท่า SQUAT ออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาโดยใช้เชือก
2 เม.ย. 64
ท่าออกกำลังกายส่วนไหล่หลังโดยใช้เชือก
3 เม.ย. 64
ท่า LUNGE ออกกำลังกายส่วนขาโดยใช้เชือก
4 เม.ย. 64
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพกโดยใช้เชือก
6 เม.ย. 64
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพกโดยใช้เชือก
6 เม.ย. 64
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้ออกและส่วนปีกโดยใช้เชือก
7 เม.ย. 64
ออกกำลังกาย Side Lunge กระชับสะโพกโดยใช้เชือก
8 เม.ย. 64
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวโดยใช้เชือก
9 เม.ย. 64
กระชับกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก โดยใช้ Kettlebell ตอนที่ 1
10 เม.ย. 64
กระชับกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก โดยใช้ Kettlebell ตอนที่ 2
11 เม.ย. 64
ออกกำลังกาย BodyWeight โดยใช้ Kettlebell
12 เม.ย. 64
Functional Training โดยใช้ kettlebell
13 เม.ย. 64
กระชับกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้วยการใช้ Dumbbell
14 เม.ย. 64
ท่ากระชับหัวไหล่ด้านบนโดยใช้ Dumbbell
15 เม.ย. 64
กระชับกล้ามเนื้อส่วนหลังโดยใช้ Dumbbell
16 เม.ย. 64
ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวโดยใช้ Dumbbell
17 เม.ย. 64
ท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยใช้ Dumbbell
18 เม.ย. 64
ท่าสร้าง Six Pack อย่างง่ายใช้เวลาเพียง 5 นาที
19 เม.ย. 64
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Side Bend
20 เม.ย. 64
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Single Arm Swing
21 เม.ย. 64
กำลังเล่น...
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Leteral Swing
22 เม.ย. 64
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Windmill
23 เม.ย. 64
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Windmill Squat
24 เม.ย. 64
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Windmill Deadlift
25 เม.ย. 64
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Pendulum Swing
26 เม.ย. 64

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย