ท่าออกกำลังกายส่วนแขนด้วยเชือกและผ้าขนหนู
สำหรับใครที่ชอบออกกำลังกายด้วย BATTLE ROPE หรือ การแกว่งเชือก โคชเป้งมีท่าออกกำลังกายที่ได้ความเหนื่อยเหมือนกันมาแนะนำ โดยใช้อุปกรณ์ "ผ้าขนหนู" ทำเป็นประจำช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแขน
ติดตามชม ข.ขยับ X วันพฤหัสบดีที่ 28 ตุลาคม 2564 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live
ข.ขยับ X
ท่า Cardio เผาผลาญไขมันโดยไม่ต้องกระโดด
27 ต.ค. 64
ท่าออกกำลังกายส่วนแขนด้วยเชือกและผ้าขนหนู
28 ต.ค. 64
เพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อด้วยเชือกและผ้าขนหนู
29 ต.ค. 64
ออกกำลังกายส่วนอกและหัวไหล่ด้วยเชือกและผ้าขนหนู
30 ต.ค. 64
ออกกำลังกายส่วนหน้าท้องและเชือกด้วยผ้าขนหนู
31 ต.ค. 64
ออกกำลังกายกระโดดตบด้วยเชือกและผ้าขนหนู
1 พ.ย. 64
ออกกำลังกายบริหารส่วนเอวด้วยเชือกและผ้าขนหนู
2 พ.ย. 64
ออกกำลังกายท่า Uppercut ด้วยเชือกและผ้าขนหนู
3 พ.ย. 64
ออกกำลังกายท่า Russian Twist ด้วยเชือกและผ้าขนหนู
4 พ.ย. 64
ออกกำลังกายท่า Overhead Lunge ด้วยเชือกและผ้าขนหนู
5 พ.ย. 64
ออกกำลังกายท่า PLANK ด้วยเชือกและผ้าขนหนู
6 พ.ย. 64
ท่าออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้อสะโพกและขา
7 พ.ย. 64
ท่าออกกำลังกายต้นขาเพื่อลดเซลลูไลต์
8 พ.ย. 64
ท่าออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้อสะโพกโดยไม่ต้อง SQUAT
9 พ.ย. 64
ท่าออกกำลังกาย CARDIO แบบไร้แรงกระแทก
10 พ.ย. 64
ท่าออกกำลังกาย CARDIO โดยไม่ใช้อุปกรณ์
11 พ.ย. 64
ท่าออกกำลังกายบริหารส่วนหลังด้วยยางยืด
12 พ.ย. 64
ท่าออกกำลังกายกระชับหัวไหล่ด้วยยางยืด
13 พ.ย. 64
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพกและขาด้วยยางยืด
14 พ.ย. 64
ท่าออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อส่วนหลัง
15 พ.ย. 64
ท่าออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อท้องและแกนกลางลำตัว
16 พ.ย. 64
เพิ่มความมั่นคงให้ข้อต่อด้วยถังน้ำ กับท่า Chest Press
17 พ.ย. 64
เพิ่มความมั่นคงให้ข้อต่อด้วยถังน้ำ กับท่า Shoulder Press
18 พ.ย. 64
เพิ่มความมั่นคงให้ข้อต่อด้วยถังน้ำ กับท่า Swing
19 พ.ย. 64
เพิ่มความมั่นคงให้ข้อต่อด้วยถังน้ำกับท่า Rotation
20 พ.ย. 64
เพิ่มความมั่นคงให้ข้อต่อด้วยถังน้ำกับท่า Lunge Twist
21 พ.ย. 64
เพิ่มความมั่นคงให้ข้อต่อด้วยถังน้ำกับท่า Thrusters
22 พ.ย. 64
เพิ่มความมั่นคงให้ข้อต่อด้วยถังน้ำกับท่า Single Leg Dead Lift
23 พ.ย. 64
เพิ่มความมั่นคงให้ข้อต่อด้วยถังน้ำกับท่า Side Lunge Twist
24 พ.ย. 64
เพิ่มความมั่นคงให้ข้อต่อด้วยถังน้ำกับท่า Wood Chop
25 พ.ย. 64
ข.ขยับ X
ท่า Cardio เผาผลาญไขมันโดยไม่ต้องกระโดด
27 ต.ค. 64ท่าออกกำลังกายส่วนแขนด้วยเชือกและผ้าขนหนู
28 ต.ค. 64เพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อด้วยเชือกและผ้าขนหนู
29 ต.ค. 64ออกกำลังกายส่วนอกและหัวไหล่ด้วยเชือกและผ้าขนหนู
30 ต.ค. 64ออกกำลังกายส่วนหน้าท้องและเชือกด้วยผ้าขนหนู
31 ต.ค. 64ออกกำลังกายกระโดดตบด้วยเชือกและผ้าขนหนู
1 พ.ย. 64ออกกำลังกายบริหารส่วนเอวด้วยเชือกและผ้าขนหนู
2 พ.ย. 64ออกกำลังกายท่า Uppercut ด้วยเชือกและผ้าขนหนู
3 พ.ย. 64ออกกำลังกายท่า Russian Twist ด้วยเชือกและผ้าขนหนู
4 พ.ย. 64ออกกำลังกายท่า Overhead Lunge ด้วยเชือกและผ้าขนหนู
5 พ.ย. 64ออกกำลังกายท่า PLANK ด้วยเชือกและผ้าขนหนู
6 พ.ย. 64ท่าออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้อสะโพกและขา
7 พ.ย. 64ท่าออกกำลังกายต้นขาเพื่อลดเซลลูไลต์
8 พ.ย. 64ท่าออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้อสะโพกโดยไม่ต้อง SQUAT
9 พ.ย. 64ท่าออกกำลังกาย CARDIO แบบไร้แรงกระแทก
10 พ.ย. 64ท่าออกกำลังกาย CARDIO โดยไม่ใช้อุปกรณ์
11 พ.ย. 64ท่าออกกำลังกายบริหารส่วนหลังด้วยยางยืด
12 พ.ย. 64ท่าออกกำลังกายกระชับหัวไหล่ด้วยยางยืด
13 พ.ย. 64ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพกและขาด้วยยางยืด
14 พ.ย. 64ท่าออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อส่วนหลัง
15 พ.ย. 64ท่าออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อท้องและแกนกลางลำตัว
16 พ.ย. 64เพิ่มความมั่นคงให้ข้อต่อด้วยถังน้ำ กับท่า Chest Press
17 พ.ย. 64เพิ่มความมั่นคงให้ข้อต่อด้วยถังน้ำ กับท่า Shoulder Press
18 พ.ย. 64เพิ่มความมั่นคงให้ข้อต่อด้วยถังน้ำ กับท่า Swing
19 พ.ย. 64เพิ่มความมั่นคงให้ข้อต่อด้วยถังน้ำกับท่า Rotation
20 พ.ย. 64เพิ่มความมั่นคงให้ข้อต่อด้วยถังน้ำกับท่า Lunge Twist
21 พ.ย. 64เพิ่มความมั่นคงให้ข้อต่อด้วยถังน้ำกับท่า Thrusters
22 พ.ย. 64เพิ่มความมั่นคงให้ข้อต่อด้วยถังน้ำกับท่า Single Leg Dead Lift
23 พ.ย. 64เพิ่มความมั่นคงให้ข้อต่อด้วยถังน้ำกับท่า Side Lunge Twist
24 พ.ย. 64เพิ่มความมั่นคงให้ข้อต่อด้วยถังน้ำกับท่า Wood Chop
25 พ.ย. 64
