ท่าออกกำลังกายเพิ่มความเคลื่อนไหวเพื่อกล้ามเนื้อที่แข็งแรง

3 วิธีง่าย ๆ ลดความเครียดในผู้สูงอายุ

สำนักงานกฎหมายมวลชนมีงานล้นมือทำให้แพท มโนธรรม และบงกชวุ่นวายไปตาม ๆ กัน แต่ข่าวดีก็คือคมกฤชสอบได้ตั๋วทนายแล้ว เขาเริ่มตั้งคำถามกับตัวเองว่าควรจะเลือกทางไหนเพื่อความก้าวหน้าในอาชีพการงาน ขณะเดียวกันแพทเองก็ต้องเจอกับศึกหนัก ทั้งพะพายที่ติดพ่ออย่างเอกรงค์มากขึ้น วสุที่แพลนจะย้ายไปอยู่ต่างจังหวัด กรรมการวัดที่ขึ้นค่าเช่าที่ดินบ้านและเหล่าเพื่อนบ้านที่มารบเร้าให้เธอช่วยเป็นทนายให้เพื่อต่อสู้กับวัดที่ขึ้นค่าเช่าอย่างไม่เป็นธรรม

เมื่อข่าวฉาวของพระสงฆ์กลายเป็นเรื่องร้อนในสังคม คำถามสำคัญจึงไม่ใช่แค่ เกิดอะไรขึ้น แต่คือ ผิดวินัยสงฆ์ข้อไหน และร้ายแรงเพียงใด ใครบ้างต้องรับผิดชอบ พูดคุยกับ รศ.ดนัย ปรีชาเพิ่มประสิทธิ์ อาจารย์สาขาวิชาปรัชญา คณะศิลปศาสตร์ มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ พาเจาะลึกกฎเหล็กแห่งพระธรรมวินัย ตั้งแต่ “ปาราชิก” อาบัติหนักที่ขาดจากความเป็นพระทันที ไปจนถึง “สังฆาทิเสส” อาบัติรองที่ยังมีทางกลับใจ พร้อมสะท้อนให้เห็นว่า แม้พฤติกรรมผิดวินัยจะเกิดจากปัจเจกบุคคล แต่การเข้าใจหลักธรรมและการจัดการของคณะสงฆ์ คือสิ่งสำคัญที่พุทธศาสนิกชนควรตระหนัก เพื่อไม่ให้ความศรัทธาต้องสั่นคลอนโดยไร้เหตุผล

รศ.ดนัย ปรีชาเพิ่มประสิทธิ์ อาจารย์สาขาวิชาปรัชญา คณะศิลปศาสตร์ มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ ระบุว่ากลุ่มบุคคลที่มีความหลากหลายทางเพศ หรือ LGBT นั้นมีมาคู่โลกตั้งแต่ยุคบรรพบุรุษของเรา และปรากฏอยู่ในช่วงสมัยพุทธกาลด้วย โดยพระพุทธเจ้าไม่ได้ทรงปิดกั้นการบวชของบุคคลเหล่านี้ ท่านทรงอนุญาตให้ "บัณเฑาะก์" บางประเภทบวชได้ ซึ่งต่างจากความเข้าใจผิดที่ว่าพระพุทธศาสนาห้ามกะเทยบวช . ยกตัวอย่าง "พระวักกลิ" ผู้ซึ่งบางนักวิชาการตั้งข้อสังเกตว่าอาจเป็น LGBTQ+ เนื่องจากท่านหลงใหลในพระรูปโฉมที่งดงามของพระพุทธเจ้าและก็สามารถบรรลุเป็นพระอรหันต์ได้ในที่สุด . เรื่องนี้แสดงให้เห็นว่าในสมัยพุทธกาลมีพระที่เป็น LGBTQ+ ที่สามารถบรรลุอรหันต์ได้ ปัญหาที่แท้จริงไม่ได้อยู่ที่การเป็น LGBTQ+ แต่ขึ้นอยู่กับว่าเมื่อมาบวชแล้วสามารถรักษาพระธรรมวินัยได้มากน้อยเพียงใด ซึ่งเป็นหลักการที่ใช้กับทุกรสนิยมทางเพศ

คำร้อง / ทำนอง : บัญชา ปัญญาธนัญชัย , ประสิทธิ์ พงษ์ธนานิกร Music director & เรียบเรียง : นอ-นรเทพ มาแสง ร้องโดย : โอ ชัยรัตน์ และน้องเปรม ความผันแปร เพลงที่มีแฟนเพลงส่งมาให้กับทางค่าย แฟนเพลงท่านนั้นเป็นคนเหนือ เลยแต่งเพลงที่เปรียบความรู้สึกกับธรรมชาติ ขอดวงใจจงอย่าได้หวนอาลัย ขอฤทัยจงอย่าได้เสียน้ำตา หากฝากใจไว้ให้กับใคร หรือให้สิ่งใดอาจหายไปในวันนึง เขาคีรีที่เด่นยืนสูงตระหง่าน แม้ถึงกาลก็บุบสลายหายไป หากความรักที่ให้กับใครแล้วจากเราไป ก็ไม่เสียใจเมื่อรักเป็นอื่น หากกาลเวลาหมุนปรวนแปร ไม่เที่ยงแท้คือสิ่งสุดท้าย สิ่งใดไร้จีรังอาจพังและมลาย และหลุดหายหายไป ประสาอะไรเมื่อได้ตั้งใจสิ่งหนึ่ง คิดคำนึงและฝากใจไว้ให้ใคร อาจหลุดไปหรือไม่กลับคืนหรือสิ้นสลาย และหายไปเหมือนเช่นเดียวกัน หากกาลเวลาหมุนปรวนแปร ไม่เที่ยงแท้คือสิ่งสุดท้าย สิ่งใดไร้จีรังอาจพังและมลาย และหลุดหายหายไป ประสาอะไรเมื่อได้ตั้งใจสิ่งหนึ่ง คิดคำนึงและฝากใจไว้ให้ใคร อาจหลุดไปหรือไม่กลับคืนหรือสิ้นสลาย และหายไปเหมือนเช่นเดียวกัน ชมเต็มรายการ Song of Fame เพลงคู่สยาม ตอน ฟรีเบิร์ดส >> https://www.thaipbs.or.th/program/SongOfFame/episodes/109163

คำร้อง / ทำนอง : ทวี ญาณวิทยากุล Music director & เรียบเรียง : นอ-นรเทพ มาแสง ร้องโดย : แหม่ม พัชริดา และน้องกู่เจิ้น รักนี้เพื่อเธอ เก็บถนอมรักไว้ให้เธอ เฝ้าเสนอรักมอบให้มา สร้างความหวังไว้ร่วมชีวาด้วยกัน คือเธอใช่ไหมเป็นเจ้าหัวใจ ครอบครองมิคลาย แล้วทำไมเธอจึงแหนงหน่าย รักนั้นมลายสิ้นไป หรือเธอมีใครคนใหม่จึงหมางเมิน แล้วเมื่อรักมากลายกลับสูญเปล่า จึงเป็นวันแห่งความเศร้าหมอง แล้วในวันที่เธอสุขสมปอง คงเป็นวันที่ฉันต้องร้องไห้ รักสิ้นเยื่อใย ฝากเป็นรอยแผลรักภายใน ติดดวงใจฉันนี้ไปนาน สุดจะทนทุกข์ทรมานเพื่อลืม ดวงใจดวงนี้จะไม่ขอพลี ทุ่มเทรักใคร ครั้นเธอไปแดนไกลในหล้า (ฮา) น้ำตาพาใจหม่นหมอง หมายปองเธอเกินจะกล่าวคำฉันลา แล้วเมื่อรักมากลายกลับสูญเปล่า จึงเป็นวันแห่งความเศร้าหมอง แล้วในวันที่เธอสุขสมปอง คงเป็นวันที่ฉันต้องร้องไห้ รักสิ้นเยื่อใย ฝากเป็นรอยแผลรักภายใน ติดดวงใจฉันนี้ไปนาน สุดจะทนทุกข์ทรมานเพื่อลืม ดวงใจดวงนี้จะไม่ขอพลี ทุ่มเทรักใคร ครั้นเธอไปแดนไกลในหล้า (ฮา) น้ำตาพาใจหม่นหมอง หมายปองเธอเกินจะกล่าวคำฉันลา แล้วเมื่อรักมากลายกลับสูญเปล่า จึงเป็นวันแห่งความเศร้าหมอง แล้วในวันที่เธอสุขสมปอง คงเป็นวันที่ฉันต้องร้องไห้ แล้วเมื่อรักมากลายกลับสูญเปล่า จึงเป็นวันแห่งความเศร้าหมอง แล้วในวันที่เธอสุขสมปอง คงเป็นวันที่ฉันต้องร้องไห้ ชมเต็มรายการ Song of Fame เพลงคู่สยาม ตอน ฟรีเบิร์ดส >> https://www.thaipbs.or.th/program/SongOfFame/episodes/109163

คำร้อง / ทำนอง : ประยงค์ พงษ์ธนานิกร Music director & เรียบเรียง : นอ-นรเทพ มาแสง ร้องโดย : ประวิทย์ พงษ์ธนานิกร, น้องกู่เจิ้น, น้องเปรม และ น้องซีเจ คอย แต่เธอ หลงละเมอเพ้อคอย แต่เธอ รักแรกเจอเพ้อครวญ เรียกหา ขอเธอจงอย่าหน่าย รักไม่คลายจากเธอ คอย แต่เธอ หลงละเมอเพ้อคอย แต่เธอ รักแรกเจอเพ้อครวญ เรียกหา ขอเธอจงอย่าหน่าย รักไม่คลายจากเธอ ยืนยันด้วยใจภักดิ์ รักแน่นหนัก ไม่แปรผัน รำพันเพลงรัก เป็นสื่อ วอนไมตรีตอบรัก ฉันคงคลาย ใจเศร้าหมอง ด่วนเถิดคนดี ก่อนจะสายไป รัก แต่เธอ หลงรักเธอจึงตรม เศร้าหมอง หวังเคียงครองรักเดียว ตลอดไป ขอจงเชื่อใจ รักจริงแท้แน่นอน ยืนยันด้วยใจภักดิ์ รักแน่นหนัก ไม่แปรผัน รำพันเพลงรัก เป็นสื่อ วอนไมตรีตอบรัก ฉันคงคลาย ใจเศร้าหมอง ด่วนเถิดคนดี ก่อนจะสายไป รัก แต่เธอ หลงรักเธอจึงตรม เศร้าหมอง หวังเคียงครองรักเดียว ตลอดไป ขอจงเชื่อใจ รักจริงแท้แน่นอน รักจริงแท้แน่นอน ชมเต็มรายการ Song of Fame เพลงคู่สยาม ตอน ฟรีเบิร์ดส >> https://www.thaipbs.or.th/program/SongOfFame/episodes/109163

คำร้อง / ทำนอง : ประยงศ์ พงษ์ธนานิกร Music director & เรียบเรียง : นอ-นรเทพ มาแสง ร้องโดย : แหม่ม พัชริดา, โอ ชัยรัตน์ และ ที Jetset'er บางคืนเหงาเศร้า ตรมฤทัย สุดจะฝืนกล้ำกลืนน้ำตา เฝ้าแต่คิด ถึงเธอเรื่อยมา ปล่อยให้ฉันเฝ้าคอย เธอเคยย้ำว่า จะทำตามสัญญา จะไม่ขอ เปลี่ยนแปรผันไป โอ้ที่รัก แล้วไยเปลี่ยนไป ในหัวใจฉันเศร้า คอยความหวัง เฝ้าคอยหลงคอย สุขเสมอ เมื่อยามชิดเชย โปรดเถิดหนา โปรดมาพบกัน สิ่งสุดท้ายคือเธอ บางคืนเหงาเศร้า ตรมฤทัย สุดจะฝืนกล้ำกลืนน้ำตา เฝ้าแต่คิด ถึงเธอเรื่อยมา ปล่อยให้ฉันเฝ้าคอย เธอเคยย้ำว่า จะทำตามสัญญา จะไม่ขอ เปลี่ยนแปรผันไป โอ้ที่รัก แล้วไยเปลี่ยนไป ในหัวใจฉันเศร้า คอยความหวัง เฝ้าคอยหลงคอย สุขเสมอ เมื่อยามชิดเชย โปรดเถิดหนา โปรดมาพบกัน สิ่งสุดท้ายคือเธอ สิ่งสุดท้ายคือเธอ สิ่งสุดท้ายคือเธอ ชมเต็มรายการ Song of Fame เพลงคู่สยาม ตอน ฟรีเบิร์ดส >> https://www.thaipbs.or.th/program/SongOfFame/episodes/109163

พาทุกคนไปเพลิดเพลินกับบทเพลงวง ฟรีเบิร์ดส วงดนตรีคุณภาพจากค่ายเพลงรถไฟดนตรี ในเพลงสไตล์ใหม่โดย นรเทพ มาแสง ที่จะถูกขับร้องโดย แหม่ม พัชริดา, โอ ชัยรัตน์ เทียบเทียม และที Jetset'er รวมถึงนักร้องรุ่นใหม่ น้องกู่เจิ้น, น้องเปรม และน้องซีเจ

คำร้อง / ทำนอง : ประยงค์ พงษ์ธนานิกร Music director & เรียบเรียง : นอ-นรเทพ มาแสง ร้องโดย : ที Jetset'er และน้องซีเจ จบเกมส์กันที อยากหลบหนีไกลห่าง ไม่มีทางรักจางสิ้นไป ไม่เคยจริงใจ หลอกให้หลงตัวเธอ เฝ้าปรนเปรอรักเธอจริงใจ รักแล้วชอกช้ำใจ หลงใหลอยู่ทุกวัน รักที่ต้องแบ่งปัน ฉันขอไกลห่างเธอ (ฮู) แอบไปเดินควง ติดบ่วงรักคนใหม่ โอ้กระไรน้ำใจคนงาม อยากจะสอบถาม โอ้ความรักในตัวเธอ จะเสนอให้ใครครอบครอง หรือไว้เพื่อแบ่งปัน ฉันไม่อาจทนไหว ทิ้งฉันให้ขื่นขม ตรอมตรมไม่เว้นวัน (ฮู) แอบไปเดินควง ติดบ่วงรักคนใหม่ โอ้กระไรน้ำใจคนงาม อยากจะสอบถาม โอ้ความรักในตัวเธอ จะเสนอให้ใครครอบครอง หรือไว้เพื่อแบ่งปัน ฉันไม่อาจทนไหว ทิ้งฉันให้ขื่นขม ตรอมตรมไม่เว้นวัน (ฮู) ชมเต็มรายการ Song of Fame เพลงคู่สยาม ตอน ฟรีเบิร์ดส >> https://www.thaipbs.or.th/program/SongOfFame/episodes/109163

สำนักงานกฎหมายมวลชนย้ายออกจากตึกเดิม ทำให้ทุกคนต้อง Work From Home ที่บ้านแพทได้รู้ว่าแม่ของเธอกำลังตกเป็นเหยื่อของแชร์ลูกโซ่ ด้านแม็กกี้และไป๋ตัดสินใจแต่งงานกัน ขณะที่ความสัมพันธ์ของวสุและแพทย่ำแย่ลง วสุและอนุชิตขับเคี่ยวกันในสนามเลือกตั้ง น็อตมือขวาของอนุชิตบีบให้โจ้ต้องตัดสินใจครั้งใหญ่ที่เกี่ยวกับความเป็นความตายของคนสองคน

แม็กกี้และไป๋จดทะเบียนสมรสกันอย่างหวานชื่น สวนทางกับความสัมพันธ์ของแพทและวสุที่ไม่มีวี่แววว่าจะดีขึ้น หนำซ้ำในเกมการเมืองวสุยังตกเป็นรองอนุชิต แต่แล้วในโค้งสุดท้าย สกู๊ปพิเศษของไป๋ที่แฉขบวนการฉ้อโกงประชาชนโดยมี ไฮโซแหวน คนใกล้ชิดของอนุชิตอยู่เบื้องหลังทำให้อนุชิตเสียคะแนนนิยม จนต้องหาทางรับมือด่วนเพื่อเรียกคะแนนคืน

แม็กกี้รู้ความจริงจากน้ำหวานว่าแม่ของเธอตายเพราะอะไร จึงเอาเรื่องไปบอกวสุ ทำให้ความสัมพันธ์ของแพทกับวสุเริ่มสั่นคลอน รวมทั้งความสัมพันธ์ของแพทกับเพื่อนสนิทอย่างไป๋ด้วย แพทหันมาทุ่มเทเรื่องงานและสามารถทำให้ จอม พ่อของจุกพ้นผิดจากคดียิงช้าง และแม้ว่าแพทจะพยายามช่วยเหลือครูชุที่ถูกมิจฉาชีพหลอกจนหมดตัว แต่ก็ไม่สามารถรักษาสำนักงานไว้ได้

"พี่โถ" เกษตรกรผู้ที่เลี้ยงปลาย่ำสวาทมากว่า 40 ปี ถึงจะเป็นปลาที่มีมานานแต่ก็น้อยคนที่จะเคยได้กินเพราะในปัจจุบันปลาย่ำสวาทเริ่มหากินยากมากขึ้น

​ปลาย่ำสวาทปลาที่บางคนก็รู้จักบางคนก็ยังไม่รู้จัก แต่วันนี้พี่โถจะทำให้ทุกคนรู้จักเอง เพราะปลาชนิดนี้มีเนื้อที่แน่น หวาน และอร่อย สมกับเป็นปลาที่หากินได้ตามพื้นถิ่นและไม่ควรที่จะพลาด

​การพบกันครั้งแรกของ "แพท" ทนายสาว และ "วสุ" สส.หนุ่มไฟแรงเปี่ยมด้วยอุดมการณ์เป็นไปอย่างไม่น่าประทับใจนัก เมื่อวสุแย่งมอเตอร์ไซค์วินที่แพทซ้อนท้ายมา จนทำให้เธอเกือบพลาดไฟล์ทบินไปหา "มานิ"

คุณวรัทภพ มีชอบธรรม นักกฎหมาย จะมาบอกเล่าเรื่องราวในการทำงานของทนาย อัยการ ผู้พิพากษาและผู้ช่วยทนาย ว่าอาชีพทั้งหมดนี้ เหมือนหรือแต่กต่างกันอย่างไร และแม้จะแตกต่างกันในด้านการทำงาน แต่ทั้งหมดมีเป้าหมายเดียวกันคือความยุติธรรม

"ยังมีความฝัน ที่ยิ่งใหญ่ โลกใบใหม่ ที่ใครทุกคนเท่ากัน จะให้อ่อนหวานหรือโอนอ่อนข้อ ให้ใครไม่ใช่ฉัน" เพลง : อีกครั้ง (Second Chance) เพลงประกอบละคร : สืบสวนสำนวนรัก Investigation Of Love ขับร้อง : พรกิตติยา วงศ์กาฬสินธุ์ คำร้อง : Mr.Uturns ทำนอง : ฐิติ ตั้งอิทธิพลากร .

Let's play the fair game. เมื่ออำนาจไม่อาจอยู่เหนือความรักและความยุติธรรม พวกเขาจึงต้องออกมาสู้เพื่อตัวเอง ! พบกับเรื่องราวการสืบสวนคดีที่ข้องเกี่ยวกับผู้มีอำนาจ ท่ามกลางความรักและความผูกพันของพวกเขาที่ค่อย ๆ ก่อตัว . ห้ามพลาด!! กับละคร "#สืบสวนสำนวนรัก #InvestigationOfLove "

ชวนคุยประเด็นร้อน...ทางออก "รัฐบาลแพทองธาร" เหลืออะไรบ้าง ? "นายกฯ ลาออก กับศาลสั่งให้ออก" แบบไหนดีกว่ากัน ? ถ้าอิ๊งลาออก ใครจะเป็นนายกฯ ? กระแสข่าว "อนุทินเป็นนายกฯ ชั่วคราว" เป็นอย่างไร "ลุงตู่ กลับมาเป็นนายกฯ" เป็นไปได้หรือไม่ ? ส่วน "เที่ยวไทยคนละครึ่ง" เว็บล่ม เตรียมย้ายไปใช้ "ทางรัฐ"