ข.ขยับ X

ก้าวข้ามขีดจำกัดของตนเองด้วยเทคนิค drop set

ข.ขยับ มีเทคนิคการบริหารร่างกายที่เหมาะสมสำหรับการเวิร์กเอาต์อย่างเร่งด่วน ซึ่งจะช่วยเร่งฟื้นฟูให้กล้ามเนื้อมีการซ่อมแซมได้อย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยเร่งการเต้นของหัวใจได้ดีเพิ่มขึ้น... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันศุกร์ที่ 28 สิงหาคม 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

รวมท่าบริหารสะโพกโดยไม่ใช้อุปกรณ์

ข.ขยับ มีท่ากายบริหารที่จะสลายไขมัน และเพิ่มความกระชับให้สะโพกของคุณดูดีได้ โดยไม่ต้องสิ้นเปลืองไปซื้ออุปกรณ์ใดๆ... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันจันทร์ที่ 31 สิงหาคม 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

ลดต้นแขน ด้วยท่า Dip

ผู้ที่กำลังประสบกับปัญหาต้นแขนใหญ่ หรือว่าผิวหนังส่วนต้นแขนมีความหย่อนคล้อย ข.ขยับ มีท่า Dip ท่ากายบริหารที่จะช่วยลดปัญหานี้ได้ง่ายๆ... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันอังคารที่ 1 กันยายน 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

สลายไขมันด้วยท่าเต้นแอโรบิกแบบง่ายๆ

ท่าออกกำลังกายแบบง่ายๆ แต่เพิ่มความกระฉับเฉง ด้วยการบริหารร่างกายแบบแอโรบิก ที่จะช่วยเพิ่มความฟิต และสลายไขมันได้อีกด้วย... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันพุธที่ 2 กันยายน 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

การฝึกด้วยเทคนิค ISOMETRIC สำหรับผู้มีปัญหาเจ็บข้อต่อ

ข.ขยับ มีท่าบริหาร สำหรับผู้ที่มีอาการเจ็บตามข้อต่อ กับการฝึกด้วยเทคนิค ISOMETRIC ที่จะช่วยลดการบาดเจ็บ และบรรเทาให้อาการลดลงได้... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันพฤหัสบดีที่ 3 กันยายน 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

เพิ่มความแข็งแรงอย่างรวดเร็วด้วยเทคนิค Negative

การออกกำลังกายที่จะเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ โดยการฝึกให้กล้ามเนื้อมีการยืดออกอย่างรวดเร็ว กับการใช้เทคนิค Negative ที่คุณหรือใครๆ ก็สามารถทำได้... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันศุกร์ที่ 4 กันยายน 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

รวมท่าบริหารลดหน้าท้องส่วนล่าง

ข.ขยับ มีท่ากายบริหารที่จะช่วยลดปัญหาหน้าท้องส่วนล่างไม่กระชับให้หมดไป ด้วยการออกกำลังกายพื้นฐานแบบง่ายๆ ที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ให้ยุ่งยาก... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันจันทร์ที่ 7 กันยายน 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

ออกกำลังกายสมอง

ข.ขยับ นำท่ากายบริหารที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ให้ยุ่งยาก มาฝึกทักษะเพื่อฝื้นฟูความจำ เพื่อให้สมองของเรามีประสิทธิภาพมากขึ้น... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันอังคารที่ 8 กันยายน 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

บริหารร่างกายด้วยท่าเต้นแอโรบิกแบบง่ายๆ

การบริหารร่างกายด้วยท่าเต้นแอโรบิกง่ายๆ ที่จะทำให้ไขมันส่วนเกินของคุณหมดไป มาออกกำลังกายฟิตเฟิร์ม เพิ่มความแข็งแรง กับการออกกำลังกายอย่างถูกวิธี... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันพุธที่ 9 กันยายน 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

ท่าโยคะสำหรับพนักงานออฟฟิศ

ข.ขยับ มีท่าโยคะสำหรับพนักงานออฟฟิศที่จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อ ลดความอ่อนล้าที่เกิดขึ้น... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันพฤหัสบดีที่ 10 กันยายน 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

เพิ่มความยากให้กับท่ากายบริหารด้วยเทคนิค Pause Reps

ข.ขยับ มีท่าออกกำลังกายที่จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ เทคนิค Puase Reps ไปด้วยกัน... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันศุกร์ที่ 11 กันยายน 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

ท่าบริหารสำหรับคนพุงยื่น

ผู้ที่มีปัญหาไขมันสะสมบริเวณหน้าท้อง หรือพุงยื่นเกินตัว ข.ขยับ มีท่าบริหาร่างกายที่จะช่วยสลายไขมันส่วนนี้ให้หมดไป... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันจันทร์ที่ 14 กันยายน 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

ลดหน้าท้องและบริหารสะโพกในคราวเดียวกัน ด้วยท่า DONKEY KICK

ข.ขยับมีท่ากายบริหารที่จะช่วยสร้างความมั่นใจ และกล้ามเนื้อให้ฟิตเฟิร์มได้ง่ายๆ ด้วยท่า Donkey kick ท่าเดียวที่ได้ประโยชน์แบบ 2 in 1... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันอังคารที่ 15 กันยายน 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

แอโรบิกสำหรับผู้สูงอายุ

วีธีการบริหารร่างกายที่จะช่วยเผาผลาญไขมันและมีร่างกายที่แข็งแรงมากขึ้น มาออกกำลังกายแบบแอโรบิกสำหรับผู้สูงอายุพร้อมกันได้... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันพุธที่ 16 กันยายน 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

ยืดเหยียดด้วยท่ายืน

.ขยับ มีการยืดเหยียดที่จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบง่ายๆ มาออกกำลังกายอย่างถูกวิธีไปพร้อมกัน... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันพฤหัสบดีที่ 17 กันยายน 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

บริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้วยเทคนิค SUPER SET

ข.ขยับ มีวิธีสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันบริเวรต้นขา ด้วยเทคนิค Super set มาออกกำลังกายไปพร้อมกัน... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันศุกร์ที่ 18 กันยายน 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

ออกกำลังกายเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการผิวหนังหย่อนคล้อย

ข.ขยับมีท่ากายบริหารที่จะช่วยเพิ่มความกระชับ และป้องกันไม่ให้ความหย่อนคล้อยมากวนใจอีกต่อไป... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันจันทร์ที่ 21 กันยายน 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

บริหารป้องกันและบรรเทาอาการปวดบ่า คอ ไหล่

ข.ขยับ มีท่ากายบริหารที่ทำได้ง่ายๆ ซึ่งจะช่วยป้องกันและบรรเทาอาการปวดบ่า คอ ไหล่ ต้องติดตาม และมาร่วมแอโรบิกไปพร้อมกัน... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันอังคารที่ 22 กันยายน 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

แอโรบิกลดน่อง

ท่าออกกำลังกายที่จะช่วยเพิ่มความกระฉับกระเฉง ด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิก เพื่อเพิ่มความฟิตและสลายไขมันบริเวณต้นขา มาแอโรบิกไปพร้อมกัน... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันพุธที่ 23 กันยายน 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

ท่าวอร์มอัพก่อนเต้นแอโรบิก

ข.ขยับ มีท่าบริหารร่างกาย ที่จะช่วยให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น ด้วยการวอร์มอัพก่อนการแอโรบิกอย่างถูกวิธี... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันพฤหัสบดีที่ 24 กันยายน 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live