ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวด้วยท่า PLANKออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง ด้วยท่า 3 PLANK ง่าย ๆ ที่ได้ประโยชน์สุด ๆ ไปดูและทำตามไปพร้อมกับโคชแคทกันได้เลย
ออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้อขาและสะโพกสาว ๆ คนไหนที่อยากมีขาและสะโพกที่กระชับสวยงาม โคชแคทมีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ทำได้ที่บ้านมาแนะนำ
ท่าออกกำลังกาย Cardio ส่วนขาและสะโพกออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงและช่วยกระชับต้นขาและสะโพก ด้วยท่า CARDIO ง่าย ๆ ที่เน้นทำต่อเนื่อง ทำทุกวัน
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาโดยใช้ยางยืดชวนมาออกกำลังกายอยู่บ้านง่าย ๆ โดยใช้ยางยืด ได้ความแข็งแรงทั้งตั้ว โดยเฉพาะช่วงขาและสะโพก ทำเป็นประจำ
ท่าออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อขาโดยใช้ยางยืดโคชแคทมีท่าออกกำลังกายที่สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขา ด้วยการใช้ยางยืดในการช่วยเพิ่มแรงต้าน
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังและกล้ามเนื้อส่วน HAMSTRINGมาออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลัง และกล้ามเนื้อ HAMSTRING ไปพร้อม ๆ กับโคชแคท โดยใช้ยางยืด ทำง่าย ได้ประโยชน์
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนหลังให้แข็งแรงสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลังด้วยท่านอน ทำได้ง่าย ๆ นอนทำบนเตียงก็ได้ บนพื้นก็ได้
ท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วนบนและแขนให้แข็งแรงออกกำลังกายช่วงบนและช่วงแขนให้แข็งแรง ด้วยการใช้ "ยางยืด" เพื่อสร้างแรงต้านให้ออกแรงมากขึ้น
ท่าออกกำลังกายแขนและหัวไหล่ด้วยยางยืดสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแขนและหัวไหล่ด้วย "ยางยืด" ช่วยเพิ่มแรงต้าน ให้กล้ามเนื้อออกแรงมากยิ่งขึ้น
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง ด้วยท่า 3 ท่า PLANK ที่ทำแล้วสุขภาพดีแน่นอน ทำทุกวันละ 5 - 10 นาที
ออกกำลังกายเพียง 5 นาทีเพื่อกล้ามท้องที่แข็งแรงวันนี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกายที่ช่วยสร้างหน้าท้องให้แข็งแรง และช่วยลดพุง เพียง 5 นาทีต่อวัน
ทดสอบพัฒนาการกล้ามเนื้อมัดใหญ่ในท่าวิ่งมาฝึกออกกำลังกายกล้ามเนื้อมัดใหญ่ให้แข็งแรง ไปพร้อม ๆ กับโคชเป้ง ด้วยการใช้ "ท่าวิ่ง" ทำเป็นประจำ ได้ความเหนื่อยและสุขภาพดีขึ้นแน่นอน
ทดสอบพัฒนาการกล้ามเนื้อมัดใหญ่ในท่าควบม้ามาลองทดสอบความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ด้วยท่า "ควบม้า" เน้นทำต่อเนื่องเป็นจังหวะ ช่วยสร้างความคล่องตัว
ทดสอบพัฒนาการกล้ามเนื้อมัดใหญ่ในท่ากระโดดไปข้างหน้าโคชเป้งชวนมาออกกำลังกายแบบ "ฝึกการกระโดด" เพื่อสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ
ทดสอบพัฒนาการกล้ามเนื้อมัดใหญ่ในท่ากระโดดสลับขาออกกำลังกายกระโดดแบบสลับขาเพื่อสร้างความคล่องตัว และช่วยพัฒนาฟอร์มการวิ่งให้มีประสิทธิภาพ
ทดสอบพัฒนาการกล้ามเนื้อมัดใหญ่ในท่ากระโดดขาเดียวทดสอบความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้วยการ "กระโดดขาเดียว" ทำสลับข้าง ย่ำอยู่กับที่ ช่วยฝึกการทรงตัว
ทดสอบพัฒนาการกล้ามเนื้อมัดใหญ่ในท่าก้าวไปข้างหน้าสร้างความแข็งแรง และความคล่องตัวด้วยท่าก้าวเท้า เคลื่อนไหวไปด้านข้าง ทำสลับข้าง ช่วยให้กล้ามเนื้อสะโพกแข็งแรง
การฝึก High Intensity Fitness Circuit ตอนที่ 1ฝึกออกกำลังกายแบบหนักสลับเบา หรือ High Intensity ทำหลายท่าแบบหนักและเบา สลับกัน เน้นทำต่อเนื่อง
การฝึก High Intensity Fitness Circuit ตอนที่ 2ฝึกออกกำลังกายแบบหนักสลับเบา หรือ High Intensity ตอนที่ 2 กับท่าออกกำลังกายโดยใช้ "เก้าอี้"
การฝึก High Intensity Fitness Circuit ตอนที่ 3ฝึกออกกำลังกายแบบหนักสลับเบา หรือ High Intensity กับ 4 ท่าออกกำลังกายที่เน้นทำต่อเนื่อง