ข.ขยับ X

ป้องกันและบรรเทาอาการปวดบ่าด้วยการวิดพื้น

โค้ชเป้ง และน้องมี่ จะมาสาธิตวิธีการออกกำลังกาย เพื่อแก้อาการปวดบ่าด้วยการวิดพื้น ติดตามชม “ข.ขยับ” ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันศุกร์ที่ 2 มิถุนายน 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ป้องกันและบรรเทาอาการเจ็บฝ่าเท้า ด้วย “ขวดโรลออน”

ใครที่มีอาการเจ็บฝ่าเท้าเป็นประจำ โค้ชเป้ง จะมาสอนวิธีการนวดฝ่าเท้าแบบง่ายๆ โดยใช้ “ขวดโรลออน” ติดตามชม “ข.ขยับ” ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันพฤหัสบดีที่ 1 มิถุนายน 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ป้องกันและบรรเทาอาการเจ็บหน้าแข้ง ด้วย “ขวดโรลออน”

“ขวดโรลออน” นอกจากใช้ทาเพื่อดับกลิ่นตัว ใช้ทำอะไรได้อีกบ้าง “ข.ขยับ” มีคำตอบ ติดตามชมในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันพุธที่ 31 พฤษภาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

บริหารสร้างความแข็งแรงให้ข้อเท้า

โค้ชเป้ง และน้องมี่ ชวนมาสร้างเสริมความแข็งแรงให้ข้อเท้ากัน ติดตามชม “ข.ขยับ” ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันอังคารที่ 30 พฤษภาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ยืดเหยียดบริหารข้อเท้า

โค้ชเป้ง มีวิธีการบริหารข้อเท้าที่ถูกต้องมาฝาก เพื่อให้ออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ และป้องกันการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายอีกด้วย ติดตามชม “ข.ขยับ” ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันจันทร์ที่ 29 พฤษภาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ท่าบริหารก่อนนอนป้องกันและบรรเทาอาการปวดสะบัก

“ข.ขยับ” มีท่าบริหารก่อนนอนเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการปวดสะบักมาฝาก ติดตามได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันศุกร์ที่ 26 พฤษภาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ยืดกล้ามเนื้ออกแก้อาการปวดบ่า

มาเสริมสร้างบุคลิกภาพให้ดีขึ้น ด้วยการบริหารร่างกายด้วยการยืดกล้ามเนื้ออก โดยใช้ “ผ้าขนหนู“ ติดตามชม “ข.ขยับ” ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันพฤหัสบดีที่ 25 พฤษภาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ท่าบริหารกระชับกล้ามเนื้อปีกและท้องด้วยผ้าขนหนู

โค้ชเป้ง และ คุณพรวดี ชวนมาออกกำลังกายด้วยท่าบริหารกระชับกล้ามเนื้อปีกและหน้าท้องด้วยผ้าขนหนู ติดตามชม “ข.ขยับ” ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันพุธที่ 24 พฤษภาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ท่าบริหารก่อนนอน กระชับกล้ามเนื้อปีก

โค้ชเป้ง มีท่าบริหารสำหรับสาวๆ ที่ต้องการกระชับกล้ามเนื้อ เพื่อให้ใส่เสื้อผ้าแล้วดูสวย และมั่นใจ ติดตามชม “ข.ขยับ” ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันอังคารที่ 23 พฤษภาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

วิธีประเมินเพื่อลดพุงให้ถูกประเภท

เราจะประเมินการออกกำลังกายของเราให้ถูกวิธีอย่างไร? โค้ชเป้ง และคุณแจ๊คไรเดอร์มีคำตอบ ติดตามชม “ข.ขยับ” ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันจันทร์ที่ 22 พฤษภาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้อ

ข.ขยับ มีท่าออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้อมาฝากกัน ทำทุกวันอย่างสม่ำเสมอ จะทำให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้น ไขมันจะสลายไป ติดตามชมได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันศุกร์ที่ 19 พฤษภาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ท่าออกกำลังกายลดเอว

โค้ชเป้ง มีวิธีออกกำลังกายสำหรับ “ลดเอวโดยเฉพาะ” มาฝาก ติดตามชม “ข.ขยับ” ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันพฤหัสบดีที่ 18 พฤษภาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง

สาวๆ ที่อยากลดหน้าท้องแบบง่ายๆ โดยไม่ต้องออกกำลังกายหนักๆ ข.ขยับ มีวิธีมาฝาก ติดตามชมในรายการ วันใหม่ไทยพีบีเอส วันพุธที่ 17 พฤษภาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ท่าบริหารแก้อาการสะบักไม่สมดุล

โค้ชเป้ง และคุณตุ๊ก ชนกวนัน มีท่าบริหารแก้อาการสะบักไม่เท่ากัน โดยใช้อุปกรณ์อย่าง “ผ้าขนหนู” มาฝาก ติดตามชม “ข.ขยับ” ได้ในรายการ วันใหม่ไทยพีบีเอส วันอังคารที่ 16 พฤษภาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

บริหารร่างกายขณะเดิน แก้ปวดบ่า คอ ไหล่

ใครที่ชอบเดินออกกำลังกายเป็นประจำ ข.ขยับ มีท่าออกกำลังกายในขณะเดินมาฝาก!!! ติดตามชม “ข.ขยับ” ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันจันทร์ที่ 15 พฤษภาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ลดความอ้วนด้วยท่าบริหารร่างกายกับประตู

ประตูบ้านใช้ออกกำลังกายได้ด้วยหรือ? โค้ชเป้งขอคอนเฟิร์ม ไปติดตามวิธีออกกำลังกายลดพุงด้วยประตูบ้านง่ายๆ ติดตามชม “ข.ขยับ” ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันพฤหัสบดีที่ 11 พฤษภาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

แก้ปัญหาอาการปวดหลังสำหรับคนอ้วน

โค้ชเป้ง และ คุณแจ๊ค ไรเดอร์ จะมาบอกวิธีการออกกำลังกายสำหรับคนอ้วน เพื่อแก้อาการปวดหลัง สามารถติดตามชม “ข.ขยับ” ได้ในรายการ วันใหม่ไทยพีบีเอส วันอังคารที่ 9 พฤษภาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ปรับท่านั่งให้เหมาะสมขณะขับรถ และออกกำลังกายแก้อาการปวดคอ

โค้ชเป้ง และคุณแจ๊ค ไรเดอร์ จะมาสอนวิธีนั่งขับรถและท่าออกกำลังกายที่ถูกต้อง เพื่อป้องกันอาการปวดหลัง บ่า คอ และไหล่ ติดตามชม “ข.ขยับ” ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันจันทร์ที่ 8 พฤษภาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ปรับท่านั่งให้เหมาะสมขณะขับรถ และออกกำลังกายแก้อาการปวดหลังส่วนล่าง

โค้ชเป้ง และคุณแจ๊ค ไรเดอร์ จะมาออกกำลังกายแก้อาการปวดหลังส่วนล่าง ที่เกิดจากการนั่งขับรถผิดท่า ติดตามชม “ข.ขยับ” ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันศุกร์ที่ 5 พฤษภาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ท่าอบอุ่นร่างกายที่ควรทำก่อนวิ่ง

โค้ชเป้ง จะมาสอนท่าออกกำลังกาย สำหรับเตรียมความพร้อมก่อนไปวิ่ง ติดตามชม “ข.ขยับ” ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันพฤหัสบดีที่ 4 พฤษภาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส