กล้ามเนื้อส่วนล่าง เป็นส่วนที่มีความสัมพันธ์กับการทำกิจวัตรประจำวันต่าง ๆ เช่น การยืน เดิน วิ่ง หรือนั่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุ ที่ต้องคำนึกถึงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เพราะเป็นวัยที่มวลกระดูกมีการเสื่อมสภาพลง
การออกกำลังกายโดยใช้ดัมเบล ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับมวลกล้ามเนื้อ เพื่อป้องกันปัญหาการยืนแล้วล้ม สามารถเดินได้อย่างมั่นคง ลดการเกิดอุบัติเหตุที่จะสร้างความเสียหายให้กับร่างกายได้ ติดตามความรู้โดย อ. ดร.สุทธิกร อาภานุกูล ผู้ช่วยคณบดี คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย
ติดตามชมรายการ "คนสู้โรค" ทุกวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/KonSuRoak
คนสู้โรค
รู้สู้โรค : วิธีการเลิกติดน้ำตาล
ปรับก่อนป่วย : เสริมสร้างการเดินที่มั่นคงในเด็ก 1 ขวบปีแรก
CHECK-UP สุขภาพ : เช็กสิ่งที่ควรรู้เมื่อเกิดแผลไฟไหม้
ปรับก่อนป่วย : หายใจให้สมดุล สร้างแรงบันดาลใจเชิงบวก ผ่านการทำคอลลาจ
CHECK-UP สุขภาพ : เช็กอาหารที่ควรกินและควรเลี่ยง เพื่อสุขภาพฟันที่ดี
รู้สู้โรค : รักษาแผลแมลงสัตว์กัดต่อย ด้วยสมุนไพร
ปรับก่อนป่วย : อาการบาดเจ็บในนักดนตรี
ฟิตไปด้วยกัน : ทำทุกวันให้ดีที่สุด
รู้สู้โรค : วัคซีนป้องกันโรคมือ เท้า ปาก ในเด็ก
ปรับก่อนป่วย : ฝึกเขียน Small wins และวาดภาพมอบรางวัลให้หัวใจตัวเอง
CHECK-UP สุขภาพ : เช็กข้อควรรู้การผ่าตัดแก้ไขสายตาผิดปกติด้วยเลเซอร์
รู้สู้โรค : ช็อกโกแลตไทย ของดีเมืองนครศรีธรรมราช
ปรับก่อนป่วย : บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ ด้วยการใช้โฟมโรลเลอร์
CHECK-UP สุขภาพ : เช็กข้อควรรู้เกี่ยวกับการใช้ยาลดกรด
รู้สู้โรค : 4 กลุ่มพืชต้านมะเร็ง
ปรับก่อนป่วย : หลักการออกกำลังกายแบบ FITT
CHECK-UP สุขภาพ : เช็กอันตรายของโรคเลือดออกในสมอง
รู้สู้โรค : แก้ไขปัญหาใบหน้าหย่อนคล้อยด้วยการผ่าตัด
ปรับก่อนป่วย : ออกกำลังกายส่วนล่าง สำหรับผู้สูงอายุโดยใช้ดัมเบล
CHECK-UP สุขภาพ : เช็กภาวะท้องผูกในเด็ก
รู้สู้โรค : สมุนไพร แก้อาการนอนกรน
ปรับก่อนป่วย : กายภาพบำบัดผู้ป่วย โรคหินปูนในหูชั้นในเคลื่อน
ออกกำลังเป็นยา : 3 ท่าบริหารข้อเข่าให้แข็งแรง
รู้สู้โรค : โรคถุงน้ำในรังไข่หลายใบ (PCOS)
ปรับก่อนป่วย : เช็กสมรรถภาพทางกายสำหรับผู้สูงอายุ
CHECK-UP สุขภาพ : เช็กข้อควรรู้ในการเลือกถอนฟัน หรือรักษารากฟัน
รู้สู้โรค : ภูมิปัญญาสมุนไพรสู่การท่องเที่ยวเชิงสุขภาพ จ.เพชรบูรณ์
ปรับก่อนป่วย : อาการปวดขาจากการเดินในผู้สูงอายุ
CHECK-UP สุขภาพ : เช็กอาการโรคมือจีบหายใจเร็วจากความเครียด
รู้สู้โรค : ชะลอวัย ชะลอโรค ด้วยพืชผักสีม่วงแดง
คนสู้โรค
รู้สู้โรค : วิธีการเลิกติดน้ำตาล
ปรับก่อนป่วย : เสริมสร้างการเดินที่มั่นคงในเด็ก 1 ขวบปีแรก
CHECK-UP สุขภาพ : เช็กสิ่งที่ควรรู้เมื่อเกิดแผลไฟไหม้
ปรับก่อนป่วย : หายใจให้สมดุล สร้างแรงบันดาลใจเชิงบวก ผ่านการทำคอลลาจ
CHECK-UP สุขภาพ : เช็กอาหารที่ควรกินและควรเลี่ยง เพื่อสุขภาพฟันที่ดี
รู้สู้โรค : รักษาแผลแมลงสัตว์กัดต่อย ด้วยสมุนไพร
ปรับก่อนป่วย : อาการบาดเจ็บในนักดนตรี
ฟิตไปด้วยกัน : ทำทุกวันให้ดีที่สุด
รู้สู้โรค : วัคซีนป้องกันโรคมือ เท้า ปาก ในเด็ก
ปรับก่อนป่วย : ฝึกเขียน Small wins และวาดภาพมอบรางวัลให้หัวใจตัวเอง
CHECK-UP สุขภาพ : เช็กข้อควรรู้การผ่าตัดแก้ไขสายตาผิดปกติด้วยเลเซอร์
รู้สู้โรค : ช็อกโกแลตไทย ของดีเมืองนครศรีธรรมราช
ปรับก่อนป่วย : บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ ด้วยการใช้โฟมโรลเลอร์
CHECK-UP สุขภาพ : เช็กข้อควรรู้เกี่ยวกับการใช้ยาลดกรด
รู้สู้โรค : 4 กลุ่มพืชต้านมะเร็ง
ปรับก่อนป่วย : หลักการออกกำลังกายแบบ FITT
CHECK-UP สุขภาพ : เช็กอันตรายของโรคเลือดออกในสมอง
รู้สู้โรค : แก้ไขปัญหาใบหน้าหย่อนคล้อยด้วยการผ่าตัด
ปรับก่อนป่วย : ออกกำลังกายส่วนล่าง สำหรับผู้สูงอายุโดยใช้ดัมเบล
CHECK-UP สุขภาพ : เช็กภาวะท้องผูกในเด็ก
รู้สู้โรค : สมุนไพร แก้อาการนอนกรน
ปรับก่อนป่วย : กายภาพบำบัดผู้ป่วย โรคหินปูนในหูชั้นในเคลื่อน
ออกกำลังเป็นยา : 3 ท่าบริหารข้อเข่าให้แข็งแรง
รู้สู้โรค : โรคถุงน้ำในรังไข่หลายใบ (PCOS)
ปรับก่อนป่วย : เช็กสมรรถภาพทางกายสำหรับผู้สูงอายุ
CHECK-UP สุขภาพ : เช็กข้อควรรู้ในการเลือกถอนฟัน หรือรักษารากฟัน
รู้สู้โรค : ภูมิปัญญาสมุนไพรสู่การท่องเที่ยวเชิงสุขภาพ จ.เพชรบูรณ์
ปรับก่อนป่วย : อาการปวดขาจากการเดินในผู้สูงอายุ
CHECK-UP สุขภาพ : เช็กอาการโรคมือจีบหายใจเร็วจากความเครียด
รู้สู้โรค : ชะลอวัย ชะลอโรค ด้วยพืชผักสีม่วงแดง