ชุมชนสุขเสมอดาว ชุมชนที่ส่งเสริมมื้ออาหารปลอดสารพิษ และภาชนะจากสิ่งแวดล้อม พร้อมนำเสนอเมนูสุดสร้างสรรค์อย่างยำ 4 ธาตุ ที่ช่วยปรับสมดุลธาตุให้กับร่างกาย ช่วยลดอาการป่วยด้วยการทานอาหารจากผักพื้นบ้านตามธาตุ สำหรับสมุนไพรที่เหมาะกับกลุ่มธาตุดิน เช่น ถั่วฝักยาว ตะไคร้ ผักชีลาว งา กลุ่มธาตุน้ำ เช่น ผลไม้หรือผักที่มีรสเปรี้ยว มะม่วง ใบมะกอก มะนาว กลุ่มธาตุลม เช่น ใบชะพลู ขิง สะระแหน่ และธาตุไฟ เช่น ใบบัวบก กระหล่ำปี ผักกาดหอม แล้วนำมาผสมกับน้ำยำสูตรไทย ๆ ที่สามารถทำตามได้ง่าย และดีต่อสุขภาพ ติดตามความรู้จาก คุณณัฐธิรา ตรงต่อ แม่ครัวชุมชนสุขเสมอดาว จ.น่าน
ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ www.thaipbs.or.th/KonSuRoak
คนสู้โรค

รู้สู้โรค : ติดนิสัยชอบอั้นการขับถ่าย ส่งผลร้ายกว่าที่คิด

รู้สู้โรค : ลดความดันลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง

ปรับก่อนป่วย : พักฟื้นฟูกล้ามเนื้อด้วยการนวด

ปรับก่อนป่วย : พักฟื้นฟูกล้ามเนื้อด้วยการนวด

รู้สู้โรค : เบาหวานลงเท้าเสี่ยงเสียขาถาวร

บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : นอนอย่างไรให้ถูกวิธี

รู้สู้โรค : วิตามินใด กินแล้วท้องผูกในผู้สูงวัย

ปรับก่อนป่วย : ลิปบาล์มสารพัดประโยชน์

บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : 5 ท่าป้องกันอาการปวดคอ ระหว่างเดินทางไกล

รู้สู้โรค : โรคเกาต์อายุน้อยก็เสี่ยง

บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : เริ่มออกกำลังกายง่าย ๆ ด้วย 3 ท่าสำหรับผู้สูงวัย

ปรับก่อนป่วย : ขนมปังไร้น้ำตาลอาหารทางเลือกเพื่อสุขภาพ

รู้สู้โรค : วัยทำงานเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน

ปรับก่อนป่วย : โลชั่นแก้ผิวแห้ง

บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : ปรับแกนกลางให้แข็งแรง

รู้สู้โรค : ผิวแห้งปัญหาที่ทุกคนไม่ควรมองข้าม

ปรับก่อนป่วย : ท่าบริหารนิ้วมือต้านอาการนิ้วล็อกในผู้สูงวัย

บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : พัฒนาลมหายใจป้องกันสมองเสื่อม

รู้สู้โรค : โรคทางใจที่ส่งผลต่อร่างกายเสี่ยงเป็นโรคหัวใจสลาย

ปรับก่อนป่วย : ข้อไหล่ติด บำบัดได้ด้วยการนวดแผนไทย

รู้สู้โรค : เกาต์กับรูมาตอยด์ ต่างกันอย่างไร

ปรับก่อนป่วย : กดจุดนิ้วเท้ากระตุ้นอวัยวะ

รู้สู้โรค : นิ้วล็อก รักษาได้ด้วยปลายเข็ม

ปรับก่อนป่วย : พอกยา แช่เท้า เพื่อดูแลดวงตาตามคัมภีร์แพทย์แผนไทย

ปรับก่อนป่วย : แก้อาการปวดหลังช่วงล่างในผู้สูงอายุ

รู้สู้โรค : ค่าฝุ่น PM 2.5 พาสุขภาพพัง

รู้สู้โรค : งูสวัดพันรอบเอวแล้วเสียชีวิตจริงหรือ

ปรับก่อนป่วย : ยำ 4 ธาตุเมนูสุขภาพจากผักพื้นบ้าน

รู้สู้โรค : รับประทานถั่งเช่าสีทอง เสี่ยงไตวายจริงหรือไม่

ปรับก่อนป่วย : ฟักทองพันธุ์ไข่เน่า พืชอัตลักษณ์เมืองน่าน
คนสู้โรค

รู้สู้โรค : ติดนิสัยชอบอั้นการขับถ่าย ส่งผลร้ายกว่าที่คิด

รู้สู้โรค : ลดความดันลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง

ปรับก่อนป่วย : พักฟื้นฟูกล้ามเนื้อด้วยการนวด

ปรับก่อนป่วย : พักฟื้นฟูกล้ามเนื้อด้วยการนวด

รู้สู้โรค : เบาหวานลงเท้าเสี่ยงเสียขาถาวร

บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : นอนอย่างไรให้ถูกวิธี

รู้สู้โรค : วิตามินใด กินแล้วท้องผูกในผู้สูงวัย

ปรับก่อนป่วย : ลิปบาล์มสารพัดประโยชน์

บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : 5 ท่าป้องกันอาการปวดคอ ระหว่างเดินทางไกล

รู้สู้โรค : โรคเกาต์อายุน้อยก็เสี่ยง

บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : เริ่มออกกำลังกายง่าย ๆ ด้วย 3 ท่าสำหรับผู้สูงวัย

ปรับก่อนป่วย : ขนมปังไร้น้ำตาลอาหารทางเลือกเพื่อสุขภาพ

รู้สู้โรค : วัยทำงานเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน

ปรับก่อนป่วย : โลชั่นแก้ผิวแห้ง

บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : ปรับแกนกลางให้แข็งแรง

รู้สู้โรค : ผิวแห้งปัญหาที่ทุกคนไม่ควรมองข้าม

ปรับก่อนป่วย : ท่าบริหารนิ้วมือต้านอาการนิ้วล็อกในผู้สูงวัย

บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : พัฒนาลมหายใจป้องกันสมองเสื่อม

รู้สู้โรค : โรคทางใจที่ส่งผลต่อร่างกายเสี่ยงเป็นโรคหัวใจสลาย

ปรับก่อนป่วย : ข้อไหล่ติด บำบัดได้ด้วยการนวดแผนไทย

รู้สู้โรค : เกาต์กับรูมาตอยด์ ต่างกันอย่างไร

ปรับก่อนป่วย : กดจุดนิ้วเท้ากระตุ้นอวัยวะ

รู้สู้โรค : นิ้วล็อก รักษาได้ด้วยปลายเข็ม

ปรับก่อนป่วย : พอกยา แช่เท้า เพื่อดูแลดวงตาตามคัมภีร์แพทย์แผนไทย

ปรับก่อนป่วย : แก้อาการปวดหลังช่วงล่างในผู้สูงอายุ

รู้สู้โรค : ค่าฝุ่น PM 2.5 พาสุขภาพพัง

รู้สู้โรค : งูสวัดพันรอบเอวแล้วเสียชีวิตจริงหรือ

ปรับก่อนป่วย : ยำ 4 ธาตุเมนูสุขภาพจากผักพื้นบ้าน

รู้สู้โรค : รับประทานถั่งเช่าสีทอง เสี่ยงไตวายจริงหรือไม่

ปรับก่อนป่วย : ฟักทองพันธุ์ไข่เน่า พืชอัตลักษณ์เมืองน่าน