ท่าเดียวได้หลายส่วน
วันนี้ ข.ขยับ มีเทคนิคการแพลงค์ต่าง ๆ มาฝาก เป็นท่าพื้นฐานง่าย ๆ ทำได้ไม่ยาก เพราะการแพลงค์เป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่สามารถบริหารกล้ามเนื้อได้หลายส่วนในเวลาเดียวกัน
ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันศุกร์ที่ 4 สิงหาคม 2560 เวลา 05.05 – 05.15 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live
ข.ขยับ X

ท่าบริหารแก้ไหล่ติดสำหรับชาวออฟฟิศซินโดรม
25 ก.ค. 60
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นกล้ามเนื้อไหล่ ป้องกันและบรรเทาอาการปวดหลังของนักแบดมินตัน
26 ก.ค. 60
ท่ายืดสะบักป้องกันและบรรเทาอาการปวดไหล่ จากออฟฟิศซินโดรม
27 ก.ค. 60
ท่ายืดสร้างความแข็งแรงให้กับไหล่และหน้าท้อง สำหรับผู้ที่ชอบเล่นแบดมินตัน
31 ก.ค. 60
ท่าเอวคอด
1 ส.ค. 60
ท่ากระชับหน้าท้องก่อนนอน
2 ส.ค. 60
ท่ากระชับขาและสะโพก
3 ส.ค. 60
ท่าเดียวได้หลายส่วน
4 ส.ค. 60
ท่ากระชับแขนด้วยขวดน้ำ
7 ส.ค. 60
ท่าคาดิโอลดไขมัน
8 ส.ค. 60
ท่าออกกำลังกายสำหรับสาว ๆ ช่วงเป็นประจำเดือน
9 ส.ค. 60
ฝึกวิ่งยกเข่าสูงเพื่อให้วิ่งได้เร็วขึ้น
10 ส.ค. 60
ฝึกวิ่งเตะขาเพื่อให้วิ่งได้เร็วขึ้น
11 ส.ค. 60
ฝึกวิ่งเตะก้นเพื่อให้วิ่งได้เร็วขึ้น
15 ส.ค. 60
ออกกำลังทั่วร่างสร้างกล้ามเนื้อ
16 ส.ค. 60
ท่าเพิ่มความยืดหยุ่น
17 ส.ค. 60
ท่าลดหน้าท้อง
18 ส.ค. 60
3 ท่า สลายไขมัน
21 ส.ค. 60
ลดน้ำหนักสร้างกล้ามเนื้อด้วยแกลลอนน้ำ
22 ส.ค. 60
ท่าสะโพกสวยด้วยแกลลอนน้ำ
23 ส.ค. 60
ท่าออกกำลังกายแบบแรงกระแทกต่ำ
24 ส.ค. 60
ท่าฝึกเพิ่มกล้ามท้องแบบยืน
25 ส.ค. 60
ท่ากระชับขาให้เรียวสวย
28 ส.ค. 60
ท่าออกกำลังกายสายกระโดด
29 ส.ค. 60
ท่าบริหารกล้ามเนื้อด้านหน้าเพื่อหุ่นสวย
30 ส.ค. 60
ท่าบริหารกล้ามเนื้อด้านหลังเพื่อหุ่นสวย
31 ส.ค. 60
ท่าบริหารกล้ามเนื้อทั่วร่างกายเพื่อหุ่นสวย
1 ก.ย. 60
ฝึกกระโดดลดไขมันด้วยผ้าขนหนู
4 ก.ย. 60
ฝึกกระโดดลดไขมันด้วยผ้าขนหนู ตอน 2
5 ก.ย. 60
ฝึกกายบริหารแบบเร่งด่วน
6 ก.ย. 60
ข.ขยับ X

ท่าบริหารแก้ไหล่ติดสำหรับชาวออฟฟิศซินโดรม
25 ก.ค. 60
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นกล้ามเนื้อไหล่ ป้องกันและบรรเทาอาการปวดหลังของนักแบดมินตัน
26 ก.ค. 60
ท่ายืดสะบักป้องกันและบรรเทาอาการปวดไหล่ จากออฟฟิศซินโดรม
27 ก.ค. 60
ท่ายืดสร้างความแข็งแรงให้กับไหล่และหน้าท้อง สำหรับผู้ที่ชอบเล่นแบดมินตัน
31 ก.ค. 60
ท่าเอวคอด
1 ส.ค. 60
ท่ากระชับหน้าท้องก่อนนอน
2 ส.ค. 60
ท่ากระชับขาและสะโพก
3 ส.ค. 60
ท่าเดียวได้หลายส่วน
4 ส.ค. 60
ท่ากระชับแขนด้วยขวดน้ำ
7 ส.ค. 60
ท่าคาดิโอลดไขมัน
8 ส.ค. 60
ท่าออกกำลังกายสำหรับสาว ๆ ช่วงเป็นประจำเดือน
9 ส.ค. 60
ฝึกวิ่งยกเข่าสูงเพื่อให้วิ่งได้เร็วขึ้น
10 ส.ค. 60
ฝึกวิ่งเตะขาเพื่อให้วิ่งได้เร็วขึ้น
11 ส.ค. 60
ฝึกวิ่งเตะก้นเพื่อให้วิ่งได้เร็วขึ้น
15 ส.ค. 60
ออกกำลังทั่วร่างสร้างกล้ามเนื้อ
16 ส.ค. 60
ท่าเพิ่มความยืดหยุ่น
17 ส.ค. 60
ท่าลดหน้าท้อง
18 ส.ค. 60
3 ท่า สลายไขมัน
21 ส.ค. 60
ลดน้ำหนักสร้างกล้ามเนื้อด้วยแกลลอนน้ำ
22 ส.ค. 60
ท่าสะโพกสวยด้วยแกลลอนน้ำ
23 ส.ค. 60
ท่าออกกำลังกายแบบแรงกระแทกต่ำ
24 ส.ค. 60
ท่าฝึกเพิ่มกล้ามท้องแบบยืน
25 ส.ค. 60
ท่ากระชับขาให้เรียวสวย
28 ส.ค. 60
ท่าออกกำลังกายสายกระโดด
29 ส.ค. 60
ท่าบริหารกล้ามเนื้อด้านหน้าเพื่อหุ่นสวย
30 ส.ค. 60
ท่าบริหารกล้ามเนื้อด้านหลังเพื่อหุ่นสวย
31 ส.ค. 60
ท่าบริหารกล้ามเนื้อทั่วร่างกายเพื่อหุ่นสวย
1 ก.ย. 60
ฝึกกระโดดลดไขมันด้วยผ้าขนหนู
4 ก.ย. 60
ฝึกกระโดดลดไขมันด้วยผ้าขนหนู ตอน 2
5 ก.ย. 60
ฝึกกายบริหารแบบเร่งด่วน
6 ก.ย. 60









