การสร้างความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญก่อนออกกำลังกาย ยังช่วยกระชับหน้าท้องและสะโพกได้ด้วย โค้ชเป้ง และ น้องนัท มีเทคนิควิธีการยืดหยุ่นที่ได้ประสิทธิภาพ สำหรับใครที่อยาก "ลดหน้าท้อง และ สะโพก" นี่เป็นอีกหนึ่งวิธีที่สามารถทำได้
ติดตามชม "ข.ขยับ" เวลา 06.00 น. ทาง www.facebook.com/KorKhaYab
แท็กที่เกี่ยวข้อง:
ข.ขยับ X

ท่าบริหารแก้ไหล่ติดสำหรับชาวออฟฟิศซินโดรม

ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นกล้ามเนื้อไหล่ ป้องกันและบรรเทาอาการปวดหลังของนักแบดมินตัน

ท่ายืดสะบักป้องกันและบรรเทาอาการปวดไหล่ จากออฟฟิศซินโดรม

ท่ายืดสร้างความแข็งแรงให้กับไหล่และหน้าท้อง สำหรับผู้ที่ชอบเล่นแบดมินตัน

ท่าเอวคอด

ท่ากระชับหน้าท้องก่อนนอน

ท่ากระชับขาและสะโพก

ท่าเดียวได้หลายส่วน

ท่ากระชับแขนด้วยขวดน้ำ

ท่าคาดิโอลดไขมัน

ท่าออกกำลังกายสำหรับสาว ๆ ช่วงเป็นประจำเดือน

ฝึกวิ่งยกเข่าสูงเพื่อให้วิ่งได้เร็วขึ้น

ฝึกวิ่งเตะขาเพื่อให้วิ่งได้เร็วขึ้น

ฝึกวิ่งเตะก้นเพื่อให้วิ่งได้เร็วขึ้น

ออกกำลังทั่วร่างสร้างกล้ามเนื้อ

ท่าเพิ่มความยืดหยุ่น

ท่าลดหน้าท้อง

3 ท่า สลายไขมัน

ลดน้ำหนักสร้างกล้ามเนื้อด้วยแกลลอนน้ำ

ท่าสะโพกสวยด้วยแกลลอนน้ำ

ท่าออกกำลังกายแบบแรงกระแทกต่ำ

ท่าฝึกเพิ่มกล้ามท้องแบบยืน

ท่ากระชับขาให้เรียวสวย

ท่าออกกำลังกายสายกระโดด

ท่าบริหารกล้ามเนื้อด้านหน้าเพื่อหุ่นสวย

ท่าบริหารกล้ามเนื้อด้านหลังเพื่อหุ่นสวย

ท่าบริหารกล้ามเนื้อทั่วร่างกายเพื่อหุ่นสวย

ฝึกกระโดดลดไขมันด้วยผ้าขนหนู

ฝึกกระโดดลดไขมันด้วยผ้าขนหนู ตอน 2

ฝึกกายบริหารแบบเร่งด่วน
ข.ขยับ X

ท่าบริหารแก้ไหล่ติดสำหรับชาวออฟฟิศซินโดรม

ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นกล้ามเนื้อไหล่ ป้องกันและบรรเทาอาการปวดหลังของนักแบดมินตัน

ท่ายืดสะบักป้องกันและบรรเทาอาการปวดไหล่ จากออฟฟิศซินโดรม

ท่ายืดสร้างความแข็งแรงให้กับไหล่และหน้าท้อง สำหรับผู้ที่ชอบเล่นแบดมินตัน

ท่าเอวคอด

ท่ากระชับหน้าท้องก่อนนอน

ท่ากระชับขาและสะโพก

ท่าเดียวได้หลายส่วน

ท่ากระชับแขนด้วยขวดน้ำ

ท่าคาดิโอลดไขมัน

ท่าออกกำลังกายสำหรับสาว ๆ ช่วงเป็นประจำเดือน

ฝึกวิ่งยกเข่าสูงเพื่อให้วิ่งได้เร็วขึ้น

ฝึกวิ่งเตะขาเพื่อให้วิ่งได้เร็วขึ้น

ฝึกวิ่งเตะก้นเพื่อให้วิ่งได้เร็วขึ้น

ออกกำลังทั่วร่างสร้างกล้ามเนื้อ

ท่าเพิ่มความยืดหยุ่น

ท่าลดหน้าท้อง

3 ท่า สลายไขมัน

ลดน้ำหนักสร้างกล้ามเนื้อด้วยแกลลอนน้ำ

ท่าสะโพกสวยด้วยแกลลอนน้ำ

ท่าออกกำลังกายแบบแรงกระแทกต่ำ

ท่าฝึกเพิ่มกล้ามท้องแบบยืน

ท่ากระชับขาให้เรียวสวย

ท่าออกกำลังกายสายกระโดด

ท่าบริหารกล้ามเนื้อด้านหน้าเพื่อหุ่นสวย

ท่าบริหารกล้ามเนื้อด้านหลังเพื่อหุ่นสวย

ท่าบริหารกล้ามเนื้อทั่วร่างกายเพื่อหุ่นสวย

ฝึกกระโดดลดไขมันด้วยผ้าขนหนู

ฝึกกระโดดลดไขมันด้วยผ้าขนหนู ตอน 2

ฝึกกายบริหารแบบเร่งด่วน