เวทขาด้วยเก้าอี้
ใครที่อยากลดไขมันส่วนเกินที่บริเวณน่อง หรือ ต้นขา วันนี้ครูแคทมีท่าออกกำลังกายเวทขามาฝากกัน ถ้าทำได้ทุกวันอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้อย่างดี
ติดตามชม "ข.ขยับ" วันเสาร์ที่ 23 มีนาคม 2562 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live
แท็กที่เกี่ยวข้อง:
ข.ขยับ X
Jumping Exercise ออกกำลังกายเพิ่มมวลกระดูก
14 มี.ค. 62โยคะ FIT
16 มี.ค. 62โยคะแก้อาการปวดหลัง
17 มี.ค. 62บริหารกล้ามเนื้อเอวด้วยถังน้ำ
18 มี.ค. 62ท่าบริหารเพื่อทำให้อ่อนกว่าวัย
19 มี.ค. 62ท่าออกกำลังกายป้องกันโรคกระดูกพรุน
20 มี.ค. 62ออกกำลังกายเพื่อกระตุ้น Growth Hormones
21 มี.ค. 62Cardio Drill
22 มี.ค. 62- กำลังเล่น...
เวทขาด้วยเก้าอี้
23 มี.ค. 62 บริหารแกนกลางและกล้ามเนื้อแขน
24 มี.ค. 62Cardio แบบดีต่อใจ เน้นมีแรงกระแทกเบา ๆ
25 มี.ค. 62Burpee แบบหลากหลาย
26 มี.ค. 62ทดสอบด่วนคุณนั่งไขว่ห้างได้หรือไม่ ?
27 มี.ค. 62ท่าบริหารป้องกันโรคกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท
28 มี.ค. 62ท่ายืดเส้นก่อนนอน
29 มี.ค. 62ออกกำลังกายสร้างความมั่นคงให้หัวไหล่
30 มี.ค. 62ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดด้านหลัง
31 มี.ค. 62ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดด้านหน้า
1 เม.ย. 62ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดด้านข้าง
2 เม.ย. 62ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดแบบเกลียว
3 เม.ย. 62ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดแบบไขว้
4 เม.ย. 62ฝึกความแข็งแรงเพิ่มสปริงข้อเท้าให้นักวิ่ง
5 เม.ย. 62ออกกำลังกายแบบ 3 in 1
6 เม.ย. 62เพิ่มความแข็งแรงขณะฝึกโยคะด้วยขวดน้ำ
7 เม.ย. 62ฝึกหมุนสะโพกเพิ่มประสิทธิภาพการเดิน / วิ่ง
8 เม.ย. 62ฝึกความแข็งแรงสำหรับกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว สำหรับนักวิ่ง
9 เม.ย. 62ออกกำลังกายแรงกระแทกสูงเพิ่มความแข็งแรงให้กระดูกช่วงบน
10 เม.ย. 62แอโรบิกโยคะกับเก้าอี้
11 เม.ย. 62ท่าผ่อนคลายกล้ามเนื้อช่วงบนก่อนนอน
12 เม.ย. 62ท่ายืดเส้นก่อนนอน
13 เม.ย. 62
ข.ขยับ X
Jumping Exercise ออกกำลังกายเพิ่มมวลกระดูก
14 มี.ค. 62โยคะ FIT
16 มี.ค. 62โยคะแก้อาการปวดหลัง
17 มี.ค. 62บริหารกล้ามเนื้อเอวด้วยถังน้ำ
18 มี.ค. 62ท่าบริหารเพื่อทำให้อ่อนกว่าวัย
19 มี.ค. 62ท่าออกกำลังกายป้องกันโรคกระดูกพรุน
20 มี.ค. 62ออกกำลังกายเพื่อกระตุ้น Growth Hormones
21 มี.ค. 62Cardio Drill
22 มี.ค. 62- กำลังเล่น...
เวทขาด้วยเก้าอี้
23 มี.ค. 62 บริหารแกนกลางและกล้ามเนื้อแขน
24 มี.ค. 62Cardio แบบดีต่อใจ เน้นมีแรงกระแทกเบา ๆ
25 มี.ค. 62Burpee แบบหลากหลาย
26 มี.ค. 62ทดสอบด่วนคุณนั่งไขว่ห้างได้หรือไม่ ?
27 มี.ค. 62ท่าบริหารป้องกันโรคกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท
28 มี.ค. 62ท่ายืดเส้นก่อนนอน
29 มี.ค. 62ออกกำลังกายสร้างความมั่นคงให้หัวไหล่
30 มี.ค. 62ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดด้านหลัง
31 มี.ค. 62ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดด้านหน้า
1 เม.ย. 62ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดด้านข้าง
2 เม.ย. 62ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดแบบเกลียว
3 เม.ย. 62ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดแบบไขว้
4 เม.ย. 62ฝึกความแข็งแรงเพิ่มสปริงข้อเท้าให้นักวิ่ง
5 เม.ย. 62ออกกำลังกายแบบ 3 in 1
6 เม.ย. 62เพิ่มความแข็งแรงขณะฝึกโยคะด้วยขวดน้ำ
7 เม.ย. 62ฝึกหมุนสะโพกเพิ่มประสิทธิภาพการเดิน / วิ่ง
8 เม.ย. 62ฝึกความแข็งแรงสำหรับกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว สำหรับนักวิ่ง
9 เม.ย. 62ออกกำลังกายแรงกระแทกสูงเพิ่มความแข็งแรงให้กระดูกช่วงบน
10 เม.ย. 62แอโรบิกโยคะกับเก้าอี้
11 เม.ย. 62ท่าผ่อนคลายกล้ามเนื้อช่วงบนก่อนนอน
12 เม.ย. 62ท่ายืดเส้นก่อนนอน
13 เม.ย. 62




























































