การนั่ง ๆ นานทำให้พังผืดเกิดการล๊อก และทำให้ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อได้ วันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังยืดเส้นพังผืด ที่ทำแล้วจะรู้สึกผ่อนคลาย กล้ามเนื้อได้ยืดหยุ่น และควรทำเป็นประจำ จะทำให้อาการปวดเมื่อยต่าง ๆ หายไป
ติดตามชม "ข.ขยับ" วันพุธที่ 3 เมษายน 2562 เวลา 16.55 - 17.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live
แท็กที่เกี่ยวข้อง:
ข.ขยับ X

Jumping Exercise ออกกำลังกายเพิ่มมวลกระดูก

โยคะ FIT

โยคะแก้อาการปวดหลัง

บริหารกล้ามเนื้อเอวด้วยถังน้ำ

ท่าบริหารเพื่อทำให้อ่อนกว่าวัย

ท่าออกกำลังกายป้องกันโรคกระดูกพรุน

ออกกำลังกายเพื่อกระตุ้น Growth Hormones

Cardio Drill

เวทขาด้วยเก้าอี้

บริหารแกนกลางและกล้ามเนื้อแขน

Cardio แบบดีต่อใจ เน้นมีแรงกระแทกเบา ๆ

Burpee แบบหลากหลาย

ทดสอบด่วนคุณนั่งไขว่ห้างได้หรือไม่ ?

ท่าบริหารป้องกันโรคกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท

ท่ายืดเส้นก่อนนอน

ออกกำลังกายสร้างความมั่นคงให้หัวไหล่

ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดด้านหลัง

ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดด้านหน้า

ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดด้านข้าง

ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดแบบเกลียว

ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดแบบไขว้

ฝึกความแข็งแรงเพิ่มสปริงข้อเท้าให้นักวิ่ง

ออกกำลังกายแบบ 3 in 1

เพิ่มความแข็งแรงขณะฝึกโยคะด้วยขวดน้ำ

ฝึกหมุนสะโพกเพิ่มประสิทธิภาพการเดิน / วิ่ง

ฝึกความแข็งแรงสำหรับกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว สำหรับนักวิ่ง

ออกกำลังกายแรงกระแทกสูงเพิ่มความแข็งแรงให้กระดูกช่วงบน

แอโรบิกโยคะกับเก้าอี้

ท่าผ่อนคลายกล้ามเนื้อช่วงบนก่อนนอน

ท่ายืดเส้นก่อนนอน
ข.ขยับ X

Jumping Exercise ออกกำลังกายเพิ่มมวลกระดูก

โยคะ FIT

โยคะแก้อาการปวดหลัง

บริหารกล้ามเนื้อเอวด้วยถังน้ำ

ท่าบริหารเพื่อทำให้อ่อนกว่าวัย

ท่าออกกำลังกายป้องกันโรคกระดูกพรุน

ออกกำลังกายเพื่อกระตุ้น Growth Hormones

Cardio Drill

เวทขาด้วยเก้าอี้

บริหารแกนกลางและกล้ามเนื้อแขน

Cardio แบบดีต่อใจ เน้นมีแรงกระแทกเบา ๆ

Burpee แบบหลากหลาย

ทดสอบด่วนคุณนั่งไขว่ห้างได้หรือไม่ ?

ท่าบริหารป้องกันโรคกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท

ท่ายืดเส้นก่อนนอน

ออกกำลังกายสร้างความมั่นคงให้หัวไหล่

ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดด้านหลัง

ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดด้านหน้า

ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดด้านข้าง

ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดแบบเกลียว

ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดแบบไขว้

ฝึกความแข็งแรงเพิ่มสปริงข้อเท้าให้นักวิ่ง

ออกกำลังกายแบบ 3 in 1

เพิ่มความแข็งแรงขณะฝึกโยคะด้วยขวดน้ำ

ฝึกหมุนสะโพกเพิ่มประสิทธิภาพการเดิน / วิ่ง

ฝึกความแข็งแรงสำหรับกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว สำหรับนักวิ่ง

ออกกำลังกายแรงกระแทกสูงเพิ่มความแข็งแรงให้กระดูกช่วงบน

แอโรบิกโยคะกับเก้าอี้

ท่าผ่อนคลายกล้ามเนื้อช่วงบนก่อนนอน

ท่ายืดเส้นก่อนนอน