ฝึกเอนตัวในการวิ่ง
การวิ่งที่ถูกต้องและได้ประสิทธิภาพนั้นต้องฝึกท่าวิ่งที่เหมาะสมและถูกต้อง วันนี้โคชเป้งมีวิธีการ ฝึกเอนตัวสำหรับการวิ่งมาฝากกัน เป็นเทคนิคดี ๆ และมีความสำคัญ ทำให้ท่าวิ่งของเรานั้นถูกต้อง ช่วยให้วิ่งได้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
ติดตามชม "ข.ขยับ" วันอาทิตย์ที่ 13 ตุลาคม 2562 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live
แท็กที่เกี่ยวข้อง:
ข.ขยับ X

ท่ายืดสะโพกขณะเล่นโทรศัพท์
19 ก.ย. 62
ยืดหลังส่วนล่างขณะเล่นโทรศัพท์
20 ก.ย. 62
ยืดเหยียดกล้ามเนื้องอสะโพก
21 ก.ย. 62
ยืดท้องอย่างไรไม่ให้ปวดหลัง
22 ก.ย. 62
จัดระเบียบท่านอนแก้ Office Syndrome
23 ก.ย. 62
ท่าออกกำลังกายด้วยผ้าขนหนู
24 ก.ย. 62
ยืดกล้ามเนื้อแก้ปวดหลังล่าง ตอนที่ 1
25 ก.ย. 62
ยืดกล้ามเนื้อแก้ปวดหลังล่าง ตอนที่ 2
26 ก.ย. 62
ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลังล่าง
27 ก.ย. 62
การยืดเหยียดสำหรับผู้สูงอายุ
28 ก.ย. 62
ท่าฝึกกล้ามเนื้อสะโพก
29 ก.ย. 62
เสื่อโยคะแก้อาการหลังค่อม
30 ก.ย. 62
ท่าเดินยืดพังผืดด้านหน้า
1 ต.ค. 62
ท่าสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าแข้ง
2 ต.ค. 62
ทดสอบการยืนขาเดียว
3 ต.ค. 62
ท่าออกกำลังกายก่อนนอน
4 ต.ค. 62
ท่าออกกำลังกายสะโพกและแกนกลางลำตัว
5 ต.ค. 62
ท่ายืดร่างกายก่อนเข้านอน
6 ต.ค. 62
โยคะก่อนนอนท่าไหว้พระอาทิตย์
7 ต.ค. 62
เวทเทรนนิ่งสำหรับคนมีเวลาน้อย
8 ต.ค. 62
ท่าเพิ่มสปริงในการวิ่ง
9 ต.ค. 62
ท่าฝึกพลังในการวิ่ง
10 ต.ค. 62
ฝึกวิ่งดีด้วยโซน 1 (ระดับปานกลาง)
11 ต.ค. 62
ป้องกันอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง
12 ต.ค. 62
ฝึกเอนตัวในการวิ่ง
13 ต.ค. 62
Warm Up ก่อนออกกำลังกาย 1
14 ต.ค. 62
Warm Up ก่อนออกกำลังกาย 2
15 ต.ค. 62
ท่ายืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย 1
16 ต.ค. 62
ท่ายืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย 2
17 ต.ค. 62
ยืดกล้ามเนื้อแก้หัวไหล่ติด
18 ต.ค. 62
ข.ขยับ X

ท่ายืดสะโพกขณะเล่นโทรศัพท์
19 ก.ย. 62
ยืดหลังส่วนล่างขณะเล่นโทรศัพท์
20 ก.ย. 62
ยืดเหยียดกล้ามเนื้องอสะโพก
21 ก.ย. 62
ยืดท้องอย่างไรไม่ให้ปวดหลัง
22 ก.ย. 62
จัดระเบียบท่านอนแก้ Office Syndrome
23 ก.ย. 62
ท่าออกกำลังกายด้วยผ้าขนหนู
24 ก.ย. 62
ยืดกล้ามเนื้อแก้ปวดหลังล่าง ตอนที่ 1
25 ก.ย. 62
ยืดกล้ามเนื้อแก้ปวดหลังล่าง ตอนที่ 2
26 ก.ย. 62
ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลังล่าง
27 ก.ย. 62
การยืดเหยียดสำหรับผู้สูงอายุ
28 ก.ย. 62
ท่าฝึกกล้ามเนื้อสะโพก
29 ก.ย. 62
เสื่อโยคะแก้อาการหลังค่อม
30 ก.ย. 62
ท่าเดินยืดพังผืดด้านหน้า
1 ต.ค. 62
ท่าสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าแข้ง
2 ต.ค. 62
ทดสอบการยืนขาเดียว
3 ต.ค. 62
ท่าออกกำลังกายก่อนนอน
4 ต.ค. 62
ท่าออกกำลังกายสะโพกและแกนกลางลำตัว
5 ต.ค. 62
ท่ายืดร่างกายก่อนเข้านอน
6 ต.ค. 62
โยคะก่อนนอนท่าไหว้พระอาทิตย์
7 ต.ค. 62
เวทเทรนนิ่งสำหรับคนมีเวลาน้อย
8 ต.ค. 62
ท่าเพิ่มสปริงในการวิ่ง
9 ต.ค. 62
ท่าฝึกพลังในการวิ่ง
10 ต.ค. 62
ฝึกวิ่งดีด้วยโซน 1 (ระดับปานกลาง)
11 ต.ค. 62
ป้องกันอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง
12 ต.ค. 62
ฝึกเอนตัวในการวิ่ง
13 ต.ค. 62
Warm Up ก่อนออกกำลังกาย 1
14 ต.ค. 62
Warm Up ก่อนออกกำลังกาย 2
15 ต.ค. 62
ท่ายืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย 1
16 ต.ค. 62
ท่ายืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย 2
17 ต.ค. 62
ยืดกล้ามเนื้อแก้หัวไหล่ติด
18 ต.ค. 62









