ฝึกก้าวข้ามตาตุ่มเพื่อวิ่งให้มีประสิทธิภาพ
วันนี้โคชเป้งจะมาสอนวิธีการฝึกวางเท้าให้ถูกต้อง ด้วยการฝึกยกขาและก้าวข้ามตาตุ่ม หากฝึกทำเป็นประจำจะช่วยให้วิ่งได้มีประสิทธิภาพและลดอาการบาดเจ็บได้
ติดตามชม "ข.ขยับ" วันอังคารที่ 12 พฤศจิกายน 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live
แท็กที่เกี่ยวข้อง:
ข.ขยับ X
ฝึกกล้ามเนื้อไหล่โดยไม่ใช้อุปกรณ์
19 ต.ค. 62ทดสอบความแข็งแรงด้วยการลุกนั่งขาเดียว
20 ต.ค. 62ฝึกความแข็งแรงด้วยเก้าอี้
21 ต.ค. 62ฝึกท่าก้มแตะสลับปลายเท้า
22 ต.ค. 62ท่ายืดหน้าอกโดยใช้กำแพง
23 ต.ค. 62ฝึกท่าดริลล์สไตล์เคนยา 1
24 ต.ค. 62ฝึกท่าดริลล์สไตล์เคนยา 2
25 ต.ค. 62ฝึกท่าดริลล์สไตล์เคนยา 3
26 ต.ค. 62ฝึกท่าดริลล์สไตล์เคนยา 4
27 ต.ค. 62ฝึกท่าดริลล์สไตล์เคนยา 5
28 ต.ค. 62ฝึกท่าดริลล์สไตล์เคนยา 6
29 ต.ค. 62ฝึกสะโพกด้านข้างกับกำแพง
30 ต.ค. 62ฝึกขาให้แข็งแรงโดยท่าพิงกำแพง
31 ต.ค. 62ท่าฝึกเพิ่มความมั่นคงให้ข้อไหล่
1 พ.ย. 62ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกโดยใช้กำแพง
2 พ.ย. 62ท่าออกกำลังกายหน้าฝน
3 พ.ย. 62ท่าออกกำลังกายลดเซลลูไลต์
4 พ.ย. 62โยคะคลายกล้ามเนื้อหลังก่อนนอน
5 พ.ย. 62โยคะเสริมความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อหลัง
6 พ.ย. 62เวทเทรนนิงทั้งตัวสำหรับคนมีเวลาน้อย
7 พ.ย. 62ท่าเดินเพิ่มความแข็งแรงให้สะโพก
8 พ.ย. 62เดินวิ่งถอยหลังเพิ่มสปริงข้อเท้า
9 พ.ย. 62ท่าเดินก่อนหัดวิ่ง
10 พ.ย. 62เดินวิ่งบิดตัวประหยัดพลังงาน
11 พ.ย. 62- กำลังเล่น...
ฝึกก้าวข้ามตาตุ่มเพื่อวิ่งให้มีประสิทธิภาพ
12 พ.ย. 62 ท่าบริหารป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุ
13 พ.ย. 62ท่าฝึกการทรงตัวในผู้สูงอายุ
14 พ.ย. 62ท่าบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
15 พ.ย. 62ท่าบริหารกล้ามเนื้อสะโพกให้แข็งแรง
16 พ.ย. 62ท่าออกกำลังกายกับเก้าอี้ที่ทำงาน
17 พ.ย. 62
ข.ขยับ X
ฝึกกล้ามเนื้อไหล่โดยไม่ใช้อุปกรณ์
19 ต.ค. 62ทดสอบความแข็งแรงด้วยการลุกนั่งขาเดียว
20 ต.ค. 62ฝึกความแข็งแรงด้วยเก้าอี้
21 ต.ค. 62ฝึกท่าก้มแตะสลับปลายเท้า
22 ต.ค. 62ท่ายืดหน้าอกโดยใช้กำแพง
23 ต.ค. 62ฝึกท่าดริลล์สไตล์เคนยา 1
24 ต.ค. 62ฝึกท่าดริลล์สไตล์เคนยา 2
25 ต.ค. 62ฝึกท่าดริลล์สไตล์เคนยา 3
26 ต.ค. 62ฝึกท่าดริลล์สไตล์เคนยา 4
27 ต.ค. 62ฝึกท่าดริลล์สไตล์เคนยา 5
28 ต.ค. 62ฝึกท่าดริลล์สไตล์เคนยา 6
29 ต.ค. 62ฝึกสะโพกด้านข้างกับกำแพง
30 ต.ค. 62ฝึกขาให้แข็งแรงโดยท่าพิงกำแพง
31 ต.ค. 62ท่าฝึกเพิ่มความมั่นคงให้ข้อไหล่
1 พ.ย. 62ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกโดยใช้กำแพง
2 พ.ย. 62ท่าออกกำลังกายหน้าฝน
3 พ.ย. 62ท่าออกกำลังกายลดเซลลูไลต์
4 พ.ย. 62โยคะคลายกล้ามเนื้อหลังก่อนนอน
5 พ.ย. 62โยคะเสริมความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อหลัง
6 พ.ย. 62เวทเทรนนิงทั้งตัวสำหรับคนมีเวลาน้อย
7 พ.ย. 62ท่าเดินเพิ่มความแข็งแรงให้สะโพก
8 พ.ย. 62เดินวิ่งถอยหลังเพิ่มสปริงข้อเท้า
9 พ.ย. 62ท่าเดินก่อนหัดวิ่ง
10 พ.ย. 62เดินวิ่งบิดตัวประหยัดพลังงาน
11 พ.ย. 62- กำลังเล่น...
ฝึกก้าวข้ามตาตุ่มเพื่อวิ่งให้มีประสิทธิภาพ
12 พ.ย. 62 ท่าบริหารป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุ
13 พ.ย. 62ท่าฝึกการทรงตัวในผู้สูงอายุ
14 พ.ย. 62ท่าบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
15 พ.ย. 62ท่าบริหารกล้ามเนื้อสะโพกให้แข็งแรง
16 พ.ย. 62ท่าออกกำลังกายกับเก้าอี้ที่ทำงาน
17 พ.ย. 62




























































