ท่ากายบริหารเพื่อยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
ใครที่มีกล้ามเนื้อที่มีอาการปวดเมื่อย หรือ ตึงบริเวณต่าง ๆ โคชแม้ดมีท่ายืดเหยียดที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อมาแนะนำ ทำเป็นประจำทุกวันรับรองว่าช่วยบรรเทาอาการปวดได้อย่างแน่นอน
ติดตามชม ข.ขยับ X วันอาทิตย์ที่ 9 พฤษภาคม 2564 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live
ข.ขยับ X
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า HAMMER TWIST
27 เม.ย. 64
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Bowling Swing
28 เม.ย. 64
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Overhead Squat
29 เม.ย. 64
Warm up ออกกำลังกายยามเช้าอย่างง่าย
30 เม.ย. 64
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพกด้วยท่ายืน
1 พ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนหัวไหล่
2 พ.ค. 64
ท่าบริหารแกนกลางลำตัวและกล้ามเนื้อส่วนขา
3 พ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายส่วนสะโพกและกล้ามเนื้อต้นขา
4 พ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายส่วนขาและสะโพกด้วยท่า SQUAT
5 พ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องแบบยืน
6 พ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยท่า PLANK
7 พ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่าง
8 พ.ค. 64
ท่ากายบริหารเพื่อยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
9 พ.ค. 64
ออกกำลังกายคาร์ดิโอแบบไม่มีแรงกระแทก
10 พ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายลดไขมันแบบไม่มีแรงกระแทก
11 พ.ค. 64
เพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมันอย่างง่ายที่บ้าน
12 พ.ค. 64
ท่าเพิ่มความเข้มข้นในการเผาผลาญไขมัน
13 พ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายได้ทุกส่วนภายใน 5 นาที
14 พ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายเพื่อหน้าท้องแบนราบและหัวไหล่สวย
15 พ.ค. 64
ท่ากระชับกล้ามเนื้อส่วนสะโพกโดยไม่ต้อง SQUAT
16 พ.ค. 64
ออกกำลังกายบริหารสะโพกและหน้าท้องอย่างง่าย
17 พ.ค. 64
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนนอน เพื่อให้หลับสบาย
18 พ.ค. 64
ท่ายืดเหยียดแก้อาการ Office Syndrome
19 พ.ค. 64
พัฒนากล้ามเนื้อหน้าแขนด้วยยางยืดและดัมเบล
20 พ.ค. 64
พัฒนากล้ามเนื้อหลังแขนด้วยยางยืดและดัมเบล
21 พ.ค. 64
พัฒนากล้ามเนื้อต้นขากับสะโพกด้วยยางยืดและดัมเบล
22 พ.ค. 64
การใช้ยางยืดและดัมเบล ฝึกท่า Deadlift
23 พ.ค. 64
การใช้ยางยืดและดัมเบลฝึกท่า Leg Lunge
24 พ.ค. 64
การใช้ยางยืดและดัมเบลเพื่อฝึกท่า Shoulder Press
25 พ.ค. 64
การใช้ยางยืดและดัมเบลฝึกท่า Chest Press
26 พ.ค. 64
ข.ขยับ X
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า HAMMER TWIST
27 เม.ย. 64เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Bowling Swing
28 เม.ย. 64เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Overhead Squat
29 เม.ย. 64Warm up ออกกำลังกายยามเช้าอย่างง่าย
30 เม.ย. 64ออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพกด้วยท่ายืน
1 พ.ค. 64ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนหัวไหล่
2 พ.ค. 64ท่าบริหารแกนกลางลำตัวและกล้ามเนื้อส่วนขา
3 พ.ค. 64ท่าออกกำลังกายส่วนสะโพกและกล้ามเนื้อต้นขา
4 พ.ค. 64ท่าออกกำลังกายส่วนขาและสะโพกด้วยท่า SQUAT
5 พ.ค. 64ท่าออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องแบบยืน
6 พ.ค. 64ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยท่า PLANK
7 พ.ค. 64ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่าง
8 พ.ค. 64ท่ากายบริหารเพื่อยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
9 พ.ค. 64ออกกำลังกายคาร์ดิโอแบบไม่มีแรงกระแทก
10 พ.ค. 64ท่าออกกำลังกายลดไขมันแบบไม่มีแรงกระแทก
11 พ.ค. 64เพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมันอย่างง่ายที่บ้าน
12 พ.ค. 64ท่าเพิ่มความเข้มข้นในการเผาผลาญไขมัน
13 พ.ค. 64ท่าออกกำลังกายได้ทุกส่วนภายใน 5 นาที
14 พ.ค. 64ท่าออกกำลังกายเพื่อหน้าท้องแบนราบและหัวไหล่สวย
15 พ.ค. 64ท่ากระชับกล้ามเนื้อส่วนสะโพกโดยไม่ต้อง SQUAT
16 พ.ค. 64ออกกำลังกายบริหารสะโพกและหน้าท้องอย่างง่าย
17 พ.ค. 64ยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนนอน เพื่อให้หลับสบาย
18 พ.ค. 64ท่ายืดเหยียดแก้อาการ Office Syndrome
19 พ.ค. 64พัฒนากล้ามเนื้อหน้าแขนด้วยยางยืดและดัมเบล
20 พ.ค. 64พัฒนากล้ามเนื้อหลังแขนด้วยยางยืดและดัมเบล
21 พ.ค. 64พัฒนากล้ามเนื้อต้นขากับสะโพกด้วยยางยืดและดัมเบล
22 พ.ค. 64การใช้ยางยืดและดัมเบล ฝึกท่า Deadlift
23 พ.ค. 64การใช้ยางยืดและดัมเบลฝึกท่า Leg Lunge
24 พ.ค. 64การใช้ยางยืดและดัมเบลเพื่อฝึกท่า Shoulder Press
25 พ.ค. 64การใช้ยางยืดและดัมเบลฝึกท่า Chest Press
26 พ.ค. 64
