หน้าหลัก

รายการ

คลิปสั้น

ข.ขยับ X

ข.ขยับ X

ฝึกความแข็งแรงของส่วนแขนโดยใช้ขวดน้ำ

หน้ารายการ

18 มี.ค. 66

วันนี้ครูดิน สถาวร จันทร์ผ่องศรี จะมาบอกวิธีการออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ได้ทั้งความแข็งแรงของแขนและหัวไหล่ แถมช่วยให้ระบบไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ผู้สูงอายุสามารถทำตามได้ ทำวันละ 5 – 10 นาที สุขภาพแข็งแรงขึ้นแน่นอน

ติดตามชม ข.ขยับ X วันเสาร์ที่ 18 มีนาคม 2566 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

แท็กที่เกี่ยวข้อง:

ข.ขยับ X

1 - 30

31 - 60

61 - 90

91 - 120

121 - 150

151 - 180

181 - 210

211 - 240

241 - 270

271 - 300

301 - 330

331 - 360

361 - 390

391 - 420

421 - 450

451 - 480

481 - 510

511 - 540

541 - 570

571 - 600

601 - 630

631 - 660

661 - 690

691 - 720

721 - 750

751 - 780

781 - 810

811 - 840

841 - 870

871 - 900

901 - 930

931 - 960

961 - 990

991 - 1,020

1,021 - 1,050

1,051 - 1,080

1,081 - 1,110

1,111 - 1,140

1,141 - 1,170

1,171 - 1,200

1,201 - 1,230

1,231 - 1,260

1,261 - 1,290

1,291 - 1,320

1,321 - 1,350

1,351 - 1,380

1,381 - 1,410

1,411 - 1,440

1,441 - 1,470

1,471 - 1,500

1,501 - 1,530

1,531 - 1,560

1,561 - 1,590

1,591 - 1,620

1,621 - 1,650

1,651 - 1,680

1,681 - 1,710

1,711 - 1,740

1,741 - 1,770

1,771 - 1,800

1,801 - 1,830

1,831 - 1,860

1,861 - 1,890

1,891 - ล่าสุด

ฝึกทักษะการเดินและวิ่งที่ถูกวิธีสำหรับผู้สูงอายุ
26 ก.พ. 66
ฝึกการเคลื่อนไหวเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการเดินและการวิ่ง
27 ก.พ. 66
ฝึกการเคลื่อนไหวเพื่อช่วยในการเดินและวิ่ง
28 ก.พ. 66
เทคนิคการวางเท้าเพื่อการเดินและวิ่งที่ดี
1 มี.ค. 66
เทคนิคการเคลื่อนที่ไปข้างหน้าด้วยการเอนตัว
2 มี.ค. 66
เทคนิคการเคลื่อนที่ไปข้างหน้าด้วยการเอนตัว
2 มี.ค. 66
ท่าโยคะช่วยให้แกนกลางลำตัวแข็งแรง
3 มี.ค. 66
ท่าโยคะช่วยกระชับแกนกลางลำตัวด้านข้าง
4 มี.ค. 66
ท่าโยคะช่วยกระชับส่วนหน้าท้องและหลังส่วนบน
5 มี.ค. 66
ท่าโยคะกระชับหน้าท้องส่วนล่าง
6 มี.ค. 66
ท่าโยคะกระชับแกนกลางลำตัวส่วนหัวไหล่และส่วนแขน
7 มี.ค. 66
ท่าโยคะกระชับสัดส่วนช่วงสะโพกและต้นขา
8 มี.ค. 66
ท่าโยคะกระชับส่วนต้นขาและความยืดหยุ่นของข้อต่อสะโพก
9 มี.ค. 66
ท่าโยคะกระชับแกนกลางลำตัวเพื่อการทรงตัวที่ดี
10 มี.ค. 66
ท่าโยคะเน้นกระชับส่วนหน้าท้องและส่วนขา
11 มี.ค. 66
ท่าโยคะผ่อนคลายกล้ามเนื้อแผ่นอกและส่วนหน้าท้อง
12 มี.ค. 66
ท่าออกกำลังกายเพื่อการเดินและการวิ่งที่ดี
13 มี.ค. 66
ฝึกการเดินไปด้านหน้าและเคลื่อนไหวไปด้านข้าง
14 มี.ค. 66
ฝึกการเดินถอยหลังเพื่อลดแรงกระแทก
15 มี.ค. 66
ฝึกการเดินออกทางด้านข้างเพื่อความแข็งแรงของส่วนขา
16 มี.ค. 66
ฝึกการเดินแบบสไลด์เฉียงเพื่อการทรงตัวที่ดี
17 มี.ค. 66
กำลังเล่น...
ฝึกความแข็งแรงของส่วนแขนโดยใช้ขวดน้ำ
18 มี.ค. 66
ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนขา
19 มี.ค. 66
ท่าฝึกแกนกลางลำตัวให้แข็งแรงเพื่อการทรงตัวที่ดี
20 มี.ค. 66
ท่าออกกำลังกายส่วนขาและส่วนสะโพกให้แข็งแรง
21 มี.ค. 66
ท่าออกกำลังกายส่วนขาและสะโพกด้วย STEP
22 มี.ค. 66
อบอุ่นร่างกายด้วยการชกลมบนเก้าอี้
23 มี.ค. 66
ท่าออกกำลังกายนั่งปั่นจักรยานโดยใช้เก้าอี้
24 มี.ค. 66
ท่าเพิ่มความแข็งแรงให้ส่วนหลังและขาด้านหลัง
26 มี.ค. 66
เสริมสร้างมัดกล้ามเนื้อส่วนขาหนีบและส่วนหน้าท้อง
27 มี.ค. 66

ข.ขยับ X

1 - 30

31 - 60

61 - 90

91 - 120

121 - 150

151 - 180

181 - 210

211 - 240

241 - 270

271 - 300

301 - 330

331 - 360

361 - 390

391 - 420

421 - 450

451 - 480

481 - 510

511 - 540

541 - 570

571 - 600

601 - 630

631 - 660

661 - 690

691 - 720

721 - 750

751 - 780

781 - 810

811 - 840

841 - 870

871 - 900

901 - 930

931 - 960

961 - 990

991 - 1,020

1,021 - 1,050

1,051 - 1,080

1,081 - 1,110

1,111 - 1,140

1,141 - 1,170

1,171 - 1,200

1,201 - 1,230

1,231 - 1,260

1,261 - 1,290

1,291 - 1,320

1,321 - 1,350

1,351 - 1,380

1,381 - 1,410

1,411 - 1,440

1,441 - 1,470

1,471 - 1,500

1,501 - 1,530

1,531 - 1,560

1,561 - 1,590

1,591 - 1,620

1,621 - 1,650

1,651 - 1,680

1,681 - 1,710

1,711 - 1,740

1,741 - 1,770

1,771 - 1,800

1,801 - 1,830

1,831 - 1,860

1,861 - 1,890

1,891 - ล่าสุด

ฝึกทักษะการเดินและวิ่งที่ถูกวิธีสำหรับผู้สูงอายุ
26 ก.พ. 66
ฝึกการเคลื่อนไหวเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการเดินและการวิ่ง
27 ก.พ. 66
ฝึกการเคลื่อนไหวเพื่อช่วยในการเดินและวิ่ง
28 ก.พ. 66
เทคนิคการวางเท้าเพื่อการเดินและวิ่งที่ดี
1 มี.ค. 66
เทคนิคการเคลื่อนที่ไปข้างหน้าด้วยการเอนตัว
2 มี.ค. 66
เทคนิคการเคลื่อนที่ไปข้างหน้าด้วยการเอนตัว
2 มี.ค. 66
ท่าโยคะช่วยให้แกนกลางลำตัวแข็งแรง
3 มี.ค. 66
ท่าโยคะช่วยกระชับแกนกลางลำตัวด้านข้าง
4 มี.ค. 66
ท่าโยคะช่วยกระชับส่วนหน้าท้องและหลังส่วนบน
5 มี.ค. 66
ท่าโยคะกระชับหน้าท้องส่วนล่าง
6 มี.ค. 66
ท่าโยคะกระชับแกนกลางลำตัวส่วนหัวไหล่และส่วนแขน
7 มี.ค. 66
ท่าโยคะกระชับสัดส่วนช่วงสะโพกและต้นขา
8 มี.ค. 66
ท่าโยคะกระชับส่วนต้นขาและความยืดหยุ่นของข้อต่อสะโพก
9 มี.ค. 66
ท่าโยคะกระชับแกนกลางลำตัวเพื่อการทรงตัวที่ดี
10 มี.ค. 66
ท่าโยคะเน้นกระชับส่วนหน้าท้องและส่วนขา
11 มี.ค. 66
ท่าโยคะผ่อนคลายกล้ามเนื้อแผ่นอกและส่วนหน้าท้อง
12 มี.ค. 66
ท่าออกกำลังกายเพื่อการเดินและการวิ่งที่ดี
13 มี.ค. 66
ฝึกการเดินไปด้านหน้าและเคลื่อนไหวไปด้านข้าง
14 มี.ค. 66
ฝึกการเดินถอยหลังเพื่อลดแรงกระแทก
15 มี.ค. 66
ฝึกการเดินออกทางด้านข้างเพื่อความแข็งแรงของส่วนขา
16 มี.ค. 66
ฝึกการเดินแบบสไลด์เฉียงเพื่อการทรงตัวที่ดี
17 มี.ค. 66
กำลังเล่น...
ฝึกความแข็งแรงของส่วนแขนโดยใช้ขวดน้ำ
18 มี.ค. 66
ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนขา
19 มี.ค. 66
ท่าฝึกแกนกลางลำตัวให้แข็งแรงเพื่อการทรงตัวที่ดี
20 มี.ค. 66
ท่าออกกำลังกายส่วนขาและส่วนสะโพกให้แข็งแรง
21 มี.ค. 66
ท่าออกกำลังกายส่วนขาและสะโพกด้วย STEP
22 มี.ค. 66
อบอุ่นร่างกายด้วยการชกลมบนเก้าอี้
23 มี.ค. 66
ท่าออกกำลังกายนั่งปั่นจักรยานโดยใช้เก้าอี้
24 มี.ค. 66
ท่าเพิ่มความแข็งแรงให้ส่วนหลังและขาด้านหลัง
26 มี.ค. 66
เสริมสร้างมัดกล้ามเนื้อส่วนขาหนีบและส่วนหน้าท้อง
27 มี.ค. 66

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย