ข.ขยับ X
ข.ขยับ X

ท่าออกกำลังกายนั่งปั่นจักรยานโดยใช้เก้าอี้

หน้ารายการ
24 มี.ค. 66

ออกกำลังกายกล้ามเนื้อขา ด้วยการปั่นจักรยานอากาศ ไปพร้อมกับครูดิน สถาวร จันทร์ผ่องศรี โดยใช้เก้าอี้เป็นอุปกรณ์ช่วยใช้เวลา 5-10 นาที ผู้สูงอายุทำตามได้ง่าย ปลอดภัย ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับขาและข้อเข่า

ติดตามชม ข.ขยับ X วันศุกร์ที่ 24 มีนาคม 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

แท็กที่เกี่ยวข้อง:

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
  • 05:07
    ฝึกทักษะการเดินและวิ่งที่ถูกวิธีสำหรับผู้สูงอายุ

    ฝึกทักษะการเดินและวิ่งที่ถูกวิธีสำหรับผู้สูงอายุ

    26 ก.พ. 66
  • 23:37
    ฝึกการเคลื่อนไหวเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการเดินและการวิ่ง

    ฝึกการเคลื่อนไหวเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการเดินและการวิ่ง

    27 ก.พ. 66
  • 04:54
    ฝึกการเคลื่อนไหวเพื่อช่วยในการเดินและวิ่ง

    ฝึกการเคลื่อนไหวเพื่อช่วยในการเดินและวิ่ง

    28 ก.พ. 66
  • 04:41
    เทคนิคการวางเท้าเพื่อการเดินและวิ่งที่ดี

    เทคนิคการวางเท้าเพื่อการเดินและวิ่งที่ดี

    1 มี.ค. 66
  • 05:01
    เทคนิคการเคลื่อนที่ไปข้างหน้าด้วยการเอนตัว

    เทคนิคการเคลื่อนที่ไปข้างหน้าด้วยการเอนตัว

    2 มี.ค. 66
  • 05:01
    เทคนิคการเคลื่อนที่ไปข้างหน้าด้วยการเอนตัว

    เทคนิคการเคลื่อนที่ไปข้างหน้าด้วยการเอนตัว

    2 มี.ค. 66
  • 04:49
    ท่าโยคะช่วยให้แกนกลางลำตัวแข็งแรง

    ท่าโยคะช่วยให้แกนกลางลำตัวแข็งแรง

    3 มี.ค. 66
  • 05:19
    ท่าโยคะช่วยกระชับแกนกลางลำตัวด้านข้าง

    ท่าโยคะช่วยกระชับแกนกลางลำตัวด้านข้าง

    4 มี.ค. 66
  • 04:46
    ท่าโยคะช่วยกระชับส่วนหน้าท้องและหลังส่วนบน

    ท่าโยคะช่วยกระชับส่วนหน้าท้องและหลังส่วนบน

    5 มี.ค. 66
  • 05:19
    ท่าโยคะกระชับหน้าท้องส่วนล่าง

    ท่าโยคะกระชับหน้าท้องส่วนล่าง

    6 มี.ค. 66
  • 04:34
    ท่าโยคะกระชับแกนกลางลำตัวส่วนหัวไหล่และส่วนแขน

    ท่าโยคะกระชับแกนกลางลำตัวส่วนหัวไหล่และส่วนแขน

    7 มี.ค. 66
  • 05:17
    ท่าโยคะกระชับสัดส่วนช่วงสะโพกและต้นขา

    ท่าโยคะกระชับสัดส่วนช่วงสะโพกและต้นขา

    8 มี.ค. 66
  • 05:35
    ท่าโยคะกระชับส่วนต้นขาและความยืดหยุ่นของข้อต่อสะโพก

    ท่าโยคะกระชับส่วนต้นขาและความยืดหยุ่นของข้อต่อสะโพก

    9 มี.ค. 66
  • 05:27
    ท่าโยคะกระชับแกนกลางลำตัวเพื่อการทรงตัวที่ดี

    ท่าโยคะกระชับแกนกลางลำตัวเพื่อการทรงตัวที่ดี

    10 มี.ค. 66
  • 05:53
    ท่าโยคะเน้นกระชับส่วนหน้าท้องและส่วนขา

    ท่าโยคะเน้นกระชับส่วนหน้าท้องและส่วนขา

    11 มี.ค. 66
  • 04:50
    ท่าโยคะผ่อนคลายกล้ามเนื้อแผ่นอกและส่วนหน้าท้อง

    ท่าโยคะผ่อนคลายกล้ามเนื้อแผ่นอกและส่วนหน้าท้อง

    12 มี.ค. 66
  • 05:52
    ท่าออกกำลังกายเพื่อการเดินและการวิ่งที่ดี

    ท่าออกกำลังกายเพื่อการเดินและการวิ่งที่ดี

    13 มี.ค. 66
  • 05:26
    ฝึกการเดินไปด้านหน้าและเคลื่อนไหวไปด้านข้าง

    ฝึกการเดินไปด้านหน้าและเคลื่อนไหวไปด้านข้าง

    14 มี.ค. 66
  • 04:37
    ฝึกการเดินถอยหลังเพื่อลดแรงกระแทก

    ฝึกการเดินถอยหลังเพื่อลดแรงกระแทก

    15 มี.ค. 66
  • 04:55
    ฝึกการเดินออกทางด้านข้างเพื่อความแข็งแรงของส่วนขา

    ฝึกการเดินออกทางด้านข้างเพื่อความแข็งแรงของส่วนขา

    16 มี.ค. 66
  • 05:02
    ฝึกการเดินแบบสไลด์เฉียงเพื่อการทรงตัวที่ดี

    ฝึกการเดินแบบสไลด์เฉียงเพื่อการทรงตัวที่ดี

    17 มี.ค. 66
  • 05:38
    ฝึกความแข็งแรงของส่วนแขนโดยใช้ขวดน้ำ

    ฝึกความแข็งแรงของส่วนแขนโดยใช้ขวดน้ำ

    18 มี.ค. 66
  • 04:57
    ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนขา

    ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนขา

    19 มี.ค. 66
  • 05:08
    ท่าฝึกแกนกลางลำตัวให้แข็งแรงเพื่อการทรงตัวที่ดี

    ท่าฝึกแกนกลางลำตัวให้แข็งแรงเพื่อการทรงตัวที่ดี

    20 มี.ค. 66
  • 05:38
    ท่าออกกำลังกายส่วนขาและส่วนสะโพกให้แข็งแรง

    ท่าออกกำลังกายส่วนขาและส่วนสะโพกให้แข็งแรง

    21 มี.ค. 66
  • 05:03
    ท่าออกกำลังกายส่วนขาและสะโพกด้วย STEP

    ท่าออกกำลังกายส่วนขาและสะโพกด้วย STEP

    22 มี.ค. 66
  • 05:20
    อบอุ่นร่างกายด้วยการชกลมบนเก้าอี้

    อบอุ่นร่างกายด้วยการชกลมบนเก้าอี้

    23 มี.ค. 66
  • กำลังเล่น...
    ท่าออกกำลังกายนั่งปั่นจักรยานโดยใช้เก้าอี้

    ท่าออกกำลังกายนั่งปั่นจักรยานโดยใช้เก้าอี้

    24 มี.ค. 66
  • 05:40
    ท่าเพิ่มความแข็งแรงให้ส่วนหลังและขาด้านหลัง

    ท่าเพิ่มความแข็งแรงให้ส่วนหลังและขาด้านหลัง

    26 มี.ค. 66
  • 05:15
    เสริมสร้างมัดกล้ามเนื้อส่วนขาหนีบและส่วนหน้าท้อง

    เสริมสร้างมัดกล้ามเนื้อส่วนขาหนีบและส่วนหน้าท้อง

    27 มี.ค. 66

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
  • 05:07
    ฝึกทักษะการเดินและวิ่งที่ถูกวิธีสำหรับผู้สูงอายุ

    ฝึกทักษะการเดินและวิ่งที่ถูกวิธีสำหรับผู้สูงอายุ

    26 ก.พ. 66
  • 23:37
    ฝึกการเคลื่อนไหวเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการเดินและการวิ่ง

    ฝึกการเคลื่อนไหวเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการเดินและการวิ่ง

    27 ก.พ. 66
  • 04:54
    ฝึกการเคลื่อนไหวเพื่อช่วยในการเดินและวิ่ง

    ฝึกการเคลื่อนไหวเพื่อช่วยในการเดินและวิ่ง

    28 ก.พ. 66
  • 04:41
    เทคนิคการวางเท้าเพื่อการเดินและวิ่งที่ดี

    เทคนิคการวางเท้าเพื่อการเดินและวิ่งที่ดี

    1 มี.ค. 66
  • 05:01
    เทคนิคการเคลื่อนที่ไปข้างหน้าด้วยการเอนตัว

    เทคนิคการเคลื่อนที่ไปข้างหน้าด้วยการเอนตัว

    2 มี.ค. 66
  • 05:01
    เทคนิคการเคลื่อนที่ไปข้างหน้าด้วยการเอนตัว

    เทคนิคการเคลื่อนที่ไปข้างหน้าด้วยการเอนตัว

    2 มี.ค. 66
  • 04:49
    ท่าโยคะช่วยให้แกนกลางลำตัวแข็งแรง

    ท่าโยคะช่วยให้แกนกลางลำตัวแข็งแรง

    3 มี.ค. 66
  • 05:19
    ท่าโยคะช่วยกระชับแกนกลางลำตัวด้านข้าง

    ท่าโยคะช่วยกระชับแกนกลางลำตัวด้านข้าง

    4 มี.ค. 66
  • 04:46
    ท่าโยคะช่วยกระชับส่วนหน้าท้องและหลังส่วนบน

    ท่าโยคะช่วยกระชับส่วนหน้าท้องและหลังส่วนบน

    5 มี.ค. 66
  • 05:19
    ท่าโยคะกระชับหน้าท้องส่วนล่าง

    ท่าโยคะกระชับหน้าท้องส่วนล่าง

    6 มี.ค. 66
  • 04:34
    ท่าโยคะกระชับแกนกลางลำตัวส่วนหัวไหล่และส่วนแขน

    ท่าโยคะกระชับแกนกลางลำตัวส่วนหัวไหล่และส่วนแขน

    7 มี.ค. 66
  • 05:17
    ท่าโยคะกระชับสัดส่วนช่วงสะโพกและต้นขา

    ท่าโยคะกระชับสัดส่วนช่วงสะโพกและต้นขา

    8 มี.ค. 66
  • 05:35
    ท่าโยคะกระชับส่วนต้นขาและความยืดหยุ่นของข้อต่อสะโพก

    ท่าโยคะกระชับส่วนต้นขาและความยืดหยุ่นของข้อต่อสะโพก

    9 มี.ค. 66
  • 05:27
    ท่าโยคะกระชับแกนกลางลำตัวเพื่อการทรงตัวที่ดี

    ท่าโยคะกระชับแกนกลางลำตัวเพื่อการทรงตัวที่ดี

    10 มี.ค. 66
  • 05:53
    ท่าโยคะเน้นกระชับส่วนหน้าท้องและส่วนขา

    ท่าโยคะเน้นกระชับส่วนหน้าท้องและส่วนขา

    11 มี.ค. 66
  • 04:50
    ท่าโยคะผ่อนคลายกล้ามเนื้อแผ่นอกและส่วนหน้าท้อง

    ท่าโยคะผ่อนคลายกล้ามเนื้อแผ่นอกและส่วนหน้าท้อง

    12 มี.ค. 66
  • 05:52
    ท่าออกกำลังกายเพื่อการเดินและการวิ่งที่ดี

    ท่าออกกำลังกายเพื่อการเดินและการวิ่งที่ดี

    13 มี.ค. 66
  • 05:26
    ฝึกการเดินไปด้านหน้าและเคลื่อนไหวไปด้านข้าง

    ฝึกการเดินไปด้านหน้าและเคลื่อนไหวไปด้านข้าง

    14 มี.ค. 66
  • 04:37
    ฝึกการเดินถอยหลังเพื่อลดแรงกระแทก

    ฝึกการเดินถอยหลังเพื่อลดแรงกระแทก

    15 มี.ค. 66
  • 04:55
    ฝึกการเดินออกทางด้านข้างเพื่อความแข็งแรงของส่วนขา

    ฝึกการเดินออกทางด้านข้างเพื่อความแข็งแรงของส่วนขา

    16 มี.ค. 66
  • 05:02
    ฝึกการเดินแบบสไลด์เฉียงเพื่อการทรงตัวที่ดี

    ฝึกการเดินแบบสไลด์เฉียงเพื่อการทรงตัวที่ดี

    17 มี.ค. 66
  • 05:38
    ฝึกความแข็งแรงของส่วนแขนโดยใช้ขวดน้ำ

    ฝึกความแข็งแรงของส่วนแขนโดยใช้ขวดน้ำ

    18 มี.ค. 66
  • 04:57
    ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนขา

    ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนขา

    19 มี.ค. 66
  • 05:08
    ท่าฝึกแกนกลางลำตัวให้แข็งแรงเพื่อการทรงตัวที่ดี

    ท่าฝึกแกนกลางลำตัวให้แข็งแรงเพื่อการทรงตัวที่ดี

    20 มี.ค. 66
  • 05:38
    ท่าออกกำลังกายส่วนขาและส่วนสะโพกให้แข็งแรง

    ท่าออกกำลังกายส่วนขาและส่วนสะโพกให้แข็งแรง

    21 มี.ค. 66
  • 05:03
    ท่าออกกำลังกายส่วนขาและสะโพกด้วย STEP

    ท่าออกกำลังกายส่วนขาและสะโพกด้วย STEP

    22 มี.ค. 66
  • 05:20
    อบอุ่นร่างกายด้วยการชกลมบนเก้าอี้

    อบอุ่นร่างกายด้วยการชกลมบนเก้าอี้

    23 มี.ค. 66
  • กำลังเล่น...
    ท่าออกกำลังกายนั่งปั่นจักรยานโดยใช้เก้าอี้

    ท่าออกกำลังกายนั่งปั่นจักรยานโดยใช้เก้าอี้

    24 มี.ค. 66
  • 05:40
    ท่าเพิ่มความแข็งแรงให้ส่วนหลังและขาด้านหลัง

    ท่าเพิ่มความแข็งแรงให้ส่วนหลังและขาด้านหลัง

    26 มี.ค. 66
  • 05:15
    เสริมสร้างมัดกล้ามเนื้อส่วนขาหนีบและส่วนหน้าท้อง

    เสริมสร้างมัดกล้ามเนื้อส่วนขาหนีบและส่วนหน้าท้อง

    27 มี.ค. 66

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย