ท่าออกกำลังกายส่วนขาและสะโพกด้วย STEP
สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาและสะโพก เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการเดินและวิ่ง มาออกกำลังกายไปพร้อมกับครูดิน สถาวร จันทร์ผ่องศรี ฝึกก้าวขึ้นและก้าวลง โดยใช้บันได หรือ STEP ผู้สูงวัยก็ฝึกทำได้ ทำเป็นประจำได้ความแข็งแรงขึ้นแน่นอน
ติดตามชม ข.ขยับ X วันพุธที่ 22 มีนาคม 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live
ข.ขยับ X
ฝึกทักษะการเดินและวิ่งที่ถูกวิธีสำหรับผู้สูงอายุ
26 ก.พ. 66
ฝึกการเคลื่อนไหวเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการเดินและการวิ่ง
27 ก.พ. 66
ฝึกการเคลื่อนไหวเพื่อช่วยในการเดินและวิ่ง
28 ก.พ. 66
เทคนิคการวางเท้าเพื่อการเดินและวิ่งที่ดี
1 มี.ค. 66
เทคนิคการเคลื่อนที่ไปข้างหน้าด้วยการเอนตัว
2 มี.ค. 66เทคนิคการเคลื่อนที่ไปข้างหน้าด้วยการเอนตัว
2 มี.ค. 66
ท่าโยคะช่วยให้แกนกลางลำตัวแข็งแรง
3 มี.ค. 66
ท่าโยคะช่วยกระชับแกนกลางลำตัวด้านข้าง
4 มี.ค. 66
ท่าโยคะช่วยกระชับส่วนหน้าท้องและหลังส่วนบน
5 มี.ค. 66
ท่าโยคะกระชับหน้าท้องส่วนล่าง
6 มี.ค. 66
ท่าโยคะกระชับแกนกลางลำตัวส่วนหัวไหล่และส่วนแขน
7 มี.ค. 66
ท่าโยคะกระชับสัดส่วนช่วงสะโพกและต้นขา
8 มี.ค. 66
ท่าโยคะกระชับส่วนต้นขาและความยืดหยุ่นของข้อต่อสะโพก
9 มี.ค. 66
ท่าโยคะกระชับแกนกลางลำตัวเพื่อการทรงตัวที่ดี
10 มี.ค. 66
ท่าโยคะเน้นกระชับส่วนหน้าท้องและส่วนขา
11 มี.ค. 66
ท่าโยคะผ่อนคลายกล้ามเนื้อแผ่นอกและส่วนหน้าท้อง
12 มี.ค. 66
ท่าออกกำลังกายเพื่อการเดินและการวิ่งที่ดี
13 มี.ค. 66
ฝึกการเดินไปด้านหน้าและเคลื่อนไหวไปด้านข้าง
14 มี.ค. 66
ฝึกการเดินถอยหลังเพื่อลดแรงกระแทก
15 มี.ค. 66
ฝึกการเดินออกทางด้านข้างเพื่อความแข็งแรงของส่วนขา
16 มี.ค. 66
ฝึกการเดินแบบสไลด์เฉียงเพื่อการทรงตัวที่ดี
17 มี.ค. 66
ฝึกความแข็งแรงของส่วนแขนโดยใช้ขวดน้ำ
18 มี.ค. 66
ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนขา
19 มี.ค. 66
ท่าฝึกแกนกลางลำตัวให้แข็งแรงเพื่อการทรงตัวที่ดี
20 มี.ค. 66
ท่าออกกำลังกายส่วนขาและส่วนสะโพกให้แข็งแรง
21 มี.ค. 66
ท่าออกกำลังกายส่วนขาและสะโพกด้วย STEP
22 มี.ค. 66
อบอุ่นร่างกายด้วยการชกลมบนเก้าอี้
23 มี.ค. 66
ท่าออกกำลังกายนั่งปั่นจักรยานโดยใช้เก้าอี้
24 มี.ค. 66
ท่าเพิ่มความแข็งแรงให้ส่วนหลังและขาด้านหลัง
26 มี.ค. 66
เสริมสร้างมัดกล้ามเนื้อส่วนขาหนีบและส่วนหน้าท้อง
27 มี.ค. 66
ข.ขยับ X
ฝึกทักษะการเดินและวิ่งที่ถูกวิธีสำหรับผู้สูงอายุ
26 ก.พ. 66ฝึกการเคลื่อนไหวเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการเดินและการวิ่ง
27 ก.พ. 66ฝึกการเคลื่อนไหวเพื่อช่วยในการเดินและวิ่ง
28 ก.พ. 66เทคนิคการวางเท้าเพื่อการเดินและวิ่งที่ดี
1 มี.ค. 66เทคนิคการเคลื่อนที่ไปข้างหน้าด้วยการเอนตัว
2 มี.ค. 66เทคนิคการเคลื่อนที่ไปข้างหน้าด้วยการเอนตัว
2 มี.ค. 66ท่าโยคะช่วยให้แกนกลางลำตัวแข็งแรง
3 มี.ค. 66ท่าโยคะช่วยกระชับแกนกลางลำตัวด้านข้าง
4 มี.ค. 66ท่าโยคะช่วยกระชับส่วนหน้าท้องและหลังส่วนบน
5 มี.ค. 66ท่าโยคะกระชับหน้าท้องส่วนล่าง
6 มี.ค. 66ท่าโยคะกระชับแกนกลางลำตัวส่วนหัวไหล่และส่วนแขน
7 มี.ค. 66ท่าโยคะกระชับสัดส่วนช่วงสะโพกและต้นขา
8 มี.ค. 66ท่าโยคะกระชับส่วนต้นขาและความยืดหยุ่นของข้อต่อสะโพก
9 มี.ค. 66ท่าโยคะกระชับแกนกลางลำตัวเพื่อการทรงตัวที่ดี
10 มี.ค. 66ท่าโยคะเน้นกระชับส่วนหน้าท้องและส่วนขา
11 มี.ค. 66ท่าโยคะผ่อนคลายกล้ามเนื้อแผ่นอกและส่วนหน้าท้อง
12 มี.ค. 66ท่าออกกำลังกายเพื่อการเดินและการวิ่งที่ดี
13 มี.ค. 66ฝึกการเดินไปด้านหน้าและเคลื่อนไหวไปด้านข้าง
14 มี.ค. 66ฝึกการเดินถอยหลังเพื่อลดแรงกระแทก
15 มี.ค. 66ฝึกการเดินออกทางด้านข้างเพื่อความแข็งแรงของส่วนขา
16 มี.ค. 66ฝึกการเดินแบบสไลด์เฉียงเพื่อการทรงตัวที่ดี
17 มี.ค. 66ฝึกความแข็งแรงของส่วนแขนโดยใช้ขวดน้ำ
18 มี.ค. 66ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนขา
19 มี.ค. 66ท่าฝึกแกนกลางลำตัวให้แข็งแรงเพื่อการทรงตัวที่ดี
20 มี.ค. 66ท่าออกกำลังกายส่วนขาและส่วนสะโพกให้แข็งแรง
21 มี.ค. 66ท่าออกกำลังกายส่วนขาและสะโพกด้วย STEP
22 มี.ค. 66อบอุ่นร่างกายด้วยการชกลมบนเก้าอี้
23 มี.ค. 66ท่าออกกำลังกายนั่งปั่นจักรยานโดยใช้เก้าอี้
24 มี.ค. 66ท่าเพิ่มความแข็งแรงให้ส่วนหลังและขาด้านหลัง
26 มี.ค. 66เสริมสร้างมัดกล้ามเนื้อส่วนขาหนีบและส่วนหน้าท้อง
27 มี.ค. 66
