ข.ขยับ X
ข.ขยับ X

ออกกำลังกายแบบ Aerobic สร้างความแข็งแรงส่วนขา

หน้ารายการ
4 ต.ค. 66

สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ฝึกการเคลื่อนไหว และการทรงตัว เน้นทำต่อเนื่องทำได้ทุกวัน เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาได้ดียิ่งขึ้น

ติดตามชม ข.ขยับ X วันพุธที่ 4 ตุลาคม 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ออกกำลังกายแบบ Aerobic สร้างความแข็งแรงส่วนขา

4 ต.ค. 66

สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ฝึกการเคลื่อนไหว และการทรงตัว เน้นทำต่อเนื่องทำได้ทุกวัน เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาได้ดียิ่งขึ้น

ติดตามชม ข.ขยับ X วันพุธที่ 4 ตุลาคม 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อลดอาการตึงเครียด
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อลดอาการตึงเครียด
7 ก.ย. 66
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนสะโพกและส่วนขา
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนสะโพกและส่วนขา
8 ก.ย. 66
ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุโดยใช้เก้าอี้
ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุโดยใช้เก้าอี้
9 ก.ย. 66
ท่าออกกำลังกายฝึกระบบประสาทรับส่งด้วยขวดน้ำ
ท่าออกกำลังกายฝึกระบบประสาทรับส่งด้วยขวดน้ำ
9 ก.ย. 66
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนขาและยืดเหยียดด้วยเก้าอี้
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนขาและยืดเหยียดด้วยเก้าอี้
10 ก.ย. 66
ท่าออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงส่วนขาและฝึกการทรงตัว
ท่าออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงส่วนขาและฝึกการทรงตัว
12 ก.ย. 66
ท่าออกกำลังกายด้วยท่านั่งสำหรับผู้สูงอายุ
ท่าออกกำลังกายด้วยท่านั่งสำหรับผู้สูงอายุ
13 ก.ย. 66
ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุด้วยท่านั่งบนเก้าอี้
ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุด้วยท่านั่งบนเก้าอี้
15 ก.ย. 66
ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุด้วยท่านั่งบนเก้าอี้
ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุด้วยท่านั่งบนเก้าอี้
15 ก.ย. 66
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อโดยใช้ผ้าขนหนู
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อโดยใช้ผ้าขนหนู
16 ก.ย. 66
ท่าออกกำลังกายเพิ่มความคล่องตัวให้กับผู้สูงอายุ
ท่าออกกำลังกายเพิ่มความคล่องตัวให้กับผู้สูงอายุ
17 ก.ย. 66
ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุแบบง่ายโดยใช้เก้าอี้
ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุแบบง่ายโดยใช้เก้าอี้
18 ก.ย. 66
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดเส้นแขนด้วยท่ายืน
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดเส้นแขนด้วยท่ายืน
19 ก.ย. 66
ท่าออกกำลังกายช่วยเสริมความแข็งแรงให้ส่วนหัวเข่า
ท่าออกกำลังกายช่วยเสริมความแข็งแรงให้ส่วนหัวเข่า
20 ก.ย. 66
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดส่วนสะโพกช่วยลดอาการตึง
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดส่วนสะโพกช่วยลดอาการตึง
21 ก.ย. 66
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดส่วนสะบักและส่วนหลัง
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดส่วนสะบักและส่วนหลัง
22 ก.ย. 66
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดและบริหารส่วนหลังล่าง
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดและบริหารส่วนหลังล่าง
23 ก.ย. 66
ท่าออกกำลังกายบริหารสำหรับผู้สูงอายุด้วยท่านั่งเก้าอี้
ท่าออกกำลังกายบริหารสำหรับผู้สูงอายุด้วยท่านั่งเก้าอี้
24 ก.ย. 66
3 ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุโดยใช้เก้าอี้
3 ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุโดยใช้เก้าอี้
26 ก.ย. 66
ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio สำหรับผู้สูงอายุอย่างง่าย
ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio สำหรับผู้สูงอายุอย่างง่าย
27 ก.ย. 66
ท่าออกกำลังกายฝึกการทรงตัวของผู้สูงอายุ
ท่าออกกำลังกายฝึกการทรงตัวของผู้สูงอายุ
28 ก.ย. 66
ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุด้วยขวดน้ำอย่างง่าย
ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุด้วยขวดน้ำอย่างง่าย
30 ก.ย. 66
ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุด้วยท่านอน
ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุด้วยท่านอน
1 ต.ค. 66
ท่าออกกำลังกายก่อนเข้านอนหรือหลังตื่นนอนสำหรับผู้สูงอายุ
ท่าออกกำลังกายก่อนเข้านอนหรือหลังตื่นนอนสำหรับผู้สูงอายุ
2 ต.ค. 66
กำลังเล่น...
ออกกำลังกายแบบ Aerobic สร้างความแข็งแรงส่วนขา
ออกกำลังกายแบบ Aerobic สร้างความแข็งแรงส่วนขา
4 ต.ค. 66
สร้างความแข็งแรงร่างกายส่วนบนและแกนกลางลำตัว
สร้างความแข็งแรงร่างกายส่วนบนและแกนกลางลำตัว
5 ต.ค. 66
ท่าออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้วยผ้าขนหนู
ท่าออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้วยผ้าขนหนู
6 ต.ค. 66
ท่าออกกำลังกายด้วยท่านั่งบนเก้าอี้สำหรับผูัสูงอายุ
ท่าออกกำลังกายด้วยท่านั่งบนเก้าอี้สำหรับผูัสูงอายุ
8 ต.ค. 66
ท่าออกกำลังกายด้วยท่านอนสำหรับผู้สูงอายุ
ท่าออกกำลังกายด้วยท่านอนสำหรับผู้สูงอายุ
10 ต.ค. 66
ท่าออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงและฝึกการทรงตัว
ท่าออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงและฝึกการทรงตัว
11 ต.ค. 66

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อลดอาการตึงเครียด
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อลดอาการตึงเครียด
7 ก.ย. 66
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนสะโพกและส่วนขา
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนสะโพกและส่วนขา
8 ก.ย. 66
ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุโดยใช้เก้าอี้
ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุโดยใช้เก้าอี้
9 ก.ย. 66
ท่าออกกำลังกายฝึกระบบประสาทรับส่งด้วยขวดน้ำ
ท่าออกกำลังกายฝึกระบบประสาทรับส่งด้วยขวดน้ำ
9 ก.ย. 66
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนขาและยืดเหยียดด้วยเก้าอี้
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนขาและยืดเหยียดด้วยเก้าอี้
10 ก.ย. 66
ท่าออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงส่วนขาและฝึกการทรงตัว
ท่าออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงส่วนขาและฝึกการทรงตัว
12 ก.ย. 66
ท่าออกกำลังกายด้วยท่านั่งสำหรับผู้สูงอายุ
ท่าออกกำลังกายด้วยท่านั่งสำหรับผู้สูงอายุ
13 ก.ย. 66
ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุด้วยท่านั่งบนเก้าอี้
ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุด้วยท่านั่งบนเก้าอี้
15 ก.ย. 66
ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุด้วยท่านั่งบนเก้าอี้
ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุด้วยท่านั่งบนเก้าอี้
15 ก.ย. 66
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อโดยใช้ผ้าขนหนู
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อโดยใช้ผ้าขนหนู
16 ก.ย. 66
ท่าออกกำลังกายเพิ่มความคล่องตัวให้กับผู้สูงอายุ
ท่าออกกำลังกายเพิ่มความคล่องตัวให้กับผู้สูงอายุ
17 ก.ย. 66
ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุแบบง่ายโดยใช้เก้าอี้
ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุแบบง่ายโดยใช้เก้าอี้
18 ก.ย. 66
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดเส้นแขนด้วยท่ายืน
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดเส้นแขนด้วยท่ายืน
19 ก.ย. 66
ท่าออกกำลังกายช่วยเสริมความแข็งแรงให้ส่วนหัวเข่า
ท่าออกกำลังกายช่วยเสริมความแข็งแรงให้ส่วนหัวเข่า
20 ก.ย. 66
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดส่วนสะโพกช่วยลดอาการตึง
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดส่วนสะโพกช่วยลดอาการตึง
21 ก.ย. 66
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดส่วนสะบักและส่วนหลัง
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดส่วนสะบักและส่วนหลัง
22 ก.ย. 66
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดและบริหารส่วนหลังล่าง
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดและบริหารส่วนหลังล่าง
23 ก.ย. 66
ท่าออกกำลังกายบริหารสำหรับผู้สูงอายุด้วยท่านั่งเก้าอี้
ท่าออกกำลังกายบริหารสำหรับผู้สูงอายุด้วยท่านั่งเก้าอี้
24 ก.ย. 66
3 ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุโดยใช้เก้าอี้
3 ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุโดยใช้เก้าอี้
26 ก.ย. 66
ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio สำหรับผู้สูงอายุอย่างง่าย
ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio สำหรับผู้สูงอายุอย่างง่าย
27 ก.ย. 66
ท่าออกกำลังกายฝึกการทรงตัวของผู้สูงอายุ
ท่าออกกำลังกายฝึกการทรงตัวของผู้สูงอายุ
28 ก.ย. 66
ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุด้วยขวดน้ำอย่างง่าย
ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุด้วยขวดน้ำอย่างง่าย
30 ก.ย. 66
ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุด้วยท่านอน
ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุด้วยท่านอน
1 ต.ค. 66
ท่าออกกำลังกายก่อนเข้านอนหรือหลังตื่นนอนสำหรับผู้สูงอายุ
ท่าออกกำลังกายก่อนเข้านอนหรือหลังตื่นนอนสำหรับผู้สูงอายุ
2 ต.ค. 66
กำลังเล่น...
ออกกำลังกายแบบ Aerobic สร้างความแข็งแรงส่วนขา
ออกกำลังกายแบบ Aerobic สร้างความแข็งแรงส่วนขา
4 ต.ค. 66
สร้างความแข็งแรงร่างกายส่วนบนและแกนกลางลำตัว
สร้างความแข็งแรงร่างกายส่วนบนและแกนกลางลำตัว
5 ต.ค. 66
ท่าออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้วยผ้าขนหนู
ท่าออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้วยผ้าขนหนู
6 ต.ค. 66
ท่าออกกำลังกายด้วยท่านั่งบนเก้าอี้สำหรับผูัสูงอายุ
ท่าออกกำลังกายด้วยท่านั่งบนเก้าอี้สำหรับผูัสูงอายุ
8 ต.ค. 66
ท่าออกกำลังกายด้วยท่านอนสำหรับผู้สูงอายุ
ท่าออกกำลังกายด้วยท่านอนสำหรับผู้สูงอายุ
10 ต.ค. 66
ท่าออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงและฝึกการทรงตัว
ท่าออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงและฝึกการทรงตัว
11 ต.ค. 66

ละครย้อนยุค

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย