Thailand Web Stat
ค้นหา
ทีวีออนไลน์
เว็บไซต์ในเครือ
ALTVALTVVIPAVIPAThe ActiveThe ActiveThai PBS KidsKidsThai PBS PodcastPodcastThai PBS WorldWorldDecodeDecodeCitizen+Citizen+
เว็บไซต์บริการ
C-SITEC-SITELocalsLocalsPolicy WatchPolicy WatchThe VisualThe Visual
ข่าว
การเมืองทันโลกทั่วไทยปากท้องไลฟ์สไตล์ - บันเทิงกีฬาต่างประเทศพระราชสำนักภัยพิบัติภูมิภาคไลฟ์สไตล์วิทยาศาสตร์เทคโนโลยีศิลปะ - บันเทิงเศรษฐกิจสังคมสิ่งแวดล้อมอาชญากรรม
รายการ
รายการข่าวรายการออนไลน์เด็กและเยาวชนสุขภาพ อาหาร ท่องเที่ยววาไรตี้ เรียลลิตี้ละคร ซีรีส์สารคดีกีฬารายการพิเศษรายการเรียงตามตัวอักษรรายการเรียงตามหมวดเพลย์ลิสต์
บริการ
Thai PBS MuseumThai PBS ACADEMYเยี่ยมชมไทยพีบีเอสประกาศคัดสรรผู้ผลิตรายการประกาศจัดหาพัสดุสิขสิทธิ์ข่าวและรายการศูนย์ข้อมูลข่าวสารจดหมายข่าวคำถามที่พบบ่อย
เกี่ยวกับ Thai PBS
วิสัยทัศน์ และพันธกิจที่มาของ ส.ส.ท.รู้จักอัตลักษณ์ไทยพีบีเอสโครงสร้างองค์กรคณะกรรมการนโยบาย ส.ส.ท.คณะกรรมการบริหาร ส.ส.ท.คณะกรรมการบริหารสถานีรางวัลแห่งความภาคภูมิใจติดต่อเรา
ติดตาม Thai PBS
องค์กรข้อมูลสาธารณะ / ITAรับเรื่องร้องเรียน

ข.ขยับ X

ข.ขยับ X

สุขภาพ อาหาร ท่องเที่ยว
 1,918 ตอน จ-ศ I 17:25 ส–อา I 05:55

พบวิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้อง เคล็ดลับเรื่องการดูแลสุขภาพที่ทุกคนก็ทำได้

ดูรายละเอียดตอนล่าสุด

ดูเพิ่มเติม

ข.ขยับ X
  • cover-image
    • หน้าแรกรายการตอนคลิป / เพลย์ลิสต์

    ตอนทั้งหมด

    ฝึกการทรงตัวเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า

    ฝึกการทรงตัวเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า

    ​ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย โดยใช้เก้าอี้เป็นอุปกรณ์ช่วยเป็นการฝึกทรงตัว และ ช่วยสร้างความแข็งแรง ให้กล้ามเนื้อต้นขาฝึกทำเป็นประจำ วันละ 5 – 10 นาทีช่วยป้องกันการหกล้มได้

    1 เม.ย. 66
    ฝึกการทรงตัวและเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง

    ฝึกการทรงตัวและเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง

    ​มาฝึกออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ช่วยให้การทรงตัวดีขึ้น โดยใช้เก้าอี้ทำตามไปพร้อมๆกับโคชเป้ง ผู้สูงอายุก็สามารถลองทำตามได้ฝึกทำเป็นประจำ ช่วยให้การทรงตัวและการเคลื่่อนไหวดียิ่งขึ้น

    31 มี.ค. 66
    ท่ายืดกล้ามเนื้อด้านข้างลำตัวและส่วนไหล่

    ท่ายืดกล้ามเนื้อด้านข้างลำตัวและส่วนไหล่

    ชวนเพื่อน หรือคนในครอบครัวมา ออกกำลังกายไปพร้อมกับครูดิน กับ 2 ท่า ออกกำลังกายที่ผู้สูงวัยสามารถทำตามได้ สร้างความแข็งแรงและได้ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อขา และหัวไหล่

    31 มี.ค. 66
    ท่ายืดกล้ามเนื้อส่วนหลังและกล้ามเนื้อส่วนท้อง

    ท่ายืดกล้ามเนื้อส่วนหลังและกล้ามเนื้อส่วนท้อง

    ครูดิน มีท่ายืดกล้ามเนื้อหลัง และหน้าท้อง โดยชวนเพื่อน หรือคนในครอบครัวมาทำด้วยกัน ฝึกทำเป็นประจำช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง และเป็นกิจกรรมง่าย ๆ ที่ทำได้ทั้งครอบครัว

    30 มี.ค. 66
    ท่ายืดกล้ามเนื้อส่วนขาหลังและเอ็นร้อยหวาย

    ท่ายืดกล้ามเนื้อส่วนขาหลังและเอ็นร้อยหวาย

    ​ชวนคนในครอบครัวมาออกกำลังกายด้วยกันกับครูดิน ด้วยท่ายืดเหยียดง่าย ๆ ที่สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาหลังและเอ็นร้อยหวาย และช่วยสร้างความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อ ใช้เวลา 5-10 นาที

    29 มี.ค. 66
    ท่ายืดหยุ่นของกล้ามเนื้อขาหลังและเอ็นร้อยหวาย

    ท่ายืดหยุ่นของกล้ามเนื้อขาหลังและเอ็นร้อยหวาย

    ครูดิน มีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ชวนคนในครอบครัว มาออกกำลังกายร่วมกันได้ เป็นการฝึกยืดเหยียด และสร้างความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อ

    28 มี.ค. 66
    เสริมสร้างมัดกล้ามเนื้อส่วนขาหนีบและส่วนหน้าท้อง

    เสริมสร้างมัดกล้ามเนื้อส่วนขาหนีบและส่วนหน้าท้อง

    ​สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาหนีบและหน้าท้อง ฝึกทำไปพร้อม ๆ กับครูดิน สถาวร จันทร์ผ่องศรี กับ 2 ท่าออกกำลังกายที่ใช้เวลา 5 -10 นาที ทำเป็นประจำ ได้ความแข็งแรงเพิ่มขึ้นแน่นอน

    27 มี.ค. 66
    ท่าเพิ่มความแข็งแรงให้ส่วนหลังและขาด้านหลัง

    ท่าเพิ่มความแข็งแรงให้ส่วนหลังและขาด้านหลัง

    ​ออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อหลัง และขาด้านหลังแข็งแรง ด้วยท่านอนที่สามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยการฝึกยกขาขึ้น ทำตามไปพร้อมกับครูดิน ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นแน่นอน

    25 มี.ค. 66
    ท่าออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงส่วนหน้าขาและสะโพก

    ท่าออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงส่วนหน้าขาและสะโพก

    ​ฝึกลุกนั่งเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าขาและสะโพก โดยใช้เก้าอี้เป็นอุปกรณ์ช่วย เป็นท่าที่ผู้สูงอายุสามารถทำตามได้

    24 มี.ค. 66
    อบอุ่นร่างกายด้วยการชกลมบนเก้าอี้

    อบอุ่นร่างกายด้วยการชกลมบนเก้าอี้

    ​ครูดิน มีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ มาแนะนำ ผู้สูงอายุทำได้ปลอดภัย โดยมีอุปกรณ์ช่วยคือเก้าอี้ และขวดน้ำ ฝึกทำเป็นประจำวันละ 5–10 นาที สุขภาพดีแน่นอน

    23 มี.ค. 66
    ท่าออกกำลังกายส่วนขาและส่วนสะโพกให้แข็งแรง

    ท่าออกกำลังกายส่วนขาและส่วนสะโพกให้แข็งแรง

    ฝึกออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาไปพร้อมกับครูดิน ผู้สูงอายุทำตามได้ง่าย ๆ และปลอดภัย ใช้เวลา 5-10 นาที ทำเป็นประจำ กล้ามเนื้อขาและสะโพกแข็งแรงยิ่งขึ้น

    21 มี.ค. 66
    ท่าฝึกแกนกลางลำตัวให้แข็งแรงเพื่อการทรงตัวที่ดี

    ท่าฝึกแกนกลางลำตัวให้แข็งแรงเพื่อการทรงตัวที่ดี

    ​ครูดิน มีวิธีการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุที่ทำง่ายและปลอดภัย ทำแล้วได้ทั้งการฝึกหายใจ และการออกกำลังกายให้แกนกลางลำตัวแข็งแรง

    20 มี.ค. 66
    ฝึกความแข็งแรงของส่วนแขนโดยใช้ขวดน้ำ

    ฝึกความแข็งแรงของส่วนแขนโดยใช้ขวดน้ำ

    ครูดิน สถาวร จันทร์ผ่องศรี จะมาบอกวิธีการออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ได้ทั้งความแข็งแรงของแขนและหัวไหล่ แถมช่วยให้ระบบไหลเวียนของเลือดดีขึ้น

    17 มี.ค. 66
    1...131415...96

    ละครดี ซีรีส์เด่น

    ดูทั้งหมด

    ♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

    ดูทั้งหมด

    คลิปมาใหม่

    คนดูเยอะ 👀

    ดูทั้งหมด

    เสน่ห์ประเทศไทย

    Failed to load player resources

    Please refresh the page to try again.

    ERROR_BYTEARK_PLAYER_REACT_100001

    00:00

    00:00

    ให้คะแนนการอ่านข่าวนี้
    แจ้งข้อเสนอแนะ
    ปัญหาหรือข้อเสนอแนะที่ท่านพบ
    พบคำสะกดผิด/อ่านผิด
    ไม่มีเสียง
    อื่น ๆ
    โปรดแจ้งความคิดเห็นเพื่อการพัฒนาระบบที่ดีขึ้น
    อีเมล (ถ้ามี)