ออกกำลังกายท่า Overhead Lunge ด้วยเชือกและผ้าขนหนูออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงด้วยท่า Overhead Lunge ได้ความแข็งแรงทั้งกล้ามเนื้อช่วงบนและช่วงล่าง
ออกกำลังกายท่า PLANK ด้วยเชือกและผ้าขนหนูมาสร้างความแข็งแรงให้กระดูกและแกนกลางลำตัวด้วยท่า PLANK และเพิ่มน้ำหนักด้วยเชือกและผ้าขนหนู
ท่าออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้อสะโพกและขาสำหรับสาว ๆ ที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย วันนี้โคชแคทมีท่ากระชับสะโพกและขา ง่าย ๆ มาแนะนำ
ท่าออกกำลังกายต้นขาเพื่อลดเซลลูไลต์เบิร์นไขมัน ลดเซลลูไลต์ที่ต้นขาให้หมดไป ด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่โคชแคทนำมาฝาก
ท่าออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้อสะโพกโดยไม่ต้อง SQUATใครที่อยากจะมีสะโพกกระชับเฟิร์มสวย แต่ไม่อยาก SQUAT วันนี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ มาแนะนำ
ท่าออกกำลังกาย CARDIO แบบไร้แรงกระแทกมาออกกำลังกายต่อเนื่องที่ได้ความเหนื่อย แต่ไม่หนักมากเกินไป กับการคาร์ดิโอเบา ๆ ไร้แรงกระแทก
ท่าออกกำลังกาย CARDIO โดยไม่ใช้อุปกรณ์มาสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายด้วยการออกกำลังกายแบบต่อเนื่อง กับการคาร์ดิโอโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์
ท่าออกกำลังกายบริหารส่วนหลังด้วยยางยืดมาออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลังด้วย "ยางยืด" เพื่อเพิ่มแรงต้านให้ได้ออกแรงมากยิ่งขึ้น
ท่าออกกำลังกายกระชับหัวไหล่ด้วยยางยืดออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้อหัวไหล่ให้แข็งแรงด้วยยางยืด ให้กล้ามเนื้อแขนได้ออกแรงมากยิ่งขึ้น
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพกและขาด้วยยางยืดโคชแคทชวนออกกำลังกายเบา ๆ ไร้แรงกระแทก ช่วยให้สะโพกและกล้ามเนื้อขาแข็งแรงด้วยยางยืด
ท่าออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อส่วนหลังออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรง ด้วยท่าออกกำลังกายเบา ๆ และทำได้ง่าย วันละ 5 – 10 นาที กล้ามเนื้อหลังและแกนกลางลำตัวแข็งแรงขึ้นแน่นอน
ท่าออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อท้องและแกนกลางลำตัวออกกำลังกายกล้ามเนื้อท้องและแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง ด้วยท่า PLANK เน้นทำต่อเนื่อง ช่วยให้กล้ามท้องสวยงาม และแกนกลางลำตัวแข็งแรงยิ่งขึ้น
เพิ่มความมั่นคงให้ข้อต่อด้วยถังน้ำ กับท่า Chest Pressโคชเป้งมีท่าออกกำลังกาย Chest Press ที่ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับข้อต่อมาแนะนำ
เพิ่มความมั่นคงให้ข้อต่อด้วยถังน้ำ กับท่า Shoulder Pressออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงให้ข้อต่อด้วยท่า Shoulder Press และเพิ่มน้ำหนักโดยใช้ถังน้ำ
เพิ่มความมั่นคงให้ข้อต่อด้วยถังน้ำ กับท่า Swingมาออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงให้ข้อต่อด้วยท่า Swing และเพิ่มน้ำหนักด้วยถังน้ำ
เพิ่มความมั่นคงให้ข้อต่อด้วยถังน้ำกับท่า Rotationชวนออกกำลังกายด้วยการเหวี่ยง เพื่อให้ข้อต่อส่วนต่าง ๆแข็งแรง ด้วยท่า Rotation
เพิ่มความมั่นคงให้ข้อต่อด้วยถังน้ำกับท่า Lunge Twistสร้างความมั่นคงให้ข้อต่อด้วยถังน้ำ กับท่าออกกำลังกาย Lunge Twist ช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ได้ออกแรงมากยิ่งขึ้น
เพิ่มความมั่นคงให้ข้อต่อด้วยถังน้ำกับท่า Thrustersมาออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงให้ข้อต่อทั้งร่างกาย ด้วยท่าออกกำลังกาย Thrusters ได้ความเหนื่อยและความแข็งแรง
เพิ่มความมั่นคงให้ข้อต่อด้วยถังน้ำกับท่า Single Leg Dead Liftมาออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงให้ข้อต่อทั้งร่างกาย ด้วยท่าออกกำลังกาย Single Leg Dead Lift ได้ทั้งความเหนื่อยและความแข็งแรง
เพิ่มความมั่นคงให้ข้อต่อด้วยถังน้ำกับท่า Side Lunge Twistมาออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงให้ข้อต่อทั้งร่างกาย กับท่าออกกำลังกาย Side Lunge Twist และเพิ่มน้ำหนัก