ข.ขยับ X
พบวิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้อง เคล็ดลับเรื่องการดูแลสุขภาพที่ทุกคนก็ทำได้
บริหารป้องกันและบรรเทาอาการปวดบ่า คอ ไหล่
ข.ขยับ มีท่ากายบริหารที่ทำได้ง่ายๆ ซึ่งจะช่วยป้องกันและบรรเทาอาการปวดบ่า คอ ไหล่ ต้องติดตาม และมาร่วมแอโรบิกไปพร้อมกัน... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันอังคารที่ 22 กันยายน 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live
ลดหน้าท้องและบริหารสะโพกในคราวเดียวกัน ด้วยท่า DONKEY KICK
ข.ขยับมีท่ากายบริหารที่จะช่วยสร้างความมั่นใจ และกล้ามเนื้อให้ฟิตเฟิร์มได้ง่ายๆ ด้วยท่า Donkey kick ท่าเดียวที่ได้ประโยชน์แบบ 2 in 1... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันอังคารที่ 15 กันยายน 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live
บริหารร่างกายด้วยท่าเต้นแอโรบิกแบบง่ายๆ
การบริหารร่างกายด้วยท่าเต้นแอโรบิกง่ายๆ ที่จะทำให้ไขมันส่วนเกินของคุณหมดไป มาออกกำลังกายฟิตเฟิร์ม เพิ่มความแข็งแรง กับการออกกำลังกายอย่างถูกวิธี... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันพุธที่ 9 กันยายน 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live
รวมท่าบริหารลดหน้าท้องส่วนล่าง
ข.ขยับ มีท่ากายบริหารที่จะช่วยลดปัญหาหน้าท้องส่วนล่างไม่กระชับให้หมดไป ด้วยการออกกำลังกายพื้นฐานแบบง่ายๆ ที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ให้ยุ่งยาก... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันจันทร์ที่ 7 กันยายน 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live
เพิ่มความแข็งแรงอย่างรวดเร็วด้วยเทคนิค Negative
การออกกำลังกายที่จะเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ โดยการฝึกให้กล้ามเนื้อมีการยืดออกอย่างรวดเร็ว กับการใช้เทคนิค Negative ที่คุณหรือใครๆ ก็สามารถทำได้... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันศุกร์ที่ 4 กันยายน 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live
การฝึกด้วยเทคนิค ISOMETRIC สำหรับผู้มีปัญหาเจ็บข้อต่อ
ข.ขยับ มีท่าบริหาร สำหรับผู้ที่มีอาการเจ็บตามข้อต่อ กับการฝึกด้วยเทคนิค ISOMETRIC ที่จะช่วยลดการบาดเจ็บ และบรรเทาให้อาการลดลงได้... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันพฤหัสบดีที่ 3 กันยายน 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live
ก้าวข้ามขีดจำกัดของตนเองด้วยเทคนิค drop set
ข.ขยับ มีเทคนิคการบริหารร่างกายที่เหมาะสมสำหรับการเวิร์กเอาต์อย่างเร่งด่วน ซึ่งจะช่วยเร่งฟื้นฟูให้กล้ามเนื้อมีการซ่อมแซมได้อย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยเร่งการเต้นของหัวใจได้ดีเพิ่มขึ้น... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันศุกร์ที่ 28 สิงหาคม 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live
บริหารกล้ามเนื้อทั่วร่างกายด้วยท่า Turkish Get-up
วิธีการบริหารร่างกายที่จะเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ ด้วยการใช้อุปกรณ์ที่หาได้ง่าย มาเพิ่มความฟิต และฝึกบริหารกล้ามเนื้อไหล่ที่ได้ผลดีไปพร้อมกัน... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันพฤหัสบดีที่ 27 สิงหาคม 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live
