ผ่อนคลายร่างกายที่เหนื่อยล้า และ เครียดจากการทำงาน ด้วยท่าโยคะง่าย ๆ ที่ทำเองได้ที่บ้าน ทำได้ทุกวัน หรือทำไปพร้อม กับโคชแนน ช่วยให้ร่างกายได้ผ่อนคลายและสมองปลอดโปร่งมากยิ่งขึ้น
ติดตามชม ข.ขยับ X วันอาทิตย์ที่ 12 พฤศจิกายน 2566 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live
ข.ขยับ X
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายร่างกายลดอาการตึงเครียด
ท่าโยคะช่วยลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ อาการปวดท้อง
3 ท่าโยคะช่วยลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ
ท่าโยคะสร้างความกระฉับกระเฉงในตอนเช้า
ท่าโยคะช่วยลดอาการกรดไหลย้อนทำได้ทุกวัน
ท่าโยคะช่วยแก้ปัญหาระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น
ท่าโยคะกระชับสัดส่วนแกนกลางลำตัวและหน้าท้อง
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อรอบสะโพกและเพิ่มความยืดหยุ่น
ท่าโยคะช่วยยืดหยุ่นข้อสะโพกและกล้ามเนื้อต้นขา
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายร่างกายเพื่อลดอาการตึงเครียด
3 ท่าออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกาย
ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ
ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวและฝึกการทรงตัว
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดส่วนเอวและต้นขา
ท่าออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงทั้งตัว
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดแกนกลางลำตัวและส่วนขา
ท่าออกกำลังกาย Body Combat แบบง่ายทำได้ทุกวัน
ท่าออกกำลังกายแบบ cardio เพิ่มความแข็งแรงส่วนขา
ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio พร้อมทั้งยืดเหยียดร่างกาย
ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวและยืดเหยียดส่วนขา
ท่าออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อแขนด้วยเทคนิค Partial Reps
ท่าออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้อหลังแขนด้วยเทคนิค Partial Reps
ท่าออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกด้วยเทคนิค Partial Reps
ท่าออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อหลังด้วยเทคนิค Partial Reps
ท่าออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อสะโพกด้วยเทคนิค Partial Reps
ท่ายืดเหยียดหลังออกกำลังกายด้วยท่าอูฐ
ท่ายืดเหยียดร่างกายหลังออกกำลังกายด้วยท่าคันไถ
ท่ายืดเหยียดร่างกายหลังออกกำลังกายด้วยท่านักรบ
ท่ายืดเหยียดร่างกายหลังออกกำลังกายด้วยท่าตรีโกณ
ท่ายืดเหยียดร่างกายหลังออกกำลังกายด้วยท่านกพิราบ
ข.ขยับ X
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายร่างกายลดอาการตึงเครียด
ท่าโยคะช่วยลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ อาการปวดท้อง
3 ท่าโยคะช่วยลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ
ท่าโยคะสร้างความกระฉับกระเฉงในตอนเช้า
ท่าโยคะช่วยลดอาการกรดไหลย้อนทำได้ทุกวัน
ท่าโยคะช่วยแก้ปัญหาระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น
ท่าโยคะกระชับสัดส่วนแกนกลางลำตัวและหน้าท้อง
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อรอบสะโพกและเพิ่มความยืดหยุ่น
ท่าโยคะช่วยยืดหยุ่นข้อสะโพกและกล้ามเนื้อต้นขา
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายร่างกายเพื่อลดอาการตึงเครียด
3 ท่าออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกาย
ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ
ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวและฝึกการทรงตัว
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดส่วนเอวและต้นขา
ท่าออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงทั้งตัว
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดแกนกลางลำตัวและส่วนขา
ท่าออกกำลังกาย Body Combat แบบง่ายทำได้ทุกวัน
ท่าออกกำลังกายแบบ cardio เพิ่มความแข็งแรงส่วนขา
ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio พร้อมทั้งยืดเหยียดร่างกาย
ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวและยืดเหยียดส่วนขา
ท่าออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อแขนด้วยเทคนิค Partial Reps
ท่าออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้อหลังแขนด้วยเทคนิค Partial Reps
ท่าออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกด้วยเทคนิค Partial Reps
ท่าออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อหลังด้วยเทคนิค Partial Reps
ท่าออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อสะโพกด้วยเทคนิค Partial Reps
ท่ายืดเหยียดหลังออกกำลังกายด้วยท่าอูฐ
ท่ายืดเหยียดร่างกายหลังออกกำลังกายด้วยท่าคันไถ
ท่ายืดเหยียดร่างกายหลังออกกำลังกายด้วยท่านักรบ
ท่ายืดเหยียดร่างกายหลังออกกำลังกายด้วยท่าตรีโกณ
ท่ายืดเหยียดร่างกายหลังออกกำลังกายด้วยท่านกพิราบ