ข.ขยับ X - ท่าออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อสะโพกด้วยเทคนิค Partial Reps | Thai PBS รายการไทยพีบีเอส
ข.ขยับ X
ข.ขยับ X

ท่าออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อสะโพกด้วยเทคนิค Partial Reps

หน้ารายการ
6 ธ.ค. 66

สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อสะโพก ด้วยเทคนิค Partial Reps หรือการออกกำลังกายเน้นเฉพาะแค่บางส่วน ฝึกทำตามไปพร้อมกับโคชเป้ง ฝึกทำเป็นประจำ ช่วยสร้างความแข็งแรง และได้ประสิทธิภาพที่ดียิ่งขึ้น

ติดตามชม ข.ขยับ X วันพุธที่ 6 ธันวาคม 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายร่างกายลดอาการตึงเครียด
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายร่างกายลดอาการตึงเครียด
12 พ.ย. 66
ท่าโยคะช่วยลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ อาการปวดท้อง
ท่าโยคะช่วยลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ อาการปวดท้อง
13 พ.ย. 66
3 ท่าโยคะช่วยลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ
3 ท่าโยคะช่วยลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ
14 พ.ย. 66
ท่าโยคะสร้างความกระฉับกระเฉงในตอนเช้า
ท่าโยคะสร้างความกระฉับกระเฉงในตอนเช้า
15 พ.ย. 66
ท่าโยคะช่วยลดอาการกรดไหลย้อนทำได้ทุกวัน
ท่าโยคะช่วยลดอาการกรดไหลย้อนทำได้ทุกวัน
16 พ.ย. 66
ท่าโยคะช่วยแก้ปัญหาระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น
ท่าโยคะช่วยแก้ปัญหาระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น
17 พ.ย. 66
ท่าโยคะกระชับสัดส่วนแกนกลางลำตัวและหน้าท้อง
ท่าโยคะกระชับสัดส่วนแกนกลางลำตัวและหน้าท้อง
18 พ.ย. 66
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อรอบสะโพกและเพิ่มความยืดหยุ่น
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อรอบสะโพกและเพิ่มความยืดหยุ่น
19 พ.ย. 66
ท่าโยคะช่วยยืดหยุ่นข้อสะโพกและกล้ามเนื้อต้นขา
ท่าโยคะช่วยยืดหยุ่นข้อสะโพกและกล้ามเนื้อต้นขา
20 พ.ย. 66
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายร่างกายเพื่อลดอาการตึงเครียด
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายร่างกายเพื่อลดอาการตึงเครียด
21 พ.ย. 66
3 ท่าออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกาย
3 ท่าออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกาย
22 พ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ
ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ
23 พ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวและฝึกการทรงตัว
ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวและฝึกการทรงตัว
24 พ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดส่วนเอวและต้นขา
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดส่วนเอวและต้นขา
25 พ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงทั้งตัว
ท่าออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงทั้งตัว
26 พ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดแกนกลางลำตัวและส่วนขา
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดแกนกลางลำตัวและส่วนขา
27 พ.ย. 66
ท่าออกกำลังกาย Body Combat แบบง่ายทำได้ทุกวัน
ท่าออกกำลังกาย Body Combat แบบง่ายทำได้ทุกวัน
28 พ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายแบบ cardio เพิ่มความแข็งแรงส่วนขา
ท่าออกกำลังกายแบบ cardio เพิ่มความแข็งแรงส่วนขา
29 พ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio พร้อมทั้งยืดเหยียดร่างกาย
ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio พร้อมทั้งยืดเหยียดร่างกาย
30 พ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวและยืดเหยียดส่วนขา
ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวและยืดเหยียดส่วนขา
1 ธ.ค. 66
ท่าออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อแขนด้วยเทคนิค Partial Reps
ท่าออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อแขนด้วยเทคนิค Partial Reps
2 ธ.ค. 66
ท่าออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้อหลังแขนด้วยเทคนิค Partial Reps
ท่าออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้อหลังแขนด้วยเทคนิค Partial Reps
3 ธ.ค. 66
ท่าออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกด้วยเทคนิค Partial Reps
ท่าออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกด้วยเทคนิค Partial Reps
4 ธ.ค. 66
ท่าออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อหลังด้วยเทคนิค Partial Reps
ท่าออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อหลังด้วยเทคนิค Partial Reps
5 ธ.ค. 66
กำลังเล่น...
ท่าออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อสะโพกด้วยเทคนิค Partial Reps
ท่าออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อสะโพกด้วยเทคนิค Partial Reps
6 ธ.ค. 66
ท่ายืดเหยียดหลังออกกำลังกายด้วยท่าอูฐ
ท่ายืดเหยียดหลังออกกำลังกายด้วยท่าอูฐ
7 ธ.ค. 66
ท่ายืดเหยียดร่างกายหลังออกกำลังกายด้วยท่าคันไถ
ท่ายืดเหยียดร่างกายหลังออกกำลังกายด้วยท่าคันไถ
8 ธ.ค. 66
ท่ายืดเหยียดร่างกายหลังออกกำลังกายด้วยท่านักรบ
ท่ายืดเหยียดร่างกายหลังออกกำลังกายด้วยท่านักรบ
9 ธ.ค. 66
ท่ายืดเหยียดร่างกายหลังออกกำลังกายด้วยท่าตรีโกณ
ท่ายืดเหยียดร่างกายหลังออกกำลังกายด้วยท่าตรีโกณ
10 ธ.ค. 66
ท่ายืดเหยียดร่างกายหลังออกกำลังกายด้วยท่านกพิราบ
ท่ายืดเหยียดร่างกายหลังออกกำลังกายด้วยท่านกพิราบ
11 ธ.ค. 66

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายร่างกายลดอาการตึงเครียด
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายร่างกายลดอาการตึงเครียด
12 พ.ย. 66
ท่าโยคะช่วยลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ อาการปวดท้อง
ท่าโยคะช่วยลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ อาการปวดท้อง
13 พ.ย. 66
3 ท่าโยคะช่วยลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ
3 ท่าโยคะช่วยลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ
14 พ.ย. 66
ท่าโยคะสร้างความกระฉับกระเฉงในตอนเช้า
ท่าโยคะสร้างความกระฉับกระเฉงในตอนเช้า
15 พ.ย. 66
ท่าโยคะช่วยลดอาการกรดไหลย้อนทำได้ทุกวัน
ท่าโยคะช่วยลดอาการกรดไหลย้อนทำได้ทุกวัน
16 พ.ย. 66
ท่าโยคะช่วยแก้ปัญหาระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น
ท่าโยคะช่วยแก้ปัญหาระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น
17 พ.ย. 66
ท่าโยคะกระชับสัดส่วนแกนกลางลำตัวและหน้าท้อง
ท่าโยคะกระชับสัดส่วนแกนกลางลำตัวและหน้าท้อง
18 พ.ย. 66
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อรอบสะโพกและเพิ่มความยืดหยุ่น
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อรอบสะโพกและเพิ่มความยืดหยุ่น
19 พ.ย. 66
ท่าโยคะช่วยยืดหยุ่นข้อสะโพกและกล้ามเนื้อต้นขา
ท่าโยคะช่วยยืดหยุ่นข้อสะโพกและกล้ามเนื้อต้นขา
20 พ.ย. 66
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายร่างกายเพื่อลดอาการตึงเครียด
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายร่างกายเพื่อลดอาการตึงเครียด
21 พ.ย. 66
3 ท่าออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกาย
3 ท่าออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกาย
22 พ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ
ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ
23 พ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวและฝึกการทรงตัว
ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวและฝึกการทรงตัว
24 พ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดส่วนเอวและต้นขา
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดส่วนเอวและต้นขา
25 พ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงทั้งตัว
ท่าออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงทั้งตัว
26 พ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดแกนกลางลำตัวและส่วนขา
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดแกนกลางลำตัวและส่วนขา
27 พ.ย. 66
ท่าออกกำลังกาย Body Combat แบบง่ายทำได้ทุกวัน
ท่าออกกำลังกาย Body Combat แบบง่ายทำได้ทุกวัน
28 พ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายแบบ cardio เพิ่มความแข็งแรงส่วนขา
ท่าออกกำลังกายแบบ cardio เพิ่มความแข็งแรงส่วนขา
29 พ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio พร้อมทั้งยืดเหยียดร่างกาย
ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio พร้อมทั้งยืดเหยียดร่างกาย
30 พ.ย. 66
ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวและยืดเหยียดส่วนขา
ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวและยืดเหยียดส่วนขา
1 ธ.ค. 66
ท่าออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อแขนด้วยเทคนิค Partial Reps
ท่าออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อแขนด้วยเทคนิค Partial Reps
2 ธ.ค. 66
ท่าออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้อหลังแขนด้วยเทคนิค Partial Reps
ท่าออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้อหลังแขนด้วยเทคนิค Partial Reps
3 ธ.ค. 66
ท่าออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกด้วยเทคนิค Partial Reps
ท่าออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกด้วยเทคนิค Partial Reps
4 ธ.ค. 66
ท่าออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อหลังด้วยเทคนิค Partial Reps
ท่าออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อหลังด้วยเทคนิค Partial Reps
5 ธ.ค. 66
กำลังเล่น...
ท่าออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อสะโพกด้วยเทคนิค Partial Reps
ท่าออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อสะโพกด้วยเทคนิค Partial Reps
6 ธ.ค. 66
ท่ายืดเหยียดหลังออกกำลังกายด้วยท่าอูฐ
ท่ายืดเหยียดหลังออกกำลังกายด้วยท่าอูฐ
7 ธ.ค. 66
ท่ายืดเหยียดร่างกายหลังออกกำลังกายด้วยท่าคันไถ
ท่ายืดเหยียดร่างกายหลังออกกำลังกายด้วยท่าคันไถ
8 ธ.ค. 66
ท่ายืดเหยียดร่างกายหลังออกกำลังกายด้วยท่านักรบ
ท่ายืดเหยียดร่างกายหลังออกกำลังกายด้วยท่านักรบ
9 ธ.ค. 66
ท่ายืดเหยียดร่างกายหลังออกกำลังกายด้วยท่าตรีโกณ
ท่ายืดเหยียดร่างกายหลังออกกำลังกายด้วยท่าตรีโกณ
10 ธ.ค. 66
ท่ายืดเหยียดร่างกายหลังออกกำลังกายด้วยท่านกพิราบ
ท่ายืดเหยียดร่างกายหลังออกกำลังกายด้วยท่านกพิราบ
11 ธ.ค. 66

ละครย้อนยุค

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย