ข.ขยับ X
พบวิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้อง เคล็ดลับเรื่องการดูแลสุขภาพที่ทุกคนก็ทำได้
บริหารกล้ามเนื้อเอวและสะโพกด้วยท่า side plank
ข.ขยับ มีวิธีบริหารกล้ามเนื้อเอว และสะโพก ด้วยท่า side plank ที่จะเพิ่มความกระชับให้กับกล้ามเนื้อหน้าท้อง ซึ่งเป็นสิ่งที่หลายๆ คนปรารถนาที่จะมีหน้าท้องแบนราบ... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันอังคารที่ 25 สิงหาคม 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live
ฝึกสมาธิและออกกำลังกายไปกับท่าการกราบแบบทิเบต (อัษฎางคประดิษฐ์)
ข.ขยับ มีวิธีการบริหารร่างกาย ที่จะเผาผลาญไขมันช่วยให้หน้าท้องแบนราบ และมีระบบย่อยอาหารที่ดีขึ้น... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันจันทร์ที่ 24 สิงหาคม 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live
การออกกำลังกายด้วยท่าเต้นแอโรบิกเบื้องต้น
วิธีการออกกำลังกายที่จะช่วยเพิ่มความตื่นเต้น และสร้างบรรยากาศให้การออกกำลังกายมีชีวิตชีวามากขึ้น ด้วยท่าเต้นแอโรบิกแบบง่ายๆ ที่ไม่ว่าใครๆ ก็สามารถทำได้... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันพุธที่ 19 สิงหาคม 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live
ยืดกล้ามเนื้อแบบ Active Stretching
ข.ขยับ มีเทคนิคการออกกำลังกาย ที่จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ และการยืดเหยียดให้ได้ผลดียิ่งขึ้น ด้วยเทคนิคการยืดกล้ามเนื้อแบบ Active Stretching... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันอังคารที่ 18 สิงหาคม 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live
บริหารกล้ามเนื้อช่วงล่างด้วยท่า Lunge
หากคุณกำลังมีปัญหากล้ามเนื้อต้นขาไม่กระชับ ข.ขยับ มีวิธีฟิตเฟิร์ม ด้วยท่า Lunge ท่าบริหารที่คุณหรือใครก็สามารถทำได้ มาฝึกไปพร้อมๆ กัน... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันจันทร์ที่ 17 สิงหาคม 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live
วิธีการฝึกแบบ Alternate set
วิธีการออกกำลังกายแบบ Alternate set การบริหารร่างกายที่จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ และเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันได้ดียิ่งขึ้น... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันศุกร์ที่ 14 สิงหาคม 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live
ออกกำลังกายสำหรับวัยทอง
วิธีการบริหารร่างกายที่จะช่วยปรับสมดุลให้สามารถควบคุมอารมณ์ให้คงที่ กับเทคนิคการออกกำลังกาย ที่จะช่วยป้องกันอาการของผู้ที่เป็นวัยทองได้... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันพฤหัสบดีที่ 13 สิงหาคม 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live
ท่าบริหารร่างกายสำหรับคุณแม่
หากใครที่กำลังหาวิธีบอกรัก หรือของขวัญชิ้นพิเศษสำหรับคุณแม่ ข.ขยับ มีวิธีบอกรักแบบง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณแม่ทุกท่านมีร่างกายที่แข็งแรง... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันอังคารที่ 11 สิงหาคม 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live
การออกกำลังกายเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน
ผู้ที่กำลังกังวลใจเกี่ยวกับอาการของโรคกระดูกพรุน ข.ขยับ มีวิธีการออกกำลังกายที่จะลดความเสี่ยงของโรคนี้ได้ ด้วยท่าบริหารร่างกายแบบง่าย... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันจันทร์ที่ 10 สิงหาคม 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live
เทคนิคการออกกำลังกายแบบ Superset
ข.ขยับ มีวิธีการออกกำลังกายที่จะเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมัน และประหยัดเวลาในการออกกำลังกายให้น้อยลง ด้วยเทคนิคการออกกำลังกายแบบ Superset... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันศุกร์ที่ 7 สิงหาคม 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live
โยคะเบื้องต้นเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการปวดหลัง
อาการปวดหลัง หรือปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ หลังจากออกกำลังกาย ข.ขยับ ได้นำท่าโยคะแบบง่ายๆ ที่จะช่วยลดอาการเหล่านี้ให้หมดไป... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันพฤหัสบดีที่ 6 สิงหาคม 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live
active rest พักอย่างไรให้ฟิต
ผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนักจนเกิดอาการเมื่อยล้าไปทั่วร่างกาย แต่ยังมีไฟไม่อยากหยุดพัก มาติดตามเทคนิค Active rest กิจกรรมที่ควรทำในวันพักไปพร้อมกัน... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันพุธที่ 5 สิงหาคม 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live
ออกกำลังกายแบบ 3 in 1 ที่จะเพิ่มความยืดหยุ่น ความแข็งแรงหัวใจและกล้ามเนื้อพร้อมกัน
ข.ขยับ มีวิธีการออกกำลังกายที่จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้ร่างกายในแบบ 3 in 1 ทั้งสร้างกล้ามเนื้อให้กระชับ หัวใจแข็งแรง และมีการยืดหยุ่นได้ดี ด้วยวิธีง่ายๆ... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันอังคารที่ 4 สิงหาคม 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live
ท่าออกกำลังกายสำหรับคนพักผ่อนไม่เพียงพอ
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่นอนดึก หรือมีเวลาพักผ่อนไม่เพียงพอ ข.ขยับ มีท่ากายบริหารแบบง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัว และกระฉับเฉงขึ้นได้... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันอังคารที่ 28 กรกฎาคม 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live
บริหารร่างกายด้วยกระเป๋า
วันนี้ขอแนะนำอุปกรณ์ที่จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อของคุณให้แข็งแรงเพิ่มขึ้น โดยนำกระเป๋ามาเป็นอุปกรณ์ที่ช่วยเพิ่มน้ำหนัก มาออกกำลังกายไปพร้อมๆ กัน... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันจันทร์ที่ 27 กรกฎาคม 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live
การออกกำลังกายเพื่อป้องกันและบรรเทาโรคกระดูกพรุน
ผู้ที่ประสบปัญหากระดุกไม่แข็งแรง จนกลายเป็นโรคกระดุกพรุน ข.ขยับ มีการออกกำลังกายที่จะช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้... ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันศุกร์ที่ 24 กรกฎาคม 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live
