คนไทยส่วนใหญ่รู้จักท่าฤๅษีดัดตน แต่อาจจะยังไม่เคยได้ลองฝึกว่าจะสามารถบำบัดอาการปวดเมื่อยบริเวณต่างๆ ตามร่างกายได้อย่างไร วันนี้ อ.พีระ อธิปธรรมวารี แพทย์แผนไทย รพ.นครธน จะมาร่วมสาธิตท่าฤๅษีดัดตน พร้อมแนะนำหลักสำคัญของการฝึก โดยเฉพาะแก้อาการปวดเมื่อยด้วยพื้นฐาน 5 ท่าทาง ให้ได้ทำการฝึกตามไว้ใช้ดูแลตนเอง
1. เชิดหัว เชิดคอ = แก้อาการปวดตึงคอ และไมเกรน
2. ดึงศอกดัดไหล่ = แก้ลม ไหล่ติด แก้แขนยกไม่ขึ้น
3. ดันนิ้วอวดแหวน = แก้ปวดตึงข้อมือ ป้องกันนิ้วล็อก
4. ท่านางแบบ = แก้ปวดหลัง ลดเส้นหลังตึง
5. ท่าย่อโขน = ช่วยแก้เส้นปั้นเอว ช่วยแขนขามีกำลัง และทำให้หลังตรง
นารีกระจ่าง
ครัวนารี : เมนู "โลบะ" อาหารพื้นเมืองชาวภูเก็ต
สุดยอดแม่บ้าน : แก้อาการไอและขับเสมหะด้วยวิธีธรรมชาติ
"เตรียมตัวก่อนตาย" สำคัญอย่างไรในช่วงเวลาสุดท้ายของชีวิต
หัวใจไม่มีวันชรา "ช่างแม่..สอนตัดเสื้อ"
ครัวนารี : ก๋วยเตี๋ยวเนื้อสับ
สุดยอดแม่บ้าน : เคล็ดลับล้างเห็ดให้สะอาดและรวดเร็ว
ผลักดันงานหัตถศิลป์ไทย สู่ "เทศกาลนวัตศิลป์นานาชาติ 2560"
"รมเทียนบนใบหน้า" ศาสตร์บำบัดสุขภาพจากมาเลเซีย
ครัวนารี : "ต้มยำปลาม้า" ต้มยำโบราณท้องถิ่นชาวสุพรรณบุรี
สุดยอดแม่บ้าน : วิธีแก้ผมร่วงง่ายๆ ด้วยน้ำมันมะพร้าว
ปลดล็อคสมองด้วยวิธีการ "คิดเห็นเป็นภาพ
กฎใหม่ขอใบขับขี่ "อบรม 15 ชั่วโมง - สอบกับโรงเรียนสอนขับรถ" เท่านั้น!
ครัวนารี : เมนูราดหน้าขาหมูปิงปอง
"ฤๅษีดัดตน" ภูมิปัญญาบำบัดความเมื่อยล้า, "มะม่วงเบา" ผลไม้มหัศจรรย์
กฎหมายเอาจริง! ขายของออนไลน์ต้องระบุราคาหน้าเว็บไซต์
"ฤๅษีดัดตน" ภูมิปัญญาบำบัดความเมื่อยล้า
ครัวนารี : "มะม่วงเบา" ผลไม้มหัศจรรย์
สาธิตอาชีพ : สร้างอาชีพ เสริมรายได้ ด้วย "พิมเสนน้ำ"
ครัวนารี : ไข่พระอาทิตย์
ชวนช้อปสินค้าดีปี'60 จ. นนทบุรี ในงาน "วัฒนธรรมสองฝั่งเจ้าพระยา มหาเจษฎาบดินทร์"
สุดยอดแม่บ้าน : วิธีไล่จิ้งจกออกจากห้องอย่างง่ายๆ
"หลับสนิท"…ชีวิตเป็นสุข
ครัวนารี : เย็นตาโฟพาสต้าหมึกอาเจนติน่า
"Transformation Game" เกมเปลี่ยนชีวิต
งานประชุมตัวตลกโลก 2017 เพื่อเด็กป่วยโรคแพ้ภูมิตัวเอง
สุดยอดแม่บ้าน : วิธีแช่เครื่องดื่มให้เย็นเร็วสุดๆ
ครัวนารี : "เมนูดอกไม้" อาหารหอมหวานจากธรรมชาติ
อุทาหรณ์ทำบุญต่อสัตว์ พฤติกรรมได้บุญหรือสร้างบาปทางอ้อม
ครัวนารี : สลัดออร์แกนิค
งานมหกรรมเกษตรปลอดภัย นำไทย สู่ความยั่งยืน
นารีกระจ่าง
ครัวนารี : เมนู "โลบะ" อาหารพื้นเมืองชาวภูเก็ต
สุดยอดแม่บ้าน : แก้อาการไอและขับเสมหะด้วยวิธีธรรมชาติ
"เตรียมตัวก่อนตาย" สำคัญอย่างไรในช่วงเวลาสุดท้ายของชีวิต
หัวใจไม่มีวันชรา "ช่างแม่..สอนตัดเสื้อ"
ครัวนารี : ก๋วยเตี๋ยวเนื้อสับ
สุดยอดแม่บ้าน : เคล็ดลับล้างเห็ดให้สะอาดและรวดเร็ว
ผลักดันงานหัตถศิลป์ไทย สู่ "เทศกาลนวัตศิลป์นานาชาติ 2560"
"รมเทียนบนใบหน้า" ศาสตร์บำบัดสุขภาพจากมาเลเซีย
ครัวนารี : "ต้มยำปลาม้า" ต้มยำโบราณท้องถิ่นชาวสุพรรณบุรี
สุดยอดแม่บ้าน : วิธีแก้ผมร่วงง่ายๆ ด้วยน้ำมันมะพร้าว
ปลดล็อคสมองด้วยวิธีการ "คิดเห็นเป็นภาพ
กฎใหม่ขอใบขับขี่ "อบรม 15 ชั่วโมง - สอบกับโรงเรียนสอนขับรถ" เท่านั้น!
ครัวนารี : เมนูราดหน้าขาหมูปิงปอง
"ฤๅษีดัดตน" ภูมิปัญญาบำบัดความเมื่อยล้า, "มะม่วงเบา" ผลไม้มหัศจรรย์
กฎหมายเอาจริง! ขายของออนไลน์ต้องระบุราคาหน้าเว็บไซต์
"ฤๅษีดัดตน" ภูมิปัญญาบำบัดความเมื่อยล้า
ครัวนารี : "มะม่วงเบา" ผลไม้มหัศจรรย์
สาธิตอาชีพ : สร้างอาชีพ เสริมรายได้ ด้วย "พิมเสนน้ำ"
ครัวนารี : ไข่พระอาทิตย์
ชวนช้อปสินค้าดีปี'60 จ. นนทบุรี ในงาน "วัฒนธรรมสองฝั่งเจ้าพระยา มหาเจษฎาบดินทร์"
สุดยอดแม่บ้าน : วิธีไล่จิ้งจกออกจากห้องอย่างง่ายๆ
"หลับสนิท"…ชีวิตเป็นสุข
ครัวนารี : เย็นตาโฟพาสต้าหมึกอาเจนติน่า
"Transformation Game" เกมเปลี่ยนชีวิต
งานประชุมตัวตลกโลก 2017 เพื่อเด็กป่วยโรคแพ้ภูมิตัวเอง
สุดยอดแม่บ้าน : วิธีแช่เครื่องดื่มให้เย็นเร็วสุดๆ
ครัวนารี : "เมนูดอกไม้" อาหารหอมหวานจากธรรมชาติ
อุทาหรณ์ทำบุญต่อสัตว์ พฤติกรรมได้บุญหรือสร้างบาปทางอ้อม
ครัวนารี : สลัดออร์แกนิค
งานมหกรรมเกษตรปลอดภัย นำไทย สู่ความยั่งยืน