รู้ทันกันได้ : ปล่อยให้ร่างกายหิวทำให้ดูเด็กลงได้จริงหรือไม่ ?
การปล่อยให้ร่างกายหิวกับการชะลอวัย: ที่มาของทฤษฎี
ทฤษฎีเกี่ยวกับการอดอาหารเพื่อชะลอวัยมีการพูดถึงในหนังสือและสื่อต่างๆ ทั้งจากญี่ปุ่นและตะวันตก โดยอ้างว่าการอดอาหารจะช่วยให้ดูเด็กลง แต่ความจริงอาจไม่ได้ง่ายแบบนั้น คุณหมอกฤษฎาอธิบายว่า ร่างกายของเรานั้นเมื่อหิวจะมีความตื่นตัว (Alert) มากขึ้น ลองสังเกตว่าเมื่อเรากินอาหารมื้อกลางวันจนอิ่ม เราจะรู้สึกง่วงและไม่กระปรี้กระเปร่าในช่วงบ่าย
กลไกนี้สามารถเทียบเคียงกับสมัยมนุษย์ยุคหิน ที่การอดมื้อกินมื้อเป็นเรื่องปกติ และร่างกายมีความแข็งแรง เพราะร่างกายจะมีการปรับตัวเมื่อไม่ได้รับอาหารอย่างสม่ำเสมอ
เปิดโหมดเอาชีวิตรอด (Survival Mode) จริงหรือไม่?
มีการกล่าวถึง "โหมดเอาชีวิตรอด" หรือ "Survival Mode" ที่ร่างกายจะถูกกระตุ้นเมื่อหิวมาก ๆ แต่คุณหมอกฤษฎาชี้แจงว่า การจะเปิดโหมดนี้ต้องหิวอย่างหนัก เทียบได้กับการตกเครื่องบินบนยอดเขาสูงจนต้องอดอาหารยาวนาน ซึ่งไม่ใช่สิ่งที่เราควรทำในชีวิตประจำวัน
ความหิวกับการชะลอวัย: 2 ประเด็นสำคัญ
การชะลอวัยจากการอดอาหารสามารถแบ่งได้เป็น 2 ประเด็นสำคัญ
1. อดในระดับที่พอดี : อาจช่วยยืดอายุได้จริง
2. อดมากเกินไป : แทนที่จะกระตุ้นโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) หรือฮอร์โมนเด็ก กลับกลายเป็นกระตุ้นฮอร์โมนเครียด (Cortisol) หรือฮอร์โมนแก่แทน ซึ่งทำให้เกิดผลตรงกันข้าม และอาจนำไปสู่อาการ "โมโหหิว"
IF (Intermittent Fasting) ที่ถูกวิธี
คุณหมอกฤษดาแนะนำวิธีทำ IF ที่ดีคือ "อดมื้อเย็น" เนื่องจากเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายไม่ได้ใช้พลังงานมาก และการกินอาหารตอนค่ำจะทำให้แก่เร็วขึ้น
งานวิจัยพบว่าการอดอาหารในแมลงวันผลไม้ (Drosophila melanogaster) ทำให้แมลงอายุยืนขึ้นถึง 10 เท่า อย่างไรก็ตาม ในมนุษย์ผลอาจไม่ชัดเจนเท่า แม้ว่าแมลงวันผลไม้จะมีลักษณะบางอย่างคล้ายมนุษย์ถึง 75%
หัวใจของการชะลอวัย: "หิว" ไม่ใช่ "อด"
จากการศึกษาของมหาวิทยาลัย Michigan โดย Dr. Fever ระบุว่า หัวใจของการชะลอวัยไม่ได้อยู่ที่การอดอาหาร แต่อยู่ที่การทำให้รู้สึกหิว คือร่างกายต้องรู้สึกว่าขาดอาหาร ไม่จำเป็นต้องอดเสมอไป
วิธีทำให้ร่างกายเข้าสู่โหมดชะลอวัย
กลไกสำคัญคือการลดระดับกรดอะมิโน BCAA (Branched-Chain Amino Acids) โดยเฉพาะไอโซลิวซีน เมื่อระดับ BCAA ต่ำ จะทำให้รู้สึกหิวและกระตุ้นโหมดอายุยืน แม้ว่าเราจะกินอาหารอิ่มแล้วก็ตาม
BCAA พบมากในอาหารประเภทไข่ต้ม เนื้ออกไก่ ซึ่งนักเล่นกล้ามนิยมกินเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อ แต่ถ้าเป้าหมายคือการชะลอวัย ควรลดการบริโภค BCAA ลง
คำแนะนำสำหรับการอดอาหารอย่างปลอดภัย
สำหรับผู้มีโรคประจำตัว
- ผู้ที่ต้องกินยาตอนเย็นหรือก่อนนอน : สามารถทำได้หากยาไม่ระคายกระเพาะ หรืออาจกินอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนแต่แคลอรีต่ำ เช่น น้ำเต้าหู้
สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายตอนดึก
- ควรกินอาหารเบาๆ ก่อนออกกำลังกาย
- หลังออกกำลังกาย ไม่ควรกินอาหารหนัก เพราะจะไปบล็อกฮอร์โมนเจริญเติบโตที่ถูกกระตุ้น
- หากเป็นไปได้ ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายดึกๆ เพราะจะกระตุ้นฮอร์โมนเครียด (คอร์ติซอล)
เทคนิคง่ายๆ ในการอดอาหารอย่างปลอดภัย
1. "ทำแบบพระ" : งดมื้อเย็น ซึ่งเป็นหลักการของ IF
2. "อิ่มก่อนอิ่ม" : สังเกตความรู้สึกอิ่ม และหยุดกินก่อนรู้สึกอิ่มประมาณ 3 คำ
3. ลดอาหารที่มี BCAA สูง : เช่น ไข่ต้ม หรืออกไก่
คำแนะนำโดยรวมจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
คุณหมอกฤษดาฝากข้อความสำคัญว่า คนส่วนใหญ่มักตามใจตัวเองในเรื่องการกิน แม้จะคิดว่ากินพอดีแล้ว แต่ความจริงมักกินเกินพอดีเสมอ
"หิวนิด ๆ จะพิชิตแก่ได้"
แต่ขณะเดียวกัน ไม่ควรปล่อยให้หิวมากเกินไปจนเกิดอาการโมโหหิว ซึ่งอาจนำไปสู่โรคกระเพาะหรือกรดไหลย้อนได้ สิ่งสำคัญคือต้องรู้จักฟังเสียงร่างกายและทำทุกอย่างแต่พอดี
การปล่อยให้ร่างกายหิวในระดับที่เหมาะสมอาจช่วยชะลอวัยได้จริง โดยเฉพาะการงดมื้อเย็น แต่การอดอาหารมากเกินไปจะส่งผลเสียมากกว่าผลดี ทางที่ดีที่สุดคือการรักษาความหิวในระดับเล็กน้อย และรับประทานอาหารอย่างพอดี ไม่มากเกินไป เพื่อสุขภาพที่ดีและการชะลอวัยที่ยั่งยืน
ชมย้อนหลังรายการ "วันใหม่วาไรตี้" ในช่วง "รู้ทันกันได้" ได้ที่ www.thaipbs.or.th/RuTanKanDai
วันใหม่วาไรตี้
- 12:23
รู้ทันกันได้ : การอดนอนทำให้ร่างกายแก่เร็วจริงหรือไม่ ?
3 มี.ค. 68 - 05:18
ไทยประดิษฐ์คิดเก่ง : SOY PRO อาหารสัตว์เสริม Probiotic
3 มี.ค. 68 - 17:26
นครฮีลใจ : World Hearing Day ส่งเสริมสุขภาพ สร้างความเข้าใจให้การได้ยิน
4 มี.ค. 68 - 05:17
พอดีพอเพียง : นักศึกษาไอเดียเจ๋ง เพาะกบสวยงาม สร้างรายได้
4 มี.ค. 68 - 46:49
สีสันวาไรตี้ (3 มี.ค. 68)
4 มี.ค. 68 - 06:48
ห้องครัววันใหม่ : "แกงปลาสับผักแพว" เมนูสุขภาพจากผักพื้นบ้านวิตามินสูง
4 มี.ค. 68 - 07:03
พอดีพอเพียง : ตัดสินใจลาออกจากงาน ทำกิ่งพันธุ์ฝรั่งขายสร้างรายได้ใหม่หลังโควิด-19
4 มี.ค. 68 - 45:01
สีสันวาไรตี้ (4 มี.ค. 68)
4 มี.ค. 68 - 11:05
ล่องเรือชมวิว งมหอยแครง กับวิถีชีวิตชุมชนบ้านขุนสมุทรจีน จ.สมุทรปราการ
4 มี.ค. 68 - 18:18
รู้ทันกันได้ : ขับกร่าง - ชนแล้วอ้าง ! กฎหมายว่าไง ?
4 มี.ค. 68 - 20:03
นครฮีลใจ : ต้นแบบศูนย์เด็กเล็กบนที่ราบสูง ถอดวิสัยทัศน์นายก อบต.แม่วิน จ.เชียงใหม่
4 มี.ค. 68 - 04:39
ไทยประดิษฐ์คิดเก่ง : จักรยานยนต์ไฟฟ้า เพื่อคนพิการที่ใช้วีลแชร์
4 มี.ค. 68 - 11:03
รู้ทันกันได้ : โรคภูมิแพ้ขึ้นตาอันตรายถึงขั้นสูญเสียการมองเห็นจริงหรือไม่ ?
5 มี.ค. 68 - 26:27
นครฮีลใจ : "สัตว์มีค่า ป่ามีคุณ" สะท้อนเรื่องราวธรรมชาติผ่านนิทรรศการภาพถ่าย
5 มี.ค. 68 - 05:05
ไทยประดิษฐ์คิดเก่ง : นวัตกรรมชุดตรวจโรคติดเชื้อเมลิออยโดสิส
5 มี.ค. 68 - 42:49
สีสันวาไรตี้ (5 มี.ค. 68) : นักศึกษาไอเดียเจ๋ง เพาะกบสวยงามสร้างรายได้
5 มี.ค. 68 - 16:54
นครฮีลใจ : ไทย - ลาวร่วมใจ แก้ปัญหาฝุ่นควันข้ามพรมแดน
6 มี.ค. 68 - 40:16
สีสันวาไรตี้ (6 มี.ค. 68)
6 มี.ค. 68 - 18:08
รู้ทันกันได้ : สัญญา NDA คืออะไร ส่งผลอย่างไรหากถูกละเมิด
6 มี.ค. 68 - 15:23
รู้ทันกันได้ : "โรคไต" เกิดได้จากกรรมพันธุ์ของคนในครอบครัวจริงหรือ ?
7 มี.ค. 68 - 27:52
นครฮีลใจ : เปิดข้อเรียกร้อง วอนรัฐ ซัปพอร์ตแรงงานสตรี 2025
7 มี.ค. 68 - 05:02
ไทยประดิษฐ์คิดเก่ง : ชุดอุปกรณ์ตรวจหาการต้านทานสารเคมีในยุง
10 มี.ค. 68 - 04:39
พอดีพอเพียง : อาชีพใหม่สร้างอนาคต อดีตช่างไฟฟ้าหันปลูกกะเพราเพื่อความยั่งยืน
10 มี.ค. 68 - 45:52
สีสันวาไรตี้ (10 มี.ค. 68)
10 มี.ค. 68 - 13:17
รู้ทันกันได้ : "Facebook เตือนลบบัญชี" เช็กให้ดี ก่อนบัญชีถูกแฮก !
10 มี.ค. 68 - 21:46
นครฮีลใจ : โอกาสแค่ไหน? ปรับเบี้ยบำนาญผู้ประกันตน - ควบรวม 3 กองทุนสุขภาพ
10 มี.ค. 68 - 05:05
Make Money ไอเดียสร้างเงิน : "ขนมเซาอัง" ยกระดับแป้งทอดโบราณ สะท้อนวัฒนธรรมท้องถิ่น
10 มี.ค. 68 - 30:48
นครฮีลใจ : Art on Fire ศิลปะระดมทุนช่วยอาสาดับไฟป่าภาคเหนือ
11 มี.ค. 68 - 04:10
ไทยประดิษฐ์คิดเก่ง : นวัตกรรม HEAL+ GEL ผลิตภัณฑ์ทาแผลสำหรับสัตว์
11 มี.ค. 68 - 34:26
สีสันวาไรตี้ (11 มี.ค. 68)
11 มี.ค. 68 - กำลังเล่น...
รู้ทันกันได้ : ปล่อยให้ร่างกายหิวทำให้ดูเด็กลงได้จริงหรือไม่ ?
11 มี.ค. 68 - 07:45
ห้องครัววันใหม่ : "ไข่ขาวคั่วพริกกระเทียมหอยนางรม" เมนูสุขภาพแร่ธาตุดี
11 มี.ค. 68 - 04:49
ไทยประดิษฐ์คิดเก่ง : CONCAVOO เบาะรองนั่งเว้าเข้ารูป เพื่อคนพิการ
12 มี.ค. 68 - 18:58
รู้ทันกันได้ : แค่ "โพสต์" ก็ "ผิด" คิด "ก่อการร้าย" ได้ย้ายไปนอนคุก
12 มี.ค. 68 - 25:46
นครฮีลใจ : เครือข่ายมหาวิทยาลัยยั่งยืน พลังของการศึกษาเพื่อพัฒนาสังคมและสิ่งแวดล้อม
12 มี.ค. 68 - 06:55
พอดีพอเพียง : วิศวกรโยธาสู่เกษตรกร เส้นทางใหม่ที่พบความสุข
12 มี.ค. 68 - 33:07
สีสันวาไรตี้ (12 มี.ค. 68)
12 มี.ค. 68 - 11:32
รู้ทันกันได้ : "น้ำกรดหยอดยางพารา" ใช้แบบใดไม่เสี่ยงอันตราย
13 มี.ค. 68 - 21:03
นครฮีลใจ : ก้าวแรกของลูกช้าง สู่การเติบโตที่ศูนย์ฝึกลูกช้างไทย
13 มี.ค. 68 - 04:48
พอดีพอเพียง : ดินดี สุขภาพดี ด้วยมูลไส้เดือนธรรมชาติ
13 มี.ค. 68 - 11:24
ท่องเที่ยวคุ้งบางกะเจ้า เยือนแหล่งธูปไล่ยุง ชุมชนบ้านธูปหอมสมุนไพร
13 มี.ค. 68 - 45:58
สีสันวาไรตี้ (13 มี.ค. 68)
13 มี.ค. 68 - 13:30
รู้ทันกันได้ : รู้ทันกลุ่มยาที่เสี่ยงต่อ "มะเร็งผิวหนัง"
14 มี.ค. 68 - 21:48
นครฮีลใจ : Soul Connect Fest พื้นที่กิจกรรมเพื่อการดูแลใจ
14 มี.ค. 68 - 04:35
Make Money ไอเดียสร้างเงิน : "เปเปอร์มาเช่รูปสัตว์" เปลี่ยนกระดาษเหลือใช้เป็นผลงานศิลปะ สร้างรายได้
14 มี.ค. 68 - 53:39
สีสันวาไรตี้ (14 มี.ค. 68) : จังหวัดสุรินทร์จัดยิ่งใหญ่วันช้างไทย
14 มี.ค. 68 - 04:45
ไทยประดิษฐ์คิดเก่ง : นวัตกรรมความงามผสานไมโครไบโอมฟื้นฟูสุขภาพผิว
17 มี.ค. 68 - 12:37
รู้ทันกันได้ : "ซึมเศร้า" ทำ Hippocampus ในสมองฝ่อ เสี่ยงความจำเสื่อม?
17 มี.ค. 68 - 04:06
พอดีพอเพียง : ก้าวสู่เกษตรยั่งยืน ด้วยศาสตร์พระราชา
17 มี.ค. 68 - 31:10
สีสันวาไรตี้ (17 มี.ค. 68)
17 มี.ค. 68 - 26:13
นครฮีลใจ : ถอดรหัส Healthy City MODELs เมืองสุขภาพดี
17 มี.ค. 68 - 04:31
ไทยประดิษฐ์คิดเก่ง : “สายวัด” ซอฟต์แวร์สำหรับวัดขนาดอาหารกุ้ง
18 มี.ค. 68 - 15:14
นครฮีลใจ : คนอยู่ได้ ป่าอยู่รอด ความสมดุลของชีวิตและธรรมชาติ
18 มี.ค. 68 - 39:56
สีสันวาไรตี้ (18 มี.ค. 68)
18 มี.ค. 68 - 08:01
ห้องครัววันใหม่ : "แจ่วฮ้อนตะลิงปลิง" อาหารอีสานเพื่อสุขภาพจากผลไม้รสเปรี้ยว
18 มี.ค. 68 - 05:01
ไทยประดิษฐ์คิดเก่ง : นวัตกรรมสารเคลือบเมล็ดพันธุ์อินทรีย์
19 มี.ค. 68 - 04:40
พอดีพอเพียง : เรียนรู้สู่ความพอเพียง แห่งเมืองเพชร
19 มี.ค. 68 - 42:05
สีสันวาไรตี้ (19 มี.ค. 68)
19 มี.ค. 68 - 13:44
รู้ทันกันได้ : Oxalate ในผัก - ผลไม้ ทำร้ายสุขภาพแค่ไหน
19 มี.ค. 68 - 08:45
รู้ทันกันได้ : "ตั้งครรภ์ในผนังลำไส้ตรง" อาการแบบไหนเสี่ยง ?
19 มี.ค. 68 - 21:39
Death Fest งานแฟร์เพื่อการเป็นอยู่ที่มีความหมายและวาระสุดท้ายที่ดีที่สุด | นครฮีลใจ
19 มี.ค. 68 - 17:38
รู้ทันกันได้ : ถูกมิจฯ ดูดเงิน - แบงก์ฟ้องชำระหนี้ มีทางออกอย่างไร
20 มี.ค. 68 - 19:12
นครฮีลใจ : แรงงานไร้สิทธิ เสียงสะท้อนจากผู้ถูกมองข้าม
20 มี.ค. 68 - 18:23
นครฮีลใจ : แรงงานไร้สิทธิ เสียงสะท้อนจากผู้ถูกมองข้าม
20 มี.ค. 68 - 12:27
รู้ทันกันได้ : สูดดมแก๊สพิษรั่วในรถตู้ อันตรายถึงชีวิต ?
21 มี.ค. 68 - 48:06
สีสันวาไรตี้ (21 มี.ค. 68)
21 มี.ค. 68 - 04:06
Make Money ไอเดียสร้างเงิน : "ดอกไม้จากลวดกำมะหยี่" ไอเดียสร้างสรรค์ สร้างมูลค่า
21 มี.ค. 68 - 17:25
นครฮีลใจ : "โหล่งฮิมคาว" ชุมชนนิเวศสร้างสุข จ.เชียงใหม่
21 มี.ค. 68 - 07:50
ห้องครัววันใหม่ : "มันอบเนยดอกไม้กวาด" เมนูสุขภาพฟิวชันธาตุเหล็กสูง
25 มี.ค. 68 - 15:32
นครฮีลใจ : คนอยู่ได้ ป่าอยู่รอด ความสมดุลของชีวิตและธรรมชาติ
25 มี.ค. 68 - 43:46
สีสันวาไรตี้ (25 มี.ค. 68)
25 มี.ค. 68 - 15:29
รู้ทันกันได้ : กินยาคุม เสี่ยงลิ่มเลือดอุดตัน - อัมพาตจริงหรือไม่ ?
27 มี.ค. 68 - 17:29
นครฮีลใจ : RESTART HEALTH & BEAUTY ACADEMY โรงเรียนส่งเสริมอาชีพเพื่อผู้ก้าวพลาด
27 มี.ค. 68 - 05:26
พอดีพอเพียง : เลี้ยงหอยเชอรี่สีทองด้วยมาตรฐาน คุณภาพที่ตลาดต้องการ
27 มี.ค. 68 - 40:13
สีสันวาไรตี้ (27 มี.ค. 68)
27 มี.ค. 68 - 10:42
รู้ทันกันได้ : รู้ทันภาวะ OSA ในเด็ก ส่งผลเสียอย่างไรในระยะยาว
28 มี.ค. 68 - 16:29
นครฮีลใจ : ยกระดับชีวิต ร่วมสร้างสังคมแห่งโอกาสที่เท่าเทียมกัน
28 มี.ค. 68 - 04:42
Make Money ไอเดียสร้างเงิน : ก๋วยเตี๋ยวจากขนมปลาเส้น เปลี่ยนของกินเล่นให้เป็นเมนูหลัก
28 มี.ค. 68 - 42:01
สีสันวาไรตี้ (28 มี.ค. 68)
28 มี.ค. 68 - 19:03
รู้ทันกันได้ : เยียวยาจิตใจ หลังผ่านพ้นภัยพิบัติ
31 มี.ค. 68 - 23:04
นครฮีลใจ : ติดตามรอยเลื่อนแผ่นดินไหวสะกายสร้างความเสียหายต่อเนื่อง?
31 มี.ค. 68 - 04:39
ไทยประดิษฐ์คิดเก่ง : Side2sideR อุปกรณ์ช่วยพลิกตัวอัตโนมัติ เพื่อป้องกันแผลกดทับ
31 มี.ค. 68 - 04:45
พอดีพอเพียง : "แมงดานา" จากอาชีพพื้นบ้านสู่เส้นทางแห่งความยั่งยืน
31 มี.ค. 68 - 41:34
สีสันวาไรตี้ (31 มี.ค. 68)
31 มี.ค. 68
วันใหม่วาไรตี้
- 12:23
รู้ทันกันได้ : การอดนอนทำให้ร่างกายแก่เร็วจริงหรือไม่ ?
3 มี.ค. 68 - 05:18
ไทยประดิษฐ์คิดเก่ง : SOY PRO อาหารสัตว์เสริม Probiotic
3 มี.ค. 68 - 17:26
นครฮีลใจ : World Hearing Day ส่งเสริมสุขภาพ สร้างความเข้าใจให้การได้ยิน
4 มี.ค. 68 - 05:17
พอดีพอเพียง : นักศึกษาไอเดียเจ๋ง เพาะกบสวยงาม สร้างรายได้
4 มี.ค. 68 - 46:49
สีสันวาไรตี้ (3 มี.ค. 68)
4 มี.ค. 68 - 06:48
ห้องครัววันใหม่ : "แกงปลาสับผักแพว" เมนูสุขภาพจากผักพื้นบ้านวิตามินสูง
4 มี.ค. 68 - 07:03
พอดีพอเพียง : ตัดสินใจลาออกจากงาน ทำกิ่งพันธุ์ฝรั่งขายสร้างรายได้ใหม่หลังโควิด-19
4 มี.ค. 68 - 45:01
สีสันวาไรตี้ (4 มี.ค. 68)
4 มี.ค. 68 - 11:05
ล่องเรือชมวิว งมหอยแครง กับวิถีชีวิตชุมชนบ้านขุนสมุทรจีน จ.สมุทรปราการ
4 มี.ค. 68 - 18:18
รู้ทันกันได้ : ขับกร่าง - ชนแล้วอ้าง ! กฎหมายว่าไง ?
4 มี.ค. 68 - 20:03
นครฮีลใจ : ต้นแบบศูนย์เด็กเล็กบนที่ราบสูง ถอดวิสัยทัศน์นายก อบต.แม่วิน จ.เชียงใหม่
4 มี.ค. 68 - 04:39
ไทยประดิษฐ์คิดเก่ง : จักรยานยนต์ไฟฟ้า เพื่อคนพิการที่ใช้วีลแชร์
4 มี.ค. 68 - 11:03
รู้ทันกันได้ : โรคภูมิแพ้ขึ้นตาอันตรายถึงขั้นสูญเสียการมองเห็นจริงหรือไม่ ?
5 มี.ค. 68 - 26:27
นครฮีลใจ : "สัตว์มีค่า ป่ามีคุณ" สะท้อนเรื่องราวธรรมชาติผ่านนิทรรศการภาพถ่าย
5 มี.ค. 68 - 05:05
ไทยประดิษฐ์คิดเก่ง : นวัตกรรมชุดตรวจโรคติดเชื้อเมลิออยโดสิส
5 มี.ค. 68 - 42:49
สีสันวาไรตี้ (5 มี.ค. 68) : นักศึกษาไอเดียเจ๋ง เพาะกบสวยงามสร้างรายได้
5 มี.ค. 68 - 16:54
นครฮีลใจ : ไทย - ลาวร่วมใจ แก้ปัญหาฝุ่นควันข้ามพรมแดน
6 มี.ค. 68 - 40:16
สีสันวาไรตี้ (6 มี.ค. 68)
6 มี.ค. 68 - 18:08
รู้ทันกันได้ : สัญญา NDA คืออะไร ส่งผลอย่างไรหากถูกละเมิด
6 มี.ค. 68 - 15:23
รู้ทันกันได้ : "โรคไต" เกิดได้จากกรรมพันธุ์ของคนในครอบครัวจริงหรือ ?
7 มี.ค. 68 - 27:52
นครฮีลใจ : เปิดข้อเรียกร้อง วอนรัฐ ซัปพอร์ตแรงงานสตรี 2025
7 มี.ค. 68 - 05:02
ไทยประดิษฐ์คิดเก่ง : ชุดอุปกรณ์ตรวจหาการต้านทานสารเคมีในยุง
10 มี.ค. 68 - 04:39
พอดีพอเพียง : อาชีพใหม่สร้างอนาคต อดีตช่างไฟฟ้าหันปลูกกะเพราเพื่อความยั่งยืน
10 มี.ค. 68 - 45:52
สีสันวาไรตี้ (10 มี.ค. 68)
10 มี.ค. 68 - 13:17
รู้ทันกันได้ : "Facebook เตือนลบบัญชี" เช็กให้ดี ก่อนบัญชีถูกแฮก !
10 มี.ค. 68 - 21:46
นครฮีลใจ : โอกาสแค่ไหน? ปรับเบี้ยบำนาญผู้ประกันตน - ควบรวม 3 กองทุนสุขภาพ
10 มี.ค. 68 - 05:05
Make Money ไอเดียสร้างเงิน : "ขนมเซาอัง" ยกระดับแป้งทอดโบราณ สะท้อนวัฒนธรรมท้องถิ่น
10 มี.ค. 68 - 30:48
นครฮีลใจ : Art on Fire ศิลปะระดมทุนช่วยอาสาดับไฟป่าภาคเหนือ
11 มี.ค. 68 - 04:10
ไทยประดิษฐ์คิดเก่ง : นวัตกรรม HEAL+ GEL ผลิตภัณฑ์ทาแผลสำหรับสัตว์
11 มี.ค. 68 - 34:26
สีสันวาไรตี้ (11 มี.ค. 68)
11 มี.ค. 68 - กำลังเล่น...
รู้ทันกันได้ : ปล่อยให้ร่างกายหิวทำให้ดูเด็กลงได้จริงหรือไม่ ?
11 มี.ค. 68 - 07:45
ห้องครัววันใหม่ : "ไข่ขาวคั่วพริกกระเทียมหอยนางรม" เมนูสุขภาพแร่ธาตุดี
11 มี.ค. 68 - 04:49
ไทยประดิษฐ์คิดเก่ง : CONCAVOO เบาะรองนั่งเว้าเข้ารูป เพื่อคนพิการ
12 มี.ค. 68 - 18:58
รู้ทันกันได้ : แค่ "โพสต์" ก็ "ผิด" คิด "ก่อการร้าย" ได้ย้ายไปนอนคุก
12 มี.ค. 68 - 25:46
นครฮีลใจ : เครือข่ายมหาวิทยาลัยยั่งยืน พลังของการศึกษาเพื่อพัฒนาสังคมและสิ่งแวดล้อม
12 มี.ค. 68 - 06:55
พอดีพอเพียง : วิศวกรโยธาสู่เกษตรกร เส้นทางใหม่ที่พบความสุข
12 มี.ค. 68 - 33:07
สีสันวาไรตี้ (12 มี.ค. 68)
12 มี.ค. 68 - 11:32
รู้ทันกันได้ : "น้ำกรดหยอดยางพารา" ใช้แบบใดไม่เสี่ยงอันตราย
13 มี.ค. 68 - 21:03
นครฮีลใจ : ก้าวแรกของลูกช้าง สู่การเติบโตที่ศูนย์ฝึกลูกช้างไทย
13 มี.ค. 68 - 04:48
พอดีพอเพียง : ดินดี สุขภาพดี ด้วยมูลไส้เดือนธรรมชาติ
13 มี.ค. 68 - 11:24
ท่องเที่ยวคุ้งบางกะเจ้า เยือนแหล่งธูปไล่ยุง ชุมชนบ้านธูปหอมสมุนไพร
13 มี.ค. 68 - 45:58
สีสันวาไรตี้ (13 มี.ค. 68)
13 มี.ค. 68 - 13:30
รู้ทันกันได้ : รู้ทันกลุ่มยาที่เสี่ยงต่อ "มะเร็งผิวหนัง"
14 มี.ค. 68 - 21:48
นครฮีลใจ : Soul Connect Fest พื้นที่กิจกรรมเพื่อการดูแลใจ
14 มี.ค. 68 - 04:35
Make Money ไอเดียสร้างเงิน : "เปเปอร์มาเช่รูปสัตว์" เปลี่ยนกระดาษเหลือใช้เป็นผลงานศิลปะ สร้างรายได้
14 มี.ค. 68 - 53:39
สีสันวาไรตี้ (14 มี.ค. 68) : จังหวัดสุรินทร์จัดยิ่งใหญ่วันช้างไทย
14 มี.ค. 68 - 04:45
ไทยประดิษฐ์คิดเก่ง : นวัตกรรมความงามผสานไมโครไบโอมฟื้นฟูสุขภาพผิว
17 มี.ค. 68 - 12:37
รู้ทันกันได้ : "ซึมเศร้า" ทำ Hippocampus ในสมองฝ่อ เสี่ยงความจำเสื่อม?
17 มี.ค. 68 - 04:06
พอดีพอเพียง : ก้าวสู่เกษตรยั่งยืน ด้วยศาสตร์พระราชา
17 มี.ค. 68 - 31:10
สีสันวาไรตี้ (17 มี.ค. 68)
17 มี.ค. 68 - 26:13
นครฮีลใจ : ถอดรหัส Healthy City MODELs เมืองสุขภาพดี
17 มี.ค. 68 - 04:31
ไทยประดิษฐ์คิดเก่ง : “สายวัด” ซอฟต์แวร์สำหรับวัดขนาดอาหารกุ้ง
18 มี.ค. 68 - 15:14
นครฮีลใจ : คนอยู่ได้ ป่าอยู่รอด ความสมดุลของชีวิตและธรรมชาติ
18 มี.ค. 68 - 39:56
สีสันวาไรตี้ (18 มี.ค. 68)
18 มี.ค. 68 - 08:01
ห้องครัววันใหม่ : "แจ่วฮ้อนตะลิงปลิง" อาหารอีสานเพื่อสุขภาพจากผลไม้รสเปรี้ยว
18 มี.ค. 68 - 05:01
ไทยประดิษฐ์คิดเก่ง : นวัตกรรมสารเคลือบเมล็ดพันธุ์อินทรีย์
19 มี.ค. 68 - 04:40
พอดีพอเพียง : เรียนรู้สู่ความพอเพียง แห่งเมืองเพชร
19 มี.ค. 68 - 42:05
สีสันวาไรตี้ (19 มี.ค. 68)
19 มี.ค. 68 - 13:44
รู้ทันกันได้ : Oxalate ในผัก - ผลไม้ ทำร้ายสุขภาพแค่ไหน
19 มี.ค. 68 - 08:45
รู้ทันกันได้ : "ตั้งครรภ์ในผนังลำไส้ตรง" อาการแบบไหนเสี่ยง ?
19 มี.ค. 68 - 21:39
Death Fest งานแฟร์เพื่อการเป็นอยู่ที่มีความหมายและวาระสุดท้ายที่ดีที่สุด | นครฮีลใจ
19 มี.ค. 68 - 17:38
รู้ทันกันได้ : ถูกมิจฯ ดูดเงิน - แบงก์ฟ้องชำระหนี้ มีทางออกอย่างไร
20 มี.ค. 68 - 19:12
นครฮีลใจ : แรงงานไร้สิทธิ เสียงสะท้อนจากผู้ถูกมองข้าม
20 มี.ค. 68 - 18:23
นครฮีลใจ : แรงงานไร้สิทธิ เสียงสะท้อนจากผู้ถูกมองข้าม
20 มี.ค. 68 - 12:27
รู้ทันกันได้ : สูดดมแก๊สพิษรั่วในรถตู้ อันตรายถึงชีวิต ?
21 มี.ค. 68 - 48:06
สีสันวาไรตี้ (21 มี.ค. 68)
21 มี.ค. 68 - 04:06
Make Money ไอเดียสร้างเงิน : "ดอกไม้จากลวดกำมะหยี่" ไอเดียสร้างสรรค์ สร้างมูลค่า
21 มี.ค. 68 - 17:25
นครฮีลใจ : "โหล่งฮิมคาว" ชุมชนนิเวศสร้างสุข จ.เชียงใหม่
21 มี.ค. 68 - 07:50
ห้องครัววันใหม่ : "มันอบเนยดอกไม้กวาด" เมนูสุขภาพฟิวชันธาตุเหล็กสูง
25 มี.ค. 68 - 15:32
นครฮีลใจ : คนอยู่ได้ ป่าอยู่รอด ความสมดุลของชีวิตและธรรมชาติ
25 มี.ค. 68 - 43:46
สีสันวาไรตี้ (25 มี.ค. 68)
25 มี.ค. 68 - 15:29
รู้ทันกันได้ : กินยาคุม เสี่ยงลิ่มเลือดอุดตัน - อัมพาตจริงหรือไม่ ?
27 มี.ค. 68 - 17:29
นครฮีลใจ : RESTART HEALTH & BEAUTY ACADEMY โรงเรียนส่งเสริมอาชีพเพื่อผู้ก้าวพลาด
27 มี.ค. 68 - 05:26
พอดีพอเพียง : เลี้ยงหอยเชอรี่สีทองด้วยมาตรฐาน คุณภาพที่ตลาดต้องการ
27 มี.ค. 68 - 40:13
สีสันวาไรตี้ (27 มี.ค. 68)
27 มี.ค. 68 - 10:42
รู้ทันกันได้ : รู้ทันภาวะ OSA ในเด็ก ส่งผลเสียอย่างไรในระยะยาว
28 มี.ค. 68 - 16:29
นครฮีลใจ : ยกระดับชีวิต ร่วมสร้างสังคมแห่งโอกาสที่เท่าเทียมกัน
28 มี.ค. 68 - 04:42
Make Money ไอเดียสร้างเงิน : ก๋วยเตี๋ยวจากขนมปลาเส้น เปลี่ยนของกินเล่นให้เป็นเมนูหลัก
28 มี.ค. 68 - 42:01
สีสันวาไรตี้ (28 มี.ค. 68)
28 มี.ค. 68 - 19:03
รู้ทันกันได้ : เยียวยาจิตใจ หลังผ่านพ้นภัยพิบัติ
31 มี.ค. 68 - 23:04
นครฮีลใจ : ติดตามรอยเลื่อนแผ่นดินไหวสะกายสร้างความเสียหายต่อเนื่อง?
31 มี.ค. 68 - 04:39
ไทยประดิษฐ์คิดเก่ง : Side2sideR อุปกรณ์ช่วยพลิกตัวอัตโนมัติ เพื่อป้องกันแผลกดทับ
31 มี.ค. 68 - 04:45
พอดีพอเพียง : "แมงดานา" จากอาชีพพื้นบ้านสู่เส้นทางแห่งความยั่งยืน
31 มี.ค. 68 - 41:34
สีสันวาไรตี้ (31 มี.ค. 68)
31 มี.ค. 68




























































