วันใหม่วาไรตี้
วันใหม่วาไรตี้

"นอนไม่พอ" เสี่ยงอันตรายจากโรคร้าย NCDs | รู้ทันกันได้

หน้ารายการ
27 ก.พ. 68

ความสำคัญของการนอนหลับที่มีคุณภาพ

การนอนหลับเป็นส่วนสำคัญของชีวิตประจำวันของเรา โดยใช้เวลาประมาณ 1 ใน 3 ของวัน ในระหว่างที่เรานอนหลับ ร่างกายจะปิดอายตนะทั้ง 6 เพื่อให้เกิดการฟื้นฟูระบบต่าง ๆ ทั้งสมอง หัวใจ หลอดเลือด ระบบประสาท กล้ามเนื้อ การหายใจ และระบบฮอร์โมน รวมถึงภูมิต้านทาน ดังนั้น การที่เราขาดการนอนหลับที่เพียงพอและมีคุณภาพจึงส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราในระยะสั้นและระยะยาว

ปัญหาการนอนไม่พอและความเสี่ยงต่อโรค NCDs

ในปัจจุบันพบว่าหลายคนมีปัญหานอนไม่พอ โดยไม่ได้นอนครบ 7 - 8 ชั่วโมงตามที่แนะนำ ปัญหานี้ไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะในประเทศไทย แต่เป็นประเด็นที่เกิดขึ้นทั่วโลก การนอนหลับที่ไม่เพียงพอและขาดคุณภาพ จะส่งผลให้เกิดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) หลายชนิด เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงอัตราการเสียชีวิตที่สูงขึ้น

อาการและผลกระทบจากการนอนไม่พอ

การที่เรานอนน้อยลง จะทำให้เราง่วงนอน ขาดพลังงาน และมีความอยากอาหารเพิ่มขึ้น เนื่องจากฮอร์โมนที่ควบคุมความอิ่มและความหิวจะถูกรบกวน ในระยะสั้นจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เบาหวาน และความดันโลหิตสูง หากปล่อยให้นอนน้อยต่อเนื่องเป็นเวลานาน จะส่งผลกระทบต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งอาจนำไปสู่โรคหัวใจ หลอดเลือดสมอง และเพิ่มความเสี่ยงในการเสียชีวิตได้

แนวทางการดูแลสุขภาพด้วยการนอนหลับที่มีคุณภาพ

การนอนหลับที่มีคุณภาพ คือการนอนต่อเนื่องครบ 7 - 8 ชั่วโมง โดยไม่มีการตื่นขึ้นมาระหว่างการนอน ตื่นมารู้สึกสดชื่น ไม่มีอาการง่วงนอนในช่วงวัน และไม่มีปัญหาเรื่องการกรนหรือหยุดหายใจขณะนอน หากมีปัญหาเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจประเมินและรับการรักษาที่เหมาะสม นอกจากนี้การดูแลสุขอนามัยการนอน เช่น การหลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอน และการสร้างบรรยากาศที่เหมาะสมในการนอน ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยให้เราสามารถนอนหลับได้ดีและมีสุขภาพที่แข็งแรง

การนอนหลับที่มีคุณภาพและเพียงพอ เป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา การขาดการนอนหลับที่เหมาะสม จะส่งผลให้เกิดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) หลายชนิด ดังนั้นควรให้ความสำคัญกับการดูแลการนอนหลับของตนเอง เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและคุณภาพชีวิตที่ดี

ชมย้อนหลังรายการ "วันใหม่วาไรตี้" ในช่วง "รู้ทันกันได้" ได้ที่ www.thaipbs.or.th/RuTanKanDai

วันใหม่วาไรตี้

พ.ค. 2,019
มิ.ย. 2,019
ก.ค. 2,019
ส.ค. 2,019
ก.ย. 2,019
ต.ค. 2,019
พ.ย. 2,019
ธ.ค. 2,019
ม.ค. 2,020
ก.พ. 2,020
มี.ค. 2,020
เม.ย. 2,020
พ.ค. 2,020
มิ.ย. 2,020
ก.ค. 2,020
ส.ค. 2,020
ก.ย. 2,020
ต.ค. 2,020
พ.ย. 2,020
ธ.ค. 2,020
ม.ค. 2,021
ก.พ. 2,021
มี.ค. 2,021
เม.ย. 2,021
พ.ค. 2,021
มิ.ย. 2,021
ก.ค. 2,021
ส.ค. 2,021
ก.ย. 2,021
ต.ค. 2,021
พ.ย. 2,021
ธ.ค. 2,021
ม.ค. 2,022
ก.พ. 2,022
มี.ค. 2,022
เม.ย. 2,022
พ.ค. 2,022
มิ.ย. 2,022
ก.ค. 2,022
ส.ค. 2,022
ก.ย. 2,022
ต.ค. 2,022
พ.ย. 2,022
ธ.ค. 2,022
ม.ค. 2,023
ก.พ. 2,023
มี.ค. 2,023
เม.ย. 2,023
พ.ค. 2,023
มิ.ย. 2,023
ก.ค. 2,023
ส.ค. 2,023
ก.ย. 2,023
ต.ค. 2,023
พ.ย. 2,023
ธ.ค. 2,023
ม.ค. 2,024
ก.พ. 2,024
มี.ค. 2,024
เม.ย. 2,024
พ.ค. 2,024
มิ.ย. 2,024
ก.ค. 2,024
ส.ค. 2,024
ก.ย. 2,024
ต.ค. 2,024
พ.ย. 2,024
ธ.ค. 2,024
ม.ค. 2,025
ก.พ. 2,025
มี.ค. 2,025
เม.ย. 2,025
พ.ค. 2,025
มิ.ย. 2,025
ก.ค. 2,025
ส.ค. 2,025
ก.ย. 2,025
ต.ค. 2,025
พ.ย. 2,025
ธ.ค. 2,025
ม.ค. 2,026
ก.พ. 2,026
มี.ค. 2,026
เม.ย. 2,026
พ.ค. 2,026
มิ.ย. 2,026
ก.ค. 2,026

วันใหม่วาไรตี้

พ.ค. 2,019
มิ.ย. 2,019
ก.ค. 2,019
ส.ค. 2,019
ก.ย. 2,019
ต.ค. 2,019
พ.ย. 2,019
ธ.ค. 2,019
ม.ค. 2,020
ก.พ. 2,020
มี.ค. 2,020
เม.ย. 2,020
พ.ค. 2,020
มิ.ย. 2,020
ก.ค. 2,020
ส.ค. 2,020
ก.ย. 2,020
ต.ค. 2,020
พ.ย. 2,020
ธ.ค. 2,020
ม.ค. 2,021
ก.พ. 2,021
มี.ค. 2,021
เม.ย. 2,021
พ.ค. 2,021
มิ.ย. 2,021
ก.ค. 2,021
ส.ค. 2,021
ก.ย. 2,021
ต.ค. 2,021
พ.ย. 2,021
ธ.ค. 2,021
ม.ค. 2,022
ก.พ. 2,022
มี.ค. 2,022
เม.ย. 2,022
พ.ค. 2,022
มิ.ย. 2,022
ก.ค. 2,022
ส.ค. 2,022
ก.ย. 2,022
ต.ค. 2,022
พ.ย. 2,022
ธ.ค. 2,022
ม.ค. 2,023
ก.พ. 2,023
มี.ค. 2,023
เม.ย. 2,023
พ.ค. 2,023
มิ.ย. 2,023
ก.ค. 2,023
ส.ค. 2,023
ก.ย. 2,023
ต.ค. 2,023
พ.ย. 2,023
ธ.ค. 2,023
ม.ค. 2,024
ก.พ. 2,024
มี.ค. 2,024
เม.ย. 2,024
พ.ค. 2,024
มิ.ย. 2,024
ก.ค. 2,024
ส.ค. 2,024
ก.ย. 2,024
ต.ค. 2,024
พ.ย. 2,024
ธ.ค. 2,024
ม.ค. 2,025
ก.พ. 2,025
มี.ค. 2,025
เม.ย. 2,025
พ.ค. 2,025
มิ.ย. 2,025
ก.ค. 2,025
ส.ค. 2,025
ก.ย. 2,025
ต.ค. 2,025
พ.ย. 2,025
ธ.ค. 2,025
ม.ค. 2,026
ก.พ. 2,026
มี.ค. 2,026
เม.ย. 2,026
พ.ค. 2,026
มิ.ย. 2,026
ก.ค. 2,026

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย