วันใหม่วาไรตี้
วันใหม่วาไรตี้

"นอนไม่พอ" เสี่ยงอันตรายจากโรคร้าย NCDs | รู้ทันกันได้

หน้ารายการ
27 ก.พ. 68

ความสำคัญของการนอนหลับที่มีคุณภาพ

การนอนหลับเป็นส่วนสำคัญของชีวิตประจำวันของเรา โดยใช้เวลาประมาณ 1 ใน 3 ของวัน ในระหว่างที่เรานอนหลับ ร่างกายจะปิดอายตนะทั้ง 6 เพื่อให้เกิดการฟื้นฟูระบบต่าง ๆ ทั้งสมอง หัวใจ หลอดเลือด ระบบประสาท กล้ามเนื้อ การหายใจ และระบบฮอร์โมน รวมถึงภูมิต้านทาน ดังนั้น การที่เราขาดการนอนหลับที่เพียงพอและมีคุณภาพจึงส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราในระยะสั้นและระยะยาว

ปัญหาการนอนไม่พอและความเสี่ยงต่อโรค NCDs

ในปัจจุบันพบว่าหลายคนมีปัญหานอนไม่พอ โดยไม่ได้นอนครบ 7 - 8 ชั่วโมงตามที่แนะนำ ปัญหานี้ไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะในประเทศไทย แต่เป็นประเด็นที่เกิดขึ้นทั่วโลก การนอนหลับที่ไม่เพียงพอและขาดคุณภาพ จะส่งผลให้เกิดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) หลายชนิด เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงอัตราการเสียชีวิตที่สูงขึ้น

อาการและผลกระทบจากการนอนไม่พอ

การที่เรานอนน้อยลง จะทำให้เราง่วงนอน ขาดพลังงาน และมีความอยากอาหารเพิ่มขึ้น เนื่องจากฮอร์โมนที่ควบคุมความอิ่มและความหิวจะถูกรบกวน ในระยะสั้นจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เบาหวาน และความดันโลหิตสูง หากปล่อยให้นอนน้อยต่อเนื่องเป็นเวลานาน จะส่งผลกระทบต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งอาจนำไปสู่โรคหัวใจ หลอดเลือดสมอง และเพิ่มความเสี่ยงในการเสียชีวิตได้

แนวทางการดูแลสุขภาพด้วยการนอนหลับที่มีคุณภาพ

การนอนหลับที่มีคุณภาพ คือการนอนต่อเนื่องครบ 7 - 8 ชั่วโมง โดยไม่มีการตื่นขึ้นมาระหว่างการนอน ตื่นมารู้สึกสดชื่น ไม่มีอาการง่วงนอนในช่วงวัน และไม่มีปัญหาเรื่องการกรนหรือหยุดหายใจขณะนอน หากมีปัญหาเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจประเมินและรับการรักษาที่เหมาะสม นอกจากนี้การดูแลสุขอนามัยการนอน เช่น การหลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอน และการสร้างบรรยากาศที่เหมาะสมในการนอน ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยให้เราสามารถนอนหลับได้ดีและมีสุขภาพที่แข็งแรง

การนอนหลับที่มีคุณภาพและเพียงพอ เป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา การขาดการนอนหลับที่เหมาะสม จะส่งผลให้เกิดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) หลายชนิด ดังนั้นควรให้ความสำคัญกับการดูแลการนอนหลับของตนเอง เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและคุณภาพชีวิตที่ดี

ชมย้อนหลังรายการ "วันใหม่วาไรตี้" ในช่วง "รู้ทันกันได้" ได้ที่ www.thaipbs.or.th/RuTanKanDai

รู้ทันกันได้

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - ล่าสุด

รู้ทันกันได้

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - ล่าสุด

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย