อย่าเชื่อ “ดีอี” เตือน ! ข่าว “รับแสงแดดวันละ 20-30 นาที ลดความดันสูง-แพนิค-ซึมเศร้า” สร้างความเข้าใจผิด ให้ ปชช.

“รับแสงแดดวันละ 20-30 นาที” รักษาโรคได้ จริงหรือ ?

ประเด็นดังกล่าว สถาบันโรคผิวหนัง และ กรมการแพทย์ ยืนยันว่า แม้แสงแดดจะช่วยให้ร่างกายสังเคราะห์วิตามินดีได้จริง แต่ข้อมูลที่อ้างว่าสามารถใช้ “รักษา” ภาวะแพนิค ซึมเศร้า หรือโรคต่าง ๆ ได้นั้น เป็นข้อมูลบิดเบือน และอาจทำให้ประชาชนเข้าใจผิดเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ และการรักษาทางการแพทย์

“แสงแดด” มีประโยชน์จริง แต่ไม่ใช่ยารักษาโรค 

จากการตรวจสอบร่วมกับ สถาบันโรคผิวหนังและกรมการแพทย์ พบว่า

• การได้รับแสงแดดช่วยให้ร่างกายสังเคราะห์ “วิตามินดี” ได้จริง
• วิตามินดีมีส่วนช่วยเรื่องกระดูก กล้ามเนื้อ และระบบภูมิคุ้มกัน
• แต่ระยะเวลาการรับแดดที่เหมาะสม “ไม่เท่ากันในแต่ละคน” ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น สีผิว ช่วงเวลา และสภาพอากาศแต่ละพื้นที่

ขณะเดียวกัน ประเด็นที่อ้างว่า “ช่วยลดแพนิค ลดซึมเศร้า หรือลดความดัน” หน่วยงานสถาบันโรคผิวหนัง และกรมการแพทย์ ยืนยันว่า

• แสงแดดอาจช่วยเรื่องอารมณ์หรือการผ่อนคลายได้ในบางกรณี
• เป็นเพียง “ปัจจัยสนับสนุน” ไม่ใช่วิธีรักษาหลัก
• ยังไม่มีหลักฐานทางการแพทย์เพียงพอ ที่ใช้แทนการรักษาโรคได้

แล้ว “วิตามินดี” หาได้จากไหนบ้าง ?

นอกจากแสงแดดแล้ว ร่างกายยังสามารถได้รับวิตามินดีจากอาหารและผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร โดยแหล่งที่พบวิตามินดี เช่น

• ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และปลาซาร์ดีน
• ไข่แดง และตับ
• นมและผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินดี

อย่างไรก็ตาม การรับวิตามินดีควรอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม และไม่ควรรับประทานอาหารเสริมต่อเนื่องโดยไม่ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร เพราะการได้รับวิตามินดีมากเกินไป อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้

ภาพประกอบ AI

ทำไมต้องเช็กข้อมูลสุขภาพก่อนเชื่อ-ก่อนแชร์ ? 

แม้ข้อมูลบางส่วนจะมีข้อเท็จจริงปะปนอยู่ แต่การสื่อสารแบบ “เหมารวม” หรือ “เกินจริง” อาจทำให้ประชาชนเข้าใจผิด เช่น

• เชื่อว่าอาบแดดรักษาโรคได้: แสงแดดช่วยเรื่องวิตามินดีและอารมณ์ได้บางส่วน แต่ไม่สามารถใช้แทนการรักษาทางการแพทย์ได้
• หยุดยาเอง หรือไม่พบแพทย์: อาจทำให้อาการป่วยรุนแรงขึ้น เพราะไม่ได้รับการรักษาที่เหมาะสม
• เข้าใจผิดเกี่ยวกับโรคซึมเศร้าและแพนิค: โรคทางสุขภาพจิตควรได้รับการดูแลจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
• ข้อมูลคลุมเครือ เสี่ยงกระทบสุขภาพ: การรับแสงแดดที่เหมาะสมของแต่ละคนแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับสภาพผิว ช่วงเวลา และสภาพอากาศ หากรับแดดมากเกินไป อาจเสี่ยงผิวไหม้ กระทบผิวหนัง และเกิดโรคลมแดดได้ 

ดังนั้น ก่อนเชื่อข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพ การรักษาโรค หรืออาหารเสริม ควรตรวจสอบแหล่งที่มาให้ชัดเจน เพราะข้อมูลที่คลาดเคลื่อน อาจส่งผลต่อสุขภาพและการรักษาในระยะยาวได้

ข้อมูลจาก: 

• กระทรวงดิจิทัลเพื่อเศรษฐกิจและสังคม (DE)

• กรมการแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข

• สถาบันโรคผิวหนัง

• ศูนย์ต่อต้านข่าวปลอมประเทศไทย (AFNC)