ผมร่วง ผมบาง ผมหงอก จากความเครียด
- รู้สู้โรค : ความเครียดส่งผลให้ ผมร่วง ผมบาง ผมหงอก
ความเครียดไม่เพียงทำร้ายจิตใจ แต่ยังทำให้เส้นผมร่วงและหงอกก่อนวัย ซึ่งอาจเกิดภาวะผมร่วงชั่วคราว (Telogen Effluvium) จากความเครียดหรือหลังมีอาการเจ็บป่วย ทำให้ผมร่วงทั่วศีรษะพร้อมกันและมักกลับมาขึ้นได้ภายใน 3–6 เดือน ส่วนผมหงอกเกิดจากฮอร์โมนทำลายเซลล์สร้างเม็ดสีที่รากผม ไม่สามารถกลับมาดำได้ แต่ป้องกัน และชะลอได้ด้วยการลดความเครียด ดูแลโภชนาการ และเสริมวิตามินอย่างเหมาะสม ติดตามความรู้จาก พญ.กรผกา ขันติโกสุม แพทย์ผู้ชำนาญการด้านผิวหนัง
- ปรับก่อนป่วย : รู้จักสมองในแต่ละช่วงวัย
สมองของเราพัฒนาแตกต่างกันในแต่ละช่วงวัย ตั้งแต่ในครรภ์ที่เริ่มสร้างตั้งแต่สัปดาห์ที่ 3 โดย พฤติกรรมส่วนใหญ่ของวัยรุ่นสมองจะใช้อารมณ์นำเหตุผล จนถึงวัยผู้ใหญ่ที่ต้องรับผิดชอบสูงและมีความเครียดมากที่สุด ฮอร์โมนคอร์ติซอลจึงมีบทบาทสำคัญต่อสมองและอารมณ์ เราจะพาคุณเรียนรู้ทั้งพัฒนาการสมองและวิธีจัดการความเครียดด้วยเทคนิคง่าย ๆ เช่น การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ฝึกหายใจ นวด และทำสมาธิ ติดตามความรู้จาก อภิชญา นุชจิโน นักวิชาการองค์การพิพิธภัณฑ์วิทยาศาสตร์แห่งชาติ
- ออกกำลังเป็นยา : ออกกำลังกายแบบคาลิสเทนิกส์
Calisthenics คือการออกกำลังกายที่ใช้แรงต้านจากน้ำหนักตัวเอง แต่เพิ่มความหนักและเน้นแกนกลางลำตัวมากขึ้น เหมาะกับคนที่อยากแข็งแรงโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ แนะนำ 3 ท่าง่าย ๆ สำหรับผู้เริ่มต้น เพื่อเสริมกล้ามเนื้อมัดใหญ่ ฝึกหน้าอก แขน และแกนกลางลำตัว และ ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ ติดตามความรู้จาก โค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย
ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันเสาร์ที่ 20 กันยายน 2568 เวลา 07.30 – 08.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
การท่องเที่ยวในญี่ปุ่น Journeys in Japan
ข่าวเที่ยง เสาร์-อาทิตย์
ทันข่าว 14.00 น.
ทันข่าว 16.00 น.
ทันข่าว 17.00 น.
ข่าวดึก
