ผมร่วง ผมบาง ผมหงอก จากความเครียด
- รู้สู้โรค : ความเครียดส่งผลให้ ผมร่วง ผมบาง ผมหงอก
ความเครียดไม่เพียงทำร้ายจิตใจ แต่ยังทำให้เส้นผมร่วงและหงอกก่อนวัย ซึ่งอาจเกิดภาวะผมร่วงชั่วคราว (Telogen Effluvium) จากความเครียดหรือหลังมีอาการเจ็บป่วย ทำให้ผมร่วงทั่วศีรษะพร้อมกันและมักกลับมาขึ้นได้ภายใน 3–6 เดือน ส่วนผมหงอกเกิดจากฮอร์โมนทำลายเซลล์สร้างเม็ดสีที่รากผม ไม่สามารถกลับมาดำได้ แต่ป้องกัน และชะลอได้ด้วยการลดความเครียด ดูแลโภชนาการ และเสริมวิตามินอย่างเหมาะสม ติดตามความรู้จาก พญ.กรผกา ขันติโกสุม แพทย์ผู้ชำนาญการด้านผิวหนัง
- ปรับก่อนป่วย : รู้จักสมองในแต่ละช่วงวัย
สมองของเราพัฒนาแตกต่างกันในแต่ละช่วงวัย ตั้งแต่ในครรภ์ที่เริ่มสร้างตั้งแต่สัปดาห์ที่ 3 โดย พฤติกรรมส่วนใหญ่ของวัยรุ่นสมองจะใช้อารมณ์นำเหตุผล จนถึงวัยผู้ใหญ่ที่ต้องรับผิดชอบสูงและมีความเครียดมากที่สุด ฮอร์โมนคอร์ติซอลจึงมีบทบาทสำคัญต่อสมองและอารมณ์ เราจะพาคุณเรียนรู้ทั้งพัฒนาการสมองและวิธีจัดการความเครียดด้วยเทคนิคง่าย ๆ เช่น การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ฝึกหายใจ นวด และทำสมาธิ ติดตามความรู้จาก อภิชญา นุชจิโน นักวิชาการองค์การพิพิธภัณฑ์วิทยาศาสตร์แห่งชาติ
- ออกกำลังเป็นยา : ออกกำลังกายแบบคาลิสเทนิกส์
Calisthenics คือการออกกำลังกายที่ใช้แรงต้านจากน้ำหนักตัวเอง แต่เพิ่มความหนักและเน้นแกนกลางลำตัวมากขึ้น เหมาะกับคนที่อยากแข็งแรงโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ แนะนำ 3 ท่าง่าย ๆ สำหรับผู้เริ่มต้น เพื่อเสริมกล้ามเนื้อมัดใหญ่ ฝึกหน้าอก แขน และแกนกลางลำตัว และ ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ ติดตามความรู้จาก โค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย
ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันเสาร์ที่ 20 กันยายน 2568 เวลา 07.30 – 08.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
คนสู้โรค
ไขมันสะสมตัวการก่อโรค
13 ก.ย. 68
อำเภอพลเมืองสุขภาวะ จ.ขอนแก่น
14 ก.ย. 68
ผมร่วง ผมบาง ผมหงอก จากความเครียด
20 ก.ย. 68
การดูแลสุขภาพช่องปาก หลังอุดฟัน ครอบฟัน และใส่รากฟันเทียม
21 ก.ย. 68เมาน้ำตาล ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำแบบเฉียบพลัน
27 ก.ย. 68ความเครียดส่งผลให้ผิวแก่
28 ก.ย. 68นอนกัดฟัน ปัญหาสุขภาพที่ไม่ควรมองข้าม
4 ต.ค. 68จีโนมิกส์ประเทศไทย กับการวิจัยการแพทย์แม่นยำเพื่อคนไทย
5 ต.ค. 68หวาน มัน เค็ม 3 ตัวการก่อโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs)
11 ต.ค. 68การเฝ้าระวังโรคปอดจากการประกอบอาชีพ
12 ต.ค. 68ถอดรหัสชีวิต เข้าใจสุขภาพด้วยการแพทย์แมนยำ
18 ต.ค. 68สร้างเสน่ห์ด้วยกลิ่น
25 ต.ค. 68ฟื้นฟูดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ
26 ต.ค. 68การตรวจ NIPT คัดกรองความผิดปกติของทารกในครรภ์
1 พ.ย. 68ผู้ป่วยโรคหัวใจท่องเที่ยวอย่างปลอดภัย
2 พ.ย. 68การเลี้ยงดูในวัยเด็กส่งผลต่อพฤติกรรม
8 พ.ย. 68เสริมภูมิคุ้มกันป้องกันโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง
9 พ.ย. 68
คนสู้โรค
10 พ.ย. 68เสริมภูมิคุ้มกันป้องกันโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง
11 พ.ย. 68ป้องกันอาการปวดจากความเสื่อมตามวัยด้วยเวชศาสตร์ฟื้นฟู
15 พ.ย. 68โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) และการจัดการอาการกำเริบ
16 พ.ย. 68เสริมความทรงจำจากประสาทสัมผัสการรับรู้กลิ่น
22 พ.ย. 68เบาหวานภัยเงียบของหลอดเลือดหัวใจ
23 พ.ย. 68อันตรายจากบุหรี่ไฟฟ้า
29 พ.ย. 68ผลกระทบจากฝุ่น PM2.5 ต่อกลุ่มเปราะบาง
6 ธ.ค. 68อาการผิดปกติระหว่างนอนหลับ
7 ธ.ค. 68เท้าแข็งแรง จุดเริ่มต้นของสุขภาพที่ดี
8 ธ.ค. 68คนสู้โรค
9 ธ.ค. 68เรียนรู้วิชาทุก(ข์)พื้นฐาน
13 ธ.ค. 68ลดอาการปวด จากปัฐหาข้อเข่าเสื่อม
14 ธ.ค. 68
คนสู้โรค
ไขมันสะสมตัวการก่อโรค
13 ก.ย. 68อำเภอพลเมืองสุขภาวะ จ.ขอนแก่น
14 ก.ย. 68ผมร่วง ผมบาง ผมหงอก จากความเครียด
20 ก.ย. 68การดูแลสุขภาพช่องปาก หลังอุดฟัน ครอบฟัน และใส่รากฟันเทียม
21 ก.ย. 68เมาน้ำตาล ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำแบบเฉียบพลัน
27 ก.ย. 68ความเครียดส่งผลให้ผิวแก่
28 ก.ย. 68นอนกัดฟัน ปัญหาสุขภาพที่ไม่ควรมองข้าม
4 ต.ค. 68จีโนมิกส์ประเทศไทย กับการวิจัยการแพทย์แม่นยำเพื่อคนไทย
5 ต.ค. 68หวาน มัน เค็ม 3 ตัวการก่อโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs)
11 ต.ค. 68การเฝ้าระวังโรคปอดจากการประกอบอาชีพ
12 ต.ค. 68ถอดรหัสชีวิต เข้าใจสุขภาพด้วยการแพทย์แมนยำ
18 ต.ค. 68สร้างเสน่ห์ด้วยกลิ่น
25 ต.ค. 68ฟื้นฟูดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ
26 ต.ค. 68การตรวจ NIPT คัดกรองความผิดปกติของทารกในครรภ์
1 พ.ย. 68ผู้ป่วยโรคหัวใจท่องเที่ยวอย่างปลอดภัย
2 พ.ย. 68การเลี้ยงดูในวัยเด็กส่งผลต่อพฤติกรรม
8 พ.ย. 68เสริมภูมิคุ้มกันป้องกันโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง
9 พ.ย. 68คนสู้โรค
10 พ.ย. 68เสริมภูมิคุ้มกันป้องกันโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง
11 พ.ย. 68ป้องกันอาการปวดจากความเสื่อมตามวัยด้วยเวชศาสตร์ฟื้นฟู
15 พ.ย. 68โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) และการจัดการอาการกำเริบ
16 พ.ย. 68เสริมความทรงจำจากประสาทสัมผัสการรับรู้กลิ่น
22 พ.ย. 68เบาหวานภัยเงียบของหลอดเลือดหัวใจ
23 พ.ย. 68อันตรายจากบุหรี่ไฟฟ้า
29 พ.ย. 68ผลกระทบจากฝุ่น PM2.5 ต่อกลุ่มเปราะบาง
6 ธ.ค. 68อาการผิดปกติระหว่างนอนหลับ
7 ธ.ค. 68เท้าแข็งแรง จุดเริ่มต้นของสุขภาพที่ดี
8 ธ.ค. 68คนสู้โรค
9 ธ.ค. 68เรียนรู้วิชาทุก(ข์)พื้นฐาน
13 ธ.ค. 68ลดอาการปวด จากปัฐหาข้อเข่าเสื่อม
14 ธ.ค. 68
