ถอดรหัสชีวิต เข้าใจสุขภาพด้วยการแพทย์แมนยำ
- รู้สู้โรค : ถอดรหัสพันธุกรรม รู้ทันความสำคัญของการตรวจ DNA
เทคโนโลยีการตรวจ DNA กำลังเปลี่ยนโลกของการแพทย์ให้แม่นยำขึ้นในระดับเซลล์ ด้วยการถอดรหัสพันธุกรรมที่บอกได้ทั้ง ความเสี่ยงต่อโรคทางพันธุกรรมและโรคเรื้อรัง การตอบสนองต่อยาเฉพาะบุคคล ไปจนถึงการวินิจฉัยโรคหายาก ติดตามความรู้จาก นพ.จักรกฤษณ์ เอื้อสุนทรวัฒนา นายกสมาคมพันธุศาสตร์แห่งประเทศไทย
- ออกกำลังเป็นยา : ออกกำลังกายบนเก้าอี้ด้วยยางยืด เพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย
สร้างสุขภาพด้วยอุปกรณ์ที่มีอยู่ในบ้านเพียงมียางยืดกับเก้าอี้ตัวโปรด ก็สามารถฟื้นฟูกล้ามเนื้อแขน หัวไหล่ และสะโพกให้แข็งแรงขึ้นได้ ช่วยลดอาการปวดเมื่อยจากการนั่งนาน และเพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกาย โดยการบริหารขยับร่างกายแบบง่าย ๆ ซึ่งโค้ชแคท วชิรา ซอห์น แนะนำ 5 ท่าพื้นฐาน ได้แก่
- ท่าบริหารสะบักและหัวไหล่ ช่วยคลายกล้ามเนื้อและลดอาการไหล่ติด
- ท่า Bicep Curls เสริมกล้ามแขนให้กระชับ
- ท่า Lateral Raises เพิ่มความแข็งแรงหัวไหล่ด้านข้าง
- ท่ายืดเปิดอกและหัวไหล่ ช่วยให้หลังไม่งอ บุคลิกดี
- ท่า Hip Abduction กระชับสะโพก เสริมความมั่นคงในการเดินและทรงตัว
เพียงทำวันละ 3 เซต ก็ช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานอย่างมีประสิทธิภาพขึ้น เหมาะสำหรับทุกวัย โดยเฉพาะผู้ที่เริ่มออกกำลังกายหรือผู้สูงอายุที่ต้องการความแข็งแรงแบบค่อยเป็นค่อยไป
ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันเสาร์ที่ 18 ตุลาคม 2568 เวลา 07.30 – 08.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
คนสู้โรค
คนสู้โรค
18 ส.ค. 68คนสู้โรค
19 ส.ค. 68- 24:56
หมอจริงหมอปลอม รู้ได้อย่างไร ?
23 ส.ค. 68 - 24:58
พลังเต็มร้อย แบบผู้มีสุขภาวะดี
24 ส.ค. 68 คนสู้โรค
25 ส.ค. 68คนสู้โรค
26 ส.ค. 68- 23:57
คาราวานดูแลผู้ป่วย ช่วยแบบประคับประคองไปด้วยกัน
30 ส.ค. 68 - 24:37
สุขภาพจิตดีในที่ทำงาน ไม่ยากอย่างที่คิด
31 ส.ค. 68 คนสู้โรค
1 ก.ย. 68คนสู้โรค
2 ก.ย. 68- 24:19
มวลกล้ามเนื้อน้อย สูงวัยต้องระวัง
6 ก.ย. 68 - 24:47
สถานีสุขภาพชุมชน ทำงานเชิงรุกเพื่อบริการสุขภาพ
7 ก.ย. 68 คนสู้โรค
8 ก.ย. 68คนสู้โรค
9 ก.ย. 68- 24:46
ไขมันสะสมตัวการก่อโรค
13 ก.ย. 68 - 24:44
อำเภอพลเมืองสุขภาวะ จ.ขอนแก่น
14 ก.ย. 68 คนสู้โรค
15 ก.ย. 68- 23:45
ผมร่วง ผมบาง ผมหงอก จากความเครียด
20 ก.ย. 68 - 24:50
การดูแลสุขภาพช่องปาก หลังอุดฟัน ครอบฟัน และใส่รากฟันเทียม
21 ก.ย. 68 คนสู้โรค
22 ก.ย. 68คนสู้โรค
23 ก.ย. 68- 23:39
เมาน้ำตาล ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำแบบเฉียบพลัน
27 ก.ย. 68 - 23:42
ความเครียดส่งผลให้ผิวแก่
28 ก.ย. 68 - 24:04
นอนกัดฟัน ปัญหาสุขภาพที่ไม่ควรมองข้าม
4 ต.ค. 68 - 24:37
จีโนมิกส์ประเทศไทย กับการวิจัยการแพทย์แม่นยำเพื่อคนไทย
5 ต.ค. 68 - 24:53
หวาน มัน เค็ม 3 ตัวการก่อโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs)
11 ต.ค. 68 - 25:04
การเฝ้าระวังโรคปอดจากการประกอบอาชีพ
12 ต.ค. 68 ถอดรหัสชีวิต เข้าใจสุขภาพด้วยการแพทย์แมนยำ
18 ต.ค. 68การกู้ชีพในนาทีฉุกเฉิน
19 ต.ค. 68สร้างเสน่ห์ด้วยกลิ่น
25 ต.ค. 68
คนสู้โรค
คนสู้โรค
18 ส.ค. 68คนสู้โรค
19 ส.ค. 68- 24:56
หมอจริงหมอปลอม รู้ได้อย่างไร ?
23 ส.ค. 68 - 24:58
พลังเต็มร้อย แบบผู้มีสุขภาวะดี
24 ส.ค. 68 คนสู้โรค
25 ส.ค. 68คนสู้โรค
26 ส.ค. 68- 23:57
คาราวานดูแลผู้ป่วย ช่วยแบบประคับประคองไปด้วยกัน
30 ส.ค. 68 - 24:37
สุขภาพจิตดีในที่ทำงาน ไม่ยากอย่างที่คิด
31 ส.ค. 68 คนสู้โรค
1 ก.ย. 68คนสู้โรค
2 ก.ย. 68- 24:19
มวลกล้ามเนื้อน้อย สูงวัยต้องระวัง
6 ก.ย. 68 - 24:47
สถานีสุขภาพชุมชน ทำงานเชิงรุกเพื่อบริการสุขภาพ
7 ก.ย. 68 คนสู้โรค
8 ก.ย. 68คนสู้โรค
9 ก.ย. 68- 24:46
ไขมันสะสมตัวการก่อโรค
13 ก.ย. 68 - 24:44
อำเภอพลเมืองสุขภาวะ จ.ขอนแก่น
14 ก.ย. 68 คนสู้โรค
15 ก.ย. 68- 23:45
ผมร่วง ผมบาง ผมหงอก จากความเครียด
20 ก.ย. 68 - 24:50
การดูแลสุขภาพช่องปาก หลังอุดฟัน ครอบฟัน และใส่รากฟันเทียม
21 ก.ย. 68 คนสู้โรค
22 ก.ย. 68คนสู้โรค
23 ก.ย. 68- 23:39
เมาน้ำตาล ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำแบบเฉียบพลัน
27 ก.ย. 68 - 23:42
ความเครียดส่งผลให้ผิวแก่
28 ก.ย. 68 - 24:04
นอนกัดฟัน ปัญหาสุขภาพที่ไม่ควรมองข้าม
4 ต.ค. 68 - 24:37
จีโนมิกส์ประเทศไทย กับการวิจัยการแพทย์แม่นยำเพื่อคนไทย
5 ต.ค. 68 - 24:53
หวาน มัน เค็ม 3 ตัวการก่อโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs)
11 ต.ค. 68 - 25:04
การเฝ้าระวังโรคปอดจากการประกอบอาชีพ
12 ต.ค. 68 ถอดรหัสชีวิต เข้าใจสุขภาพด้วยการแพทย์แมนยำ
18 ต.ค. 68การกู้ชีพในนาทีฉุกเฉิน
19 ต.ค. 68สร้างเสน่ห์ด้วยกลิ่น
25 ต.ค. 68









