ถอดรหัสชีวิต เข้าใจสุขภาพด้วยการแพทย์แมนยำ
- รู้สู้โรค : ถอดรหัสพันธุกรรม รู้ทันความสำคัญของการตรวจ DNA
เทคโนโลยีการตรวจ DNA กำลังเปลี่ยนโลกของการแพทย์ให้แม่นยำขึ้นในระดับเซลล์ ด้วยการถอดรหัสพันธุกรรมที่บอกได้ทั้ง ความเสี่ยงต่อโรคทางพันธุกรรมและโรคเรื้อรัง การตอบสนองต่อยาเฉพาะบุคคล ไปจนถึงการวินิจฉัยโรคหายาก ติดตามความรู้จาก นพ.จักรกฤษณ์ เอื้อสุนทรวัฒนา นายกสมาคมพันธุศาสตร์แห่งประเทศไทย
- ออกกำลังเป็นยา : ออกกำลังกายบนเก้าอี้ด้วยยางยืด เพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย
สร้างสุขภาพด้วยอุปกรณ์ที่มีอยู่ในบ้านเพียงมียางยืดกับเก้าอี้ตัวโปรด ก็สามารถฟื้นฟูกล้ามเนื้อแขน หัวไหล่ และสะโพกให้แข็งแรงขึ้นได้ ช่วยลดอาการปวดเมื่อยจากการนั่งนาน และเพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกาย โดยการบริหารขยับร่างกายแบบง่าย ๆ ซึ่งโค้ชแคท วชิรา ซอห์น แนะนำ 5 ท่าพื้นฐาน ได้แก่
- ท่าบริหารสะบักและหัวไหล่ ช่วยคลายกล้ามเนื้อและลดอาการไหล่ติด
- ท่า Bicep Curls เสริมกล้ามแขนให้กระชับ
- ท่า Lateral Raises เพิ่มความแข็งแรงหัวไหล่ด้านข้าง
- ท่ายืดเปิดอกและหัวไหล่ ช่วยให้หลังไม่งอ บุคลิกดี
- ท่า Hip Abduction กระชับสะโพก เสริมความมั่นคงในการเดินและทรงตัว
เพียงทำวันละ 3 เซต ก็ช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานอย่างมีประสิทธิภาพขึ้น เหมาะสำหรับทุกวัย โดยเฉพาะผู้ที่เริ่มออกกำลังกายหรือผู้สูงอายุที่ต้องการความแข็งแรงแบบค่อยเป็นค่อยไป
ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันเสาร์ที่ 18 ตุลาคม 2568 เวลา 07.30 – 08.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
คนสู้โรค
หมอจริงหมอปลอม รู้ได้อย่างไร ?
23 ส.ค. 68
พลังเต็มร้อย แบบผู้มีสุขภาวะดี
24 ส.ค. 68
คนสู้โรค
25 ส.ค. 68คนสู้โรค
26 ส.ค. 68
คาราวานดูแลผู้ป่วย ช่วยแบบประคับประคองไปด้วยกัน
30 ส.ค. 68
สุขภาพจิตดีในที่ทำงาน ไม่ยากอย่างที่คิด
31 ส.ค. 68คนสู้โรค
1 ก.ย. 68คนสู้โรค
2 ก.ย. 68
มวลกล้ามเนื้อน้อย สูงวัยต้องระวัง
6 ก.ย. 68
สถานีสุขภาพชุมชน ทำงานเชิงรุกเพื่อบริการสุขภาพ
7 ก.ย. 68คนสู้โรค
8 ก.ย. 68คนสู้โรค
9 ก.ย. 68
ไขมันสะสมตัวการก่อโรค
13 ก.ย. 68
อำเภอพลเมืองสุขภาวะ จ.ขอนแก่น
14 ก.ย. 68คนสู้โรค
15 ก.ย. 68
ผมร่วง ผมบาง ผมหงอก จากความเครียด
20 ก.ย. 68
การดูแลสุขภาพช่องปาก หลังอุดฟัน ครอบฟัน และใส่รากฟันเทียม
21 ก.ย. 68คนสู้โรค
22 ก.ย. 68คนสู้โรค
23 ก.ย. 68เมาน้ำตาล ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำแบบเฉียบพลัน
27 ก.ย. 68ความเครียดส่งผลให้ผิวแก่
28 ก.ย. 68นอนกัดฟัน ปัญหาสุขภาพที่ไม่ควรมองข้าม
4 ต.ค. 68จีโนมิกส์ประเทศไทย กับการวิจัยการแพทย์แม่นยำเพื่อคนไทย
5 ต.ค. 68หวาน มัน เค็ม 3 ตัวการก่อโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs)
11 ต.ค. 68การเฝ้าระวังโรคปอดจากการประกอบอาชีพ
12 ต.ค. 68ถอดรหัสชีวิต เข้าใจสุขภาพด้วยการแพทย์แมนยำ
18 ต.ค. 68
คนสู้โรค
หมอจริงหมอปลอม รู้ได้อย่างไร ?
23 ส.ค. 68พลังเต็มร้อย แบบผู้มีสุขภาวะดี
24 ส.ค. 68คนสู้โรค
25 ส.ค. 68คนสู้โรค
26 ส.ค. 68คาราวานดูแลผู้ป่วย ช่วยแบบประคับประคองไปด้วยกัน
30 ส.ค. 68สุขภาพจิตดีในที่ทำงาน ไม่ยากอย่างที่คิด
31 ส.ค. 68คนสู้โรค
1 ก.ย. 68คนสู้โรค
2 ก.ย. 68มวลกล้ามเนื้อน้อย สูงวัยต้องระวัง
6 ก.ย. 68สถานีสุขภาพชุมชน ทำงานเชิงรุกเพื่อบริการสุขภาพ
7 ก.ย. 68คนสู้โรค
8 ก.ย. 68คนสู้โรค
9 ก.ย. 68ไขมันสะสมตัวการก่อโรค
13 ก.ย. 68อำเภอพลเมืองสุขภาวะ จ.ขอนแก่น
14 ก.ย. 68คนสู้โรค
15 ก.ย. 68ผมร่วง ผมบาง ผมหงอก จากความเครียด
20 ก.ย. 68การดูแลสุขภาพช่องปาก หลังอุดฟัน ครอบฟัน และใส่รากฟันเทียม
21 ก.ย. 68คนสู้โรค
22 ก.ย. 68คนสู้โรค
23 ก.ย. 68เมาน้ำตาล ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำแบบเฉียบพลัน
27 ก.ย. 68ความเครียดส่งผลให้ผิวแก่
28 ก.ย. 68นอนกัดฟัน ปัญหาสุขภาพที่ไม่ควรมองข้าม
4 ต.ค. 68จีโนมิกส์ประเทศไทย กับการวิจัยการแพทย์แม่นยำเพื่อคนไทย
5 ต.ค. 68หวาน มัน เค็ม 3 ตัวการก่อโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs)
11 ต.ค. 68การเฝ้าระวังโรคปอดจากการประกอบอาชีพ
12 ต.ค. 68ถอดรหัสชีวิต เข้าใจสุขภาพด้วยการแพทย์แมนยำ
18 ต.ค. 68
