คนสู้โรค
คนสู้โรค

ฟื้นฟูดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ

หน้ารายการ
26 ต.ค. 68
  • รู้สู้โรค : แพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟูกับการดูแลผู้สูงอายุ

เนื่องในสัปดาห์วันเวชศาสตร์ฟื้นฟู (วันที่ 20 ตุลาคมของทุกปี) รศ.นพ.วสุวัฒน์ กิติสมประยูรกุล จากราชวิทยาลัยแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู แนะนำการดูแลสุขภาพและการฟื้นฟูผู้สูงอายุ เนื่องจากร่างกายมีการเปลี่ยนแปลง ทั้งในระบบกล้ามเนื้อ กระดูก และการทรงตัว ซึ่งหากไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม อาจนำไปสู่ภาวะล้มง่าย กล้ามเนื้ออ่อนแรง หรือแม้กระทั่งการสูญเสียความสามารถในการใช้ชีวิตประจำวันได้ เวชศาสตร์ฟื้นฟูจึงมีบทบาทสำคัญในการดูแลผู้สูงวัยอย่างรอบด้าน ไม่เพียงมุ่งรักษาเมื่อเกิดโรค แต่ยังเน้นการ ประเมิน ฟื้นฟู และป้องกันความเสื่อมของร่างกาย เพื่อคงไว้ซึ่งคุณภาพชีวิตและความเป็นอิสระของผู้สูงอายุ โดยเน้นการป้องกันด้วยการออกกำลังกายที่ประกอบด้วย 4 รูปแบบหลัก ได้แก่ การเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (Strength training) เพื่อช่วยให้สามารถลุก เดิน หรือทำกิจวัตรประจำวันได้มั่นคง การออกกำลังกายแบบแอโรบิก (Aerobic exercise) เช่น เดินหรือปั่นจักรยาน เพื่อเสริมสมรรถภาพหัวใจและปอด การยืดเหยียด (Flexibility exercise) เพื่อคงความคล่องตัว ลดอาการตึงและการบาดเจ็บ การฝึกการทรงตัว (Balance training) เพื่อป้องกันการหกล้ม ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการบาดเจ็บในผู้สูงอายุ

ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย ควรเข้ารับการ ตรวจประเมินโดยแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู เพื่อออกแบบโปรแกรมที่เหมาะกับสภาพร่างกายแต่ละบุคคล โดยเฉพาะในรายที่มีโรคประจำตัวหรือเคยบาดเจ็บมาก่อน การฝึกที่ถูกต้องตั้งแต่ต้นจะช่วยลดความเสี่ยงและเพิ่มประสิทธิภาพในการฟื้นฟูได้อย่างปลอดภัย

  • ปรับก่อนป่วย : อาหารสร้างสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้

เปลี่ยนผักธรรมดาให้กลายเป็นเมนูสุขภาพที่ช่วยเพิ่มจุลลินทรีย์ที่ดีในลำไส้ด้วย “ผักดองโซดา” สูตรดองแบบไม่ต้องต้มที่ทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน เคล็ดลับอยู่ที่การใช้น้ำโซดาแทนน้ำเปล่าที่ช่วยให้ผักกรอบ สด และเก็บได้นานขึ้น พร้อมปรุงรสด้วย น้ำส้มสายชู เกลือชมพู และน้ำตาลหล่อฮังก๊วย เพื่อรสกลมกล่อมแบบไม่เพิ่มน้ำตาล ถือเป็นเมนูที่อุดมไปด้วย โปรไบโอติกและซินไบโอติก ช่วยบำรุงระบบลำไส้ เสริมภูมิคุ้มกัน และส่งเสริมการย่อยอาหาร เหมาะสำหรับทุกวัย

ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอาทิตย์ที่ 26 ตุลาคม 2568 เวลา 07.30 – 08.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live

วิดีโอแนะนำ

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1020
1021 - 1050
1051 - 1080
1081 - 1110
1111 - 1140
1141 - 1170
1171 - 1200
1201 - 1230
1231 - 1260
1261 - 1290
1291 - 1320
1321 - 1350
1351 - 1380
1381 - 1410
1411 - 1440
1441 - 1470
1471 - 1500
1501 - 1530
1531 - 1560
1561 - 1590
1591 - 1620
1621 - 1650
1651 - 1680
1681 - 1710
1711 - 1740
1741 - 1770
1771 - 1800
1801 - 1830
1831 - 1860
1861 - ล่าสุด
1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1020
1021 - 1050
1051 - 1080
1081 - 1110
1111 - 1140
1141 - 1170
1171 - 1200
1201 - 1230
1231 - 1260
1261 - 1290
1291 - 1320
1321 - 1350
1351 - 1380
1381 - 1410
1411 - 1440
1441 - 1470
1471 - 1500
1501 - 1530
1531 - 1560
1561 - 1590
1591 - 1620
1621 - 1650
1651 - 1680
1681 - 1710
1711 - 1740
1741 - 1770
1771 - 1800
1801 - 1830
1831 - 1860
1861 - ล่าสุด

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย