ฟื้นฟูดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ
- รู้สู้โรค : แพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟูกับการดูแลผู้สูงอายุ
เนื่องในสัปดาห์วันเวชศาสตร์ฟื้นฟู (วันที่ 20 ตุลาคมของทุกปี) รศ.นพ.วสุวัฒน์ กิติสมประยูรกุล จากราชวิทยาลัยแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู แนะนำการดูแลสุขภาพและการฟื้นฟูผู้สูงอายุ เนื่องจากร่างกายมีการเปลี่ยนแปลง ทั้งในระบบกล้ามเนื้อ กระดูก และการทรงตัว ซึ่งหากไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม อาจนำไปสู่ภาวะล้มง่าย กล้ามเนื้ออ่อนแรง หรือแม้กระทั่งการสูญเสียความสามารถในการใช้ชีวิตประจำวันได้ เวชศาสตร์ฟื้นฟูจึงมีบทบาทสำคัญในการดูแลผู้สูงวัยอย่างรอบด้าน ไม่เพียงมุ่งรักษาเมื่อเกิดโรค แต่ยังเน้นการ ประเมิน ฟื้นฟู และป้องกันความเสื่อมของร่างกาย เพื่อคงไว้ซึ่งคุณภาพชีวิตและความเป็นอิสระของผู้สูงอายุ โดยเน้นการป้องกันด้วยการออกกำลังกายที่ประกอบด้วย 4 รูปแบบหลัก ได้แก่ การเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (Strength training) เพื่อช่วยให้สามารถลุก เดิน หรือทำกิจวัตรประจำวันได้มั่นคง การออกกำลังกายแบบแอโรบิก (Aerobic exercise) เช่น เดินหรือปั่นจักรยาน เพื่อเสริมสมรรถภาพหัวใจและปอด การยืดเหยียด (Flexibility exercise) เพื่อคงความคล่องตัว ลดอาการตึงและการบาดเจ็บ การฝึกการทรงตัว (Balance training) เพื่อป้องกันการหกล้ม ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการบาดเจ็บในผู้สูงอายุ
ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย ควรเข้ารับการ ตรวจประเมินโดยแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู เพื่อออกแบบโปรแกรมที่เหมาะกับสภาพร่างกายแต่ละบุคคล โดยเฉพาะในรายที่มีโรคประจำตัวหรือเคยบาดเจ็บมาก่อน การฝึกที่ถูกต้องตั้งแต่ต้นจะช่วยลดความเสี่ยงและเพิ่มประสิทธิภาพในการฟื้นฟูได้อย่างปลอดภัย
- ปรับก่อนป่วย : อาหารสร้างสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้
เปลี่ยนผักธรรมดาให้กลายเป็นเมนูสุขภาพที่ช่วยเพิ่มจุลลินทรีย์ที่ดีในลำไส้ด้วย “ผักดองโซดา” สูตรดองแบบไม่ต้องต้มที่ทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน เคล็ดลับอยู่ที่การใช้น้ำโซดาแทนน้ำเปล่าที่ช่วยให้ผักกรอบ สด และเก็บได้นานขึ้น พร้อมปรุงรสด้วย น้ำส้มสายชู เกลือชมพู และน้ำตาลหล่อฮังก๊วย เพื่อรสกลมกล่อมแบบไม่เพิ่มน้ำตาล ถือเป็นเมนูที่อุดมไปด้วย โปรไบโอติกและซินไบโอติก ช่วยบำรุงระบบลำไส้ เสริมภูมิคุ้มกัน และส่งเสริมการย่อยอาหาร เหมาะสำหรับทุกวัย
ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอาทิตย์ที่ 26 ตุลาคม 2568 เวลา 07.30 – 08.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
คนสู้โรค
- 24:46
ไขมันสะสมตัวการก่อโรค
13 ก.ย. 68 - 24:44
อำเภอพลเมืองสุขภาวะ จ.ขอนแก่น
14 ก.ย. 68 - 23:45
ผมร่วง ผมบาง ผมหงอก จากความเครียด
20 ก.ย. 68 - 24:50
การดูแลสุขภาพช่องปาก หลังอุดฟัน ครอบฟัน และใส่รากฟันเทียม
21 ก.ย. 68 - 23:39
เมาน้ำตาล ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำแบบเฉียบพลัน
27 ก.ย. 68 - 23:42
ความเครียดส่งผลให้ผิวแก่
28 ก.ย. 68 - 24:04
นอนกัดฟัน ปัญหาสุขภาพที่ไม่ควรมองข้าม
4 ต.ค. 68 - 24:37
จีโนมิกส์ประเทศไทย กับการวิจัยการแพทย์แม่นยำเพื่อคนไทย
5 ต.ค. 68 - 24:53
หวาน มัน เค็ม 3 ตัวการก่อโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs)
11 ต.ค. 68 - 25:04
การเฝ้าระวังโรคปอดจากการประกอบอาชีพ
12 ต.ค. 68 - 24:41
ถอดรหัสชีวิต เข้าใจสุขภาพด้วยการแพทย์แมนยำ
18 ต.ค. 68 การกู้ชีพในนาทีฉุกเฉิน
19 ต.ค. 68สร้างเสน่ห์ด้วยกลิ่น
25 ต.ค. 68ฟื้นฟูดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ
26 ต.ค. 68การตรวจ NIPT คัดกรองความผิดปกติของทารกในครรภ์
1 พ.ย. 68- 25:06
ผู้ป่วยโรคหัวใจท่องเที่ยวอย่างปลอดภัย
2 พ.ย. 68 การเลี้ยงดูในวัยเด็กส่งผลต่อพฤติกรรม
8 พ.ย. 68- 24:42
เสริมภูมิคุ้มกันป้องกันโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง
9 พ.ย. 68 ป้องกันอาการปวดจากความเสื่อมตามวัยด้วยเวชศาสตร์ฟื้นฟู
15 พ.ย. 68- 24:39
โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) และการจัดการอาการกำเริบ
16 พ.ย. 68 เสริมความทรงจำจากประสาทสัมผัสการรับรู้กลิ่น
22 พ.ย. 68- 24:58
เบาหวานภัยเงียบของหลอดเลือดหัวใจ
23 พ.ย. 68 อันตรายจากบุหรี่ไฟฟ้า
29 พ.ย. 68ผลกระทบจากฝุ่น PM2.5 ต่อกลุ่มเปราะบาง
6 ธ.ค. 68- 24:47
อาการผิดปกติระหว่างนอนหลับ
7 ธ.ค. 68 - 23:40
เท้าแข็งแรง จุดเริ่มต้นของสุขภาพที่ดี
8 ธ.ค. 68 เรียนรู้วิชาทุก(ข์)พื้นฐาน
13 ธ.ค. 68- 23:50
ลดอาการปวด จากปัญหาข้อเข่าเสื่อม
14 ธ.ค. 68 เช็กความฟิตสำหรับผู้สูงวัย
20 ธ.ค. 68- 25:06
Body Weight ง่าย ๆ เพิ่มความกระชับให้กับร่างกาย
21 ธ.ค. 68
คนสู้โรค
- 24:46
ไขมันสะสมตัวการก่อโรค
13 ก.ย. 68 - 24:44
อำเภอพลเมืองสุขภาวะ จ.ขอนแก่น
14 ก.ย. 68 - 23:45
ผมร่วง ผมบาง ผมหงอก จากความเครียด
20 ก.ย. 68 - 24:50
การดูแลสุขภาพช่องปาก หลังอุดฟัน ครอบฟัน และใส่รากฟันเทียม
21 ก.ย. 68 - 23:39
เมาน้ำตาล ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำแบบเฉียบพลัน
27 ก.ย. 68 - 23:42
ความเครียดส่งผลให้ผิวแก่
28 ก.ย. 68 - 24:04
นอนกัดฟัน ปัญหาสุขภาพที่ไม่ควรมองข้าม
4 ต.ค. 68 - 24:37
จีโนมิกส์ประเทศไทย กับการวิจัยการแพทย์แม่นยำเพื่อคนไทย
5 ต.ค. 68 - 24:53
หวาน มัน เค็ม 3 ตัวการก่อโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs)
11 ต.ค. 68 - 25:04
การเฝ้าระวังโรคปอดจากการประกอบอาชีพ
12 ต.ค. 68 - 24:41
ถอดรหัสชีวิต เข้าใจสุขภาพด้วยการแพทย์แมนยำ
18 ต.ค. 68 การกู้ชีพในนาทีฉุกเฉิน
19 ต.ค. 68สร้างเสน่ห์ด้วยกลิ่น
25 ต.ค. 68ฟื้นฟูดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ
26 ต.ค. 68การตรวจ NIPT คัดกรองความผิดปกติของทารกในครรภ์
1 พ.ย. 68- 25:06
ผู้ป่วยโรคหัวใจท่องเที่ยวอย่างปลอดภัย
2 พ.ย. 68 การเลี้ยงดูในวัยเด็กส่งผลต่อพฤติกรรม
8 พ.ย. 68- 24:42
เสริมภูมิคุ้มกันป้องกันโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง
9 พ.ย. 68 ป้องกันอาการปวดจากความเสื่อมตามวัยด้วยเวชศาสตร์ฟื้นฟู
15 พ.ย. 68- 24:39
โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) และการจัดการอาการกำเริบ
16 พ.ย. 68 เสริมความทรงจำจากประสาทสัมผัสการรับรู้กลิ่น
22 พ.ย. 68- 24:58
เบาหวานภัยเงียบของหลอดเลือดหัวใจ
23 พ.ย. 68 อันตรายจากบุหรี่ไฟฟ้า
29 พ.ย. 68ผลกระทบจากฝุ่น PM2.5 ต่อกลุ่มเปราะบาง
6 ธ.ค. 68- 24:47
อาการผิดปกติระหว่างนอนหลับ
7 ธ.ค. 68 - 23:40
เท้าแข็งแรง จุดเริ่มต้นของสุขภาพที่ดี
8 ธ.ค. 68 เรียนรู้วิชาทุก(ข์)พื้นฐาน
13 ธ.ค. 68- 23:50
ลดอาการปวด จากปัญหาข้อเข่าเสื่อม
14 ธ.ค. 68 เช็กความฟิตสำหรับผู้สูงวัย
20 ธ.ค. 68- 25:06
Body Weight ง่าย ๆ เพิ่มความกระชับให้กับร่างกาย
21 ธ.ค. 68
