ค้นหา
ทีวีออนไลน์
เว็บไซต์ในเครือ
เว็บไซต์บริการ

อาการผิดปกติระหว่างนอนหลับ

ออกอากาศ7 ธ.ค. 68
  • รู้สู้โรค : 5 ความผิดปกติของการนอน

ชวนมาสังเกต 5 ความผิดปกติของการนอนที่ไม่ควรมองข้าม และวิธีรับมืออย่างถูกต้อง

1. อาการนอนไม่หลับ (Insomnia)

เมื่อหลับยากทุกสัปดาห์อย่างน้อย 3 คืนต่อสัปดาห์ ต่อเนื่อง 3 เดือนขึ้นไป ถือเป็นอาการที่บ่งชี้ว่าเป็นโรคนอนไม่หลับ ซึ่งวิธีปรับพฤติกรรมเบื้องต้นคือ หากเข้านอน 30 นาทีแล้วยังไม่หลับ ให้ลุกไปทำกิจกรรมที่ไม่กระตุ้นสมอง เช่น ฟังธรรมะ อ่านหนังสือ แล้วกลับมานอนเมื่อเริ่มมีอาการง่วง

2. นอนมากเกินไป (Hypersomnia)

คนทั่วไปควรนอนประมาณ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน หากต้องนอนมากกว่านั้นจึงจะรู้สึกตื่นตัว อาจสะท้อนปัญหาคุณภาพการนอน

ที่เพิ่มโอกาสการเกิดโรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง

3. ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Obstructive Sleep Apnea)

เกิดจากการอุดกั้นทางเดินหายใจ มักพบร่วมกับอาการ นอนกรน หยุดหายใจเป็นช่วง ๆ ง่วงตอนกลางวัน ซึ่งการรักษาแพทย์จะแนะนำให้ผู้ป่วยใช้เครื่อง CPAP แนะนำการลดน้ำหนัก หรือพิจารณาผ่าตัดในบางราย

4. นอนผิดเวลา (Circadian Rhythm Sleep Disorders)

พบมากในผู้ทำงานเป็นกะ หรือผู้ที่นอนตื่นไม่เป็นเวลาซึ่งจะส่งผลให้เพิ่มความเสี่ยงโรคเรื้อรังในกลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง(NCDs) เช่น เบาหวาน โรคหัวใจ และโรคความดันโลหิตสูง

6. พฤติกรรมผิดปกติขณะหลับ (Parasomnia) หรืออาการแปลก ๆ ช่วงหลับหรือกึ่งหลับ เช่น ละเมอพูด ละเมอเดิน ทำท่าตามความฝัน ในเด็กอาจพบ ปัสสาวะรดที่นอน ซึ่งอยู่ในกลุ่มความผิดปกติที่ควรได้รับการดูแลเช่นกัน

ติดตามความรู้จาก อ. นพ.ฉัตรกรินทร์ เทพวิมลเพชรกุล หัวหน้าศูนย์พัฒนาสู่ความเป็นเลิศด้านการนอนหลับธรรมศาสตร์

  • ปรับก่อนป่วย : เครื่องดื่มโคล่าสมุนไพร

โคล่าสมุนไพร คือการนำสมุนไพรไทยใกล้ตัวมาแปรรูปเป็นเครื่องดื่มรสชาติเข้มข้นคล้ายโคล่า แต่ดีต่อสุขภาพจากสรรพคุณของสมุนไพรที่ช่วยบำรุงร่างกาย โดยมีส่วนผสมหลัก ได้แก่ อบเชย ลูกจันทน์ ลูกผักชี กระวาน มะนาว น้ำผึ้งชันโรง น้ำตาลทรายแดง โดยขั้นตอนการทำเริ่มจากนำสมุนไพรคั่วจนหอม แล้วนำไปต้มเคี่ยวจนกลายเป็นน้ำเชื่อมหัวเชื้อเข้มข้น เวลานำมาชงดื่มเพียงนำหัวเชื้อ ประมาณ 40 cc ผสมกับโซดา ก็จะได้เครื่องดื่มสดชื่น หอมหวานที่ช่วยบำรุงเลือด ลดคอเลสเตอรอล ลดการอักเสบ มีสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งข้อควรระวังควรดื่มในปริมาณที่พอดี เพราะมีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบและ ไม่ควรทานสมุนไพรเดิมซ้ำติดต่อกันเกิน 5 วัน ติดตามความรู้จาก คุณณัฐวุฒิ จันทร์เรือง แพทย์แผนไทย

ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอาทิตย์ที่ 7 ธันวาคม 2568 เวลา 07.30 – 08.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live

  • รู้สู้โรค : 5 ความผิดปกติของการนอน

ชวนมาสังเกต 5 ความผิดปกติของการนอนที่ไม่ควรมองข้าม และวิธีรับมืออย่างถูกต้อง

1. อาการนอนไม่หลับ (Insomnia)

เมื่อหลับยากทุกสัปดาห์อย่างน้อย 3 คืนต่อสัปดาห์ ต่อเนื่อง 3 เดือนขึ้นไป ถือเป็นอาการที่บ่งชี้ว่าเป็นโรคนอนไม่หลับ ซึ่งวิธีปรับพฤติกรรมเบื้องต้นคือ หากเข้านอน 30 นาทีแล้วยังไม่หลับ ให้ลุกไปทำกิจกรรมที่ไม่กระตุ้นสมอง เช่น ฟังธรรมะ อ่านหนังสือ แล้วกลับมานอนเมื่อเริ่มมีอาการง่วง

2. นอนมากเกินไป (Hypersomnia)

คนทั่วไปควรนอนประมาณ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน หากต้องนอนมากกว่านั้นจึงจะรู้สึกตื่นตัว อาจสะท้อนปัญหาคุณภาพการนอน

ที่เพิ่มโอกาสการเกิดโรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง

3. ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Obstructive Sleep Apnea)

เกิดจากการอุดกั้นทางเดินหายใจ มักพบร่วมกับอาการ นอนกรน หยุดหายใจเป็นช่วง ๆ ง่วงตอนกลางวัน ซึ่งการรักษาแพทย์จะแนะนำให้ผู้ป่วยใช้เครื่อง CPAP แนะนำการลดน้ำหนัก หรือพิจารณาผ่าตัดในบางราย

4. นอนผิดเวลา (Circadian Rhythm Sleep Disorders)

พบมากในผู้ทำงานเป็นกะ หรือผู้ที่นอนตื่นไม่เป็นเวลาซึ่งจะส่งผลให้เพิ่มความเสี่ยงโรคเรื้อรังในกลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง(NCDs) เช่น เบาหวาน โรคหัวใจ และโรคความดันโลหิตสูง

6. พฤติกรรมผิดปกติขณะหลับ (Parasomnia) หรืออาการแปลก ๆ ช่วงหลับหรือกึ่งหลับ เช่น ละเมอพูด ละเมอเดิน ทำท่าตามความฝัน ในเด็กอาจพบ ปัสสาวะรดที่นอน ซึ่งอยู่ในกลุ่มความผิดปกติที่ควรได้รับการดูแลเช่นกัน

ติดตามความรู้จาก อ. นพ.ฉัตรกรินทร์ เทพวิมลเพชรกุล หัวหน้าศูนย์พัฒนาสู่ความเป็นเลิศด้านการนอนหลับธรรมศาสตร์

  • ปรับก่อนป่วย : เครื่องดื่มโคล่าสมุนไพร

โคล่าสมุนไพร คือการนำสมุนไพรไทยใกล้ตัวมาแปรรูปเป็นเครื่องดื่มรสชาติเข้มข้นคล้ายโคล่า แต่ดีต่อสุขภาพจากสรรพคุณของสมุนไพรที่ช่วยบำรุงร่างกาย โดยมีส่วนผสมหลัก ได้แก่ อบเชย ลูกจันทน์ ลูกผักชี กระวาน มะนาว น้ำผึ้งชันโรง น้ำตาลทรายแดง โดยขั้นตอนการทำเริ่มจากนำสมุนไพรคั่วจนหอม แล้วนำไปต้มเคี่ยวจนกลายเป็นน้ำเชื่อมหัวเชื้อเข้มข้น เวลานำมาชงดื่มเพียงนำหัวเชื้อ ประมาณ 40 cc ผสมกับโซดา ก็จะได้เครื่องดื่มสดชื่น หอมหวานที่ช่วยบำรุงเลือด ลดคอเลสเตอรอล ลดการอักเสบ มีสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งข้อควรระวังควรดื่มในปริมาณที่พอดี เพราะมีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบและ ไม่ควรทานสมุนไพรเดิมซ้ำติดต่อกันเกิน 5 วัน ติดตามความรู้จาก คุณณัฐวุฒิ จันทร์เรือง แพทย์แผนไทย

ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอาทิตย์ที่ 7 ธันวาคม 2568 เวลา 07.30 – 08.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย