คนสู้โรค
คนสู้โรค

ผลกระทบจากฝุ่น PM2.5 ต่อกลุ่มเปราะบาง

หน้ารายการ
6 ธ.ค. 68
  • รู้สู้โรค : ผลกระทบ PM2.5 ต่อผู้มีโรคประจำตัว

PM 2.5 ภัยเงียบที่กระทบ "กลุ่มเปราะบาง" หนักที่สุด เพราะฝุ่นพิษ PM 2.5 ภัยเงียบที่เสี่ยงรุนแรงในผู้ป่วย 3 กลุ่มโรคสำคัญได้แก่ ผู้ป่วยโรคระบบหายใจ เช่น ภูมิแพ้ หอบหืด ปอดอุดกั้นเรื้อรัง ถุงลมโป่งพอง ผู้ป่วยโรคหัวใจ และผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมอง เนื่องจากฝุ่น PM2.5 สามารถกระตุ้นโรคประจำตัวให้กำเริบเฉียบพลัน เริ่มจากไอ จาม เลือดกำเดาไหล หอบเหนื่อย หลอดลมตีบ ไปจนถึงอาการหนักถึงขั้นหัวใจล้มเหลวได้ สัญญาณอันตรายที่ต้องรีบมาพบแพทย์ทันที ได้แก่

ไอ หายใจไม่เต็มอิ่ม แน่นหน้าอก เหนื่อย พักแล้วไม่ดีขึ้น หรือมีไข้ร่วมด้วย รวมถึงมีอาการเวียนหัว หน้ามืด เหมือนจะเป็นลม

โดย รศ.นพ.ณรงค์ ซ่ายโพธิ์กลาง อาจารย์โรคระบบการหายใจ คณะแพทยศาสตร์ ม.ธรรมศาสตร์ แนะนำการป้องกันด้วยการติดตามค่าฝุ่นเป็นประจำ เมื่อระดับสูงควรหลีกเลี่ยงการออกนอกอาคาร สวมหน้ากาก N95 เมื่อจำเป็นต้องออกไปข้างนอก สำหรับผู้ป่วยโรคทางเดินหายใจ ต้องใช้ยาคุมอาการสม่ำเสมอ และอย่าลืมพกยาพ่นขยายหลอดลมฉุกเฉินติดตัวไว้เสมอ

  • ปรับก่อนป่วย : ยืดก่อนปวด

ปวดเมื่อยอย่าปล่อยไว้ มาเรียนรู้ท่ายืดเหยียดที่ถูกต้องเพื่อคลายกล้ามเนื้อ คอ บ่า ไหล่ หน้าอก และขา พร้อมเทคนิคสร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย เพื่อป้องกันอาการปวดเรื้อรัง กับแพทย์แผนไทยประยุกต์ พท.ป.อภิสมัย ดวงราษี และ พท.ป.วัลลดารัตน์ กลิ่นณรงค์ พร้อมคำแนะนำในการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ที่ทำเพียงวันละ 5 นาที ก็ช่วยลดอาการ Office Syndrome และเพิ่มการไหลเวียนเลือด

มาลองทำตามทีละท่า

• ยืดคอบ่า ใช้มือจับเหนือหู เอียงคอไปข้างหนึ่ง หากต้องการตึงขึ้นให้เอาอีกมือไพล่หลัง

• ยืดคอด้านหลัง ก้มหน้า ใช้มือประสานบนศีรษะค่อย ๆ กดลง

• ยืดคอด้านหน้า เหมาะกับคนเล่นมือถือบ่อย ใช้มือจับเก้าอี้ยืดอก แหงนหน้า หรือใช้นิ้วโป้งดันคางขึ้น

• ยืดหน้าอก แก้ไหล่ห่อ มือประสานด้านหลังแล้วค่อย ๆ ยกแขนขึ้น

• ยืดสีข้าง ยกมือจับไหล่หรือศอก เอียงลำตัวไปด้านตรงข้าม ช่วยให้หายใจได้เต็มปอด

• ยืดขาด้านหลัง (Hamstring) เหยียดขาตรง กระดกปลายเท้าขึ้นยืดน่องและขาด้านหลัง หรือกดปลายเท้าลงยืดหน้าแข้ง

โดยแต่ละท่าควรค้างท่ายืด 10–15 วินาที ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง

ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันเสาร์ที่ 6 ธันวาคม 2568 เวลา 07.30 – 08.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live

คนสู้โรค

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - ล่าสุด

คนสู้โรค

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - ล่าสุด

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย